uda

Bok uda zmniejsza też szansę wbicia się w grubsze naczynie krwionośne , miejsca i tak wystarczy . Ja tylko miałem ze dwa małe siniaki po przebiciu małych żył na powierzchni więc lepiej się przyglądam przed biciem ;)

Gdzie bijesz w udo? Bicie w czworoglowe od przodu jest tragicznie bolesne. Bije się raczej w bok uda.

Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]

Paatik już zaraz niedługo. 11 listopada start, atak na zyciowke, a nuż się uda i wolne. Już odliczam treningi do końca. Żeby nie było, oczywiście juz się martwię,że forma trochę siądzie.... Ale spokojnie, ja wiem , że to normalne i konieczne.

[...] @edit Napiszę jeszcze do czego ja używam białka w proszku, może to coś zmieni(chociaż niesądzę). Używiam białka w proszku tylko i wyłącznie do "dobicia" białka jak nie uda mi się to poporzez normalne jedzenia. Ani nie korzystam z tego codziennie, ani jakiejś dużej porcji. Po prostu tyle ile czasem brakuje. Zmieniony przez - Banas921 w dniu [...]

[...] /SFD/2022/11/3/e2f190b348624c14aca7e3ee18adc729.jpg /SFD/2022/11/3/f303c3365ad74f1dadf30ae7931db351.jpg Jeszcze trochę i mi się uda zrobić "na czysto" 1000 kcal w godzinę wysiłku :-D /SFD/2022/11/3/e0fa935a68d747bfafbe40a1f753faef.jpg /SFD/2022/11/3/65a66571bfb44d0a919b5e1b59b24697.jpg Zmieniony przez [...]

W ciemno takze obstawiam za redukcją. Ci co pierdziela o rekompozycji to finalnie stoją w miejscu i trzeba to sobie wprost powiedzieć. To ile będziesz musiał zejsc z wagi to cieżko powiedzieć bez zdjęć, Podeslij fotki może uda coś sie doradzić :) I tak szczerze - czy to ma znacznie ile ważysz? No wg mnie żadnego, liczy sie jak wyglądasz !

[...] bzdur. Trzeba byłoby chyba jakiś inny tryb życia może, ale jak życie dotyra to po robocie szukam tak naprawdę najprostszej rozrywki czy przyjemności, no ale może kiedyś się uda dlatego kombinuje z dietą i suplementami, zawsze to może lepsze samopoczucie, mniej stresu, więcej energii i łatwiej wtedy jakieś zmiany ruszą. A warunki do spania Pilek [...]

Bardziej mnie zastanawia czemu Ty w swoim planie na nogi nie masz nic na dwugłowy uda i poślady. Wykroki robię.

Bardziej mnie zastanawia czemu Ty w swoim planie na nogi nie masz nic na dwugłowy uda i poślady. Gdzie są rdl-e, nordic ham curl, dzień dobry? Wywalasz martwy ciąg a w zamian nie dajesz nic stricte na tylną taśmę, jak choćby hip thrusty. Poza tym, dla atletów niby bardziej polecany jest trap bar - trochę inna wersja martwego ciągu, jak Cię stać to [...]

[...] i nasuwa mi sie pytanie czy tatuaz na przedramieniu się zbytnio nie rozciągnie jesli troche przybiore na masie? przedramiona mam chude co do wagi to 70kg planuje do 80kg przytyć czystej masy jak sie uda troche wiecej tatuaz to wzór kosmos duzo cieni itp kosztownie tez wychodzi a nie chce go poprawiać za 2/3 lata za podobną cene, prosze o pomoc

[...] x 15 100kg x 10 100kg x 10 140kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 dzisiaj powtórka sprzed tygodnia , ale tym razem wszystkie serie weszły samodzielnie ...myślę że za tydzień coś się uda dołożyć KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 wszystko samodzielnie KLATKA HAMMER 165kg x 6 165kg x 6 165kg x 6 w tym ćwiczeniu udało się [...]

[...] stół i płacić pewnie z 10k,mnie też czeka to samo po nowym roku ,tak wyszedłem na tym że chciałem troche przyoszczędzić,to teraz trzeba płacić jeszcze raz ,i nie wiadomo czy uda się chociaż trochę to poprawić.Poczytajcie sobie dobrze ,ilu chłopaków przez wszystkie lata pisało że myślą o poprawce.Nie dajcie sobie zrobić dziury w klacie ani [...]

[...] musiałam zejść z ciężarów bo jakos tak brak sił i 15 to zdecydowanie nie moja godzina na trening . Szkoda że w tym tyg zrobię tylko 2 treningi bo mały siedzi jeszcze ten tydzień w domu no ale trudno. Chyba , że uda mi się wyrwać w piątek jeśli moi rodzice przyjadą do 10-11 , bo tak to będę miała tyle roboty , że nie będę miała kiedy wysokoczyc

[...] :D Ważne że tak jak pisałem po pomiarach idzie to w dobrą stronę;) Tylko że odrazu po zawodach i sezonie to orgaznim szaleje i wariuje i z czasem to zazwyczaj puszcza u większości że w 3-4 tygodniu masy znowu by można wyjąć;) Ja mam jakieś założenia żeby dobić do 130 jeśli tak opornie będę łapał ten tłuszcz to myślę że jest opcja że się uda;)

Na pewno będzie lekkie odbicie ale.to się niema co przejmować bo w pierwszej gdzie to będzie woda i glikogen. Często jak te kalorię są zwiększane stopniownio to po takim odbiciu waga zaczyna powoli spadać i może nawet czasami zejść jeszcze niżej niż na szczycie reduckji więc tak jak napisałeś może uda się jeszcze trochę dopalic

[...] więc może coś jeszcze dopalę. Następnie bardzo wolno dokładać bo wolę wolniejsze efekty ale bez ulania. Generalnie moim celem jest zdrowa, sportowa sylwetka. Jak się uda zbudować trochę mięśnia, to będę zadowolony. Zmieniłem styl życia, sposób odżywiania, czuje się lepiej fizycznie i psychicznie wiec chyba o to chodzi. Nie spieszę się bo [...]

No wiem, ze jednak potrzebuje tego czasu bym cos tam tej masy przybylo, moze cos sie uda dodac, w koncu to bedzie z 8 miesiecy okolo liczac do czerwca, fajnie, tylko najaralam sie po prostu na teraz zaraz, a tu bedzie czekanie.

[...] liposukcja, pobrał za duzo tłuszczu i sutki opadaja i zrobiła sie górka. 16 listopada zmniejszam otoczki i robie lipotransfer, dam znać po jak wygląda efekt, licze ze sie uda zrobic jak najlepiej, dodam jeszcze ze efekt wyszedł po roku jak przytyłem kilka kg i zacząłem robić mase /SFD/2022/10/29/0d9e2291f5e44170974ac4db3543444a.jpg [...]

Nie będę się sprzeczał sprawdzone na sobie działa morfo jest w normie. I bicie oleju podskórnie to nie jest takie łatwe i wygodniejsze (owiele latwiej w mięsień przynajmniej dka mnnie) i napewno nie w brzuch tylko w uda bo gdy źle wykonasz 8niekcje i za płytko to robi się gula (opuchniecie ) które utrzymuje się 4-5dni. A w brzuch leci gh :)