uda

[...] prosze o dokladne instrukcje- co, kiedy, ile itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 116 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.75% Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły (7.45-15.00 czasami do 17) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] lobbuje w komisji Nevada w kierunku zmian w przepisach, które by pozwoliły na uderzenia kolanem w przeciwnika, który dotyka maty czymś innym niż stopami. Myślę, że im się uda to zmienić. Nie wiem, czy to jest początek końca PRIDE, ale wydaje mi się, że może to być początek kryzysu, a przynajmniej zatrzymanie wzrostu. Jeśli dalej tak to będzie [...]

[...] KRYN nogi bez przysiadów to nei nogi. Jak nie robie przysiadów to nie ma sensu robić nóg bo suwienicy nie mam. Przysiady to podstawa. I potem ludzie się dziwią, że mają małe uda. A siadów się nie robiło, tak więdz nie gadaj tylko rób przysiady Tak wyprosty to unoszenie tułowia z opadu rób to jako ostatnie ćwiczenie, na początku nie zczaiłem oco [...]

właśnie daleko do gościa mam bo okolo 400km spróbuje do niego zadzwonic i przegadac mu do rozumu moze akurtat sie uda....

[...] "przeczyszczenie" :) kołatanie serca? pozdrawiam Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 1.5 h wieczorem ćwiczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam :)Właśnie planuje zmienić plan treningowy z FBW (ogólnorozwojówka), który wykonuję od ponad 2 miesięcy na split i zacząć rozbudowę mięśni. Oto mója propozycja, z priorytetem na klatke Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi [...]

witam, jedno sprostowanie FBW to nie jest rozgrzewka ogólnorozwojowa, bo rozumiem że traktowaleś ten trening jako przygotowanie do splitu, a to zamiennik splitu na którym można rownie dobrą jak nie lepszą masę zbudować jezeli chodzi o plan: Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 12/10/8/8-6 ok 2. Wyciskanie [...]

[...] z wykonaniem rotacji dłoni o 45 * Przerwy miedzy seriami do 1,5 minuty Przedramiona 4 serie ugięć nadgarstków trzymając gryf sztangi podchwytem przedramiona oparte o uda, kąt nachylenia ud i przedramiona względem podłoża 30* (15 - 20 powtórzeńórzeń). Jeśli nie mamy na tyle wysokiego siedzenia stajemy w pozycji na skoczka i odpowiednio [...]

I właśnie te rejony chciałbym poprawić u siebie, bowiem boki i dół są dużo lepiej wyglądające Po korekcie trening prezentuje się następująco: Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 15/12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 12/10/8/8 4. [...]

[...] typu brzuszki, pompki etc. serdecznie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca - 8 godzin Szkola - co 2 tyg. ok. 10godz. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ale wieprz się zrobiłeś Różnicę widać i to duże... predyspozycje do tego sportu masz bo masa elegancka (chociaż imo uda przerośniete sporo i brzydkie) i siłowo też ładnie stoisz jak na ten wiek. Szkoda że fotki tak słabo zrobione, ja też sam robiłem sobie za drugim razem, kładłem aparat na półkę i włączałem samowyzwalacz - wcale nie głupio [...]

[...] ulozylem swoja 1 diete prosze o ocene i poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3xtyg [...]

Wiek 21 staż n/c cel masa prosze o cenne rady i zerkniecie na moje wypociny 1 DZIEŃ ( KLATA , TRICEPS ) Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 Wyciskanie normalny rozstaw 14-12-10-10 Wyciskanie skos dodatni 12-10-8-8 Wyciskanie skos ujemny 14-12-10 Rozpętki 4x8-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 14-12-10-10 Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą [...]

Na sile czyste formy kreatyny jak Crystal z revolutions, CR2 - ALRI, jak CI sie uda kupic jeszcze to Revenge V2 z Revolutions czy Green Bulge z Contolled Labs na pobudzenie bez pompy Kofeina, guarana lub napoje oparte na ich bazie ewentualnie Cos z efedryna

jak mowilem tak zrobilem 134kg poszlo chcialem wrzucic filmy z 6x100kg 4x110kg 2x120kg ale niestety nie chca sie zaladowac moze jutro uda mi sie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-03-06 18:51:37

Odnosnie podusmowania, to przy odrobinie szczescia uda mi sie je przeprowadzic jeszcze dzisiaj.

[...] chodziłem przez około rok dla czystej frjady i tylko się rżeźbiłem a nie oto mi przecież chodzi. Moim celem jest przybrać trochę na wadze i potem ewentualnie zaatakować trening. Tak więc ponawiam pytanie. Czy uda mi się przytyć za pomocą Mass XXL popijając go podczas dnia i ile go stosować. Wyliczyłem że muszę przyjmować dziennie 3300 kcal.dzięki

Gratuluje! Ladnie sie to prezentuje. Uda poszly najbardziej, ale imo bardzo dobrze wygladaja tez ramiona i barki. Gratuluje. SOG juz chyba nie wejdzie. EDIT: A jednak wszedl. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 18:59:54

Chaczyk chaczykowski najwiekszy przech** z centralnej Polski. Test jak najbardziej udany dorzucil pare kilo i dzieki temu poznal piekna dziewczyne dlatego tez podziekuj nam za ten zestaw Uda to Ci rozwalilo pieknie !! Dziekuje za test

uda sie przytyc, ale nie bedzie to masa miesniowa cwicz, to naprawde nie jest trudne a jesli nie masz checi cwicz 2x w tygodniu, zacznij se lepiej i wiecej odzywiac a bedziesz rosl A wierz mi ze jak nalapiesz tluszczu po tym gainerze to zrzucanie go pozniej mile nie bedzie.. takze zachecam do cwiczen i lepszego odzywiania. pzdr