uda

Napisz dokładnie jak ćwiczyłaś, może uda nam się zidentyfikować przyczyny ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

Szczerze mowiac dziwie sie ze uda ci sie "nadmiernie" rozrosly od takiego treningu. Mamy przez to rozumiec miesnie czy tluszczyk? Opisz moze jeszcze diete,moze cos jest tu nie tak ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy [...]

[...] organizm musi sie przyzwyczaic do cwiczen i czesto sie zdarza, ze miesnie nam "puchna". Na twoim miejscu nie przejmowalabym sie tym bo te objawy dosc szybko znikna , jesli jednak uwazasz ze za bardzo rozbudowalas uda (choc nie wydaje mi sie) proponuje moze mniejsze obciazenie a za to wiecej powtorzen i powinno byc dobrze. Caisy

[...] w dół i wznosy tułowia do poziomu poprzez napięcie mięśni pośladkowych. Ktoś musi oczywiście przytrzymywać Ci nogi. To samo ćwiczenie wykonywane przy mniejszym wysunięciu tułowia wzmacnia prostowniki kręgosłupa. Wymachy do tyłu rób z wyprostowaną nogą, żeby ruch pochodził z biodra. Wysoko nogi nie uniesiesz, ale zmniejszysz zaangażowanie uda.

[...] W treningu na siłę potrzebujesz ogromnej ilości jedzenia i regeneracji. Dodatkowo duża ilość aerobów/interwałów (typowa dla redukcji) może kolidować z wielodniową restytucją powysiłkową (typową dla treningu siłowego). Tylko w wyjątkowych wypadkach, przy zapewnieniu odpowiedniej suplementacji i obciążenia treningowego uda się znaleźć kompromis.

[...] jesli bedziesz stawial na jedna strone mam cos podobnego i z tego co czytalem jest to czesta wada budowy ktora zwie sie asymetria. Np ja mam wiekszy obwod lewej reki, uda i wlasnie miesnie brzucha wygladaja na wieksze. Na poczatku kiedy jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze [...]

i uda mi sie doprowadzc nogi do formy? cos jeszcze powinienem wiedziec?

jeśli będziesz robił 3 serie max'y to w ostatniej serii zrób max pompek, wstań 5 sekund odpocznij i próbuj zrobić pompkę, jeśli się nie uda odpocznij 10 sekund, rób tak do skutku aż nie nie będziesz w stanie zrobić żadnej pompki, a jeżeli 10 sekund za mało to próbuj 20 sekund, mam nadzieję ze nie spalisz mięśni, a tu link do zwiększenia ilości [...]

[...] PRZED mniejszymi a nie na odwrót. - Masz więcej serii na barki niż na nogi które są połową twojego ciała. - Podciąganie do brody bym wywalił albo robił w krótszym zakresie ruchu. - Po co ci "ruchy barkami" ? zobrazuj mi to ćwiczenie jakoś i powiedz do czego ci jest potrzebne. - Tył barków nie istnieje. - Tył uda nie istnieje. Pzdro

Ale metalhead(dobrehehehehehehh) tam nie jedzie tylko jego kolezanka i to ona ma mu przywieźć wiec on nie musi sie o nic martwic hehehe. Metalhead powiedz jej zeby ci przywiozła 1000 tabl. anapolonu 200 szotów primy i troche susty na zimowy cykl. Nie słuchaj ich napewno jej sie uda przejechac hehe. pzdr

może i Ci się tyle uda wypchnąć. Ale to zależy od Ciebie. Nie można stwierdzić dokładnie.

Ciekawe czy ja zasłuzylem mysle ze uda sie

1.Zapomniałem dodać, że łydki są jeszcze po bicepsie, to dobrze? 2.Dodam ten rdl 2x, bo na prostowniki i tył uda nic nie ma, gdzie go umieścić? 3.Dlaczego skosu nie dawać przy francuzie?, z tego co wiem, to lepsze rozciągnięcie mięśnia jest, co skutkuje lepszym wzrostem. 4.Co z tym bispepsem i tricepsem, nie zaszkodzi jak będe robił na każdym [...]

Za dużo tego, daj coś na dwugłowy uda po przysiadach. Wywal te rozpięki wszystkie. W barkach zrób jakieś wyciskanie zamiast tego unoszenia do przodu. Wywal te brzuszki, wyciskanie na poziomej sztangi/sztangielek i ogólnie to co dodałeś i wklej. Pzdro

Mam jeszcze jedno pytanie.od dzis zaczelam biegać. Chcę to robić 5razy w tygodniu po 40minut. Czy w ciągu miesiąca uda mi się zrzucic kilka cm i kg? Najwiekszy problem mam z udami. Wykonuję ćwiczenia, które miały je wyszczuplić. Niestety nie ma żadnych efektów. Dodam iż ćwicze od ponad 2 lat i nie chudne. Stracilam tylko w pasie 14cm. W udach caly [...]

[...] masz wyciąg górny, w pierwszym dniu wyciąg do brzucha. W tym zakresie można by było coś pokombinować i poprawić. Poza tym tragedii nie ma ale nie trenujesz zupełnie tyłu uda co też jest pewnym niedopatrzeniem, a zamiast tych rozpiętek można by było dać jakieś bardziej złożone ćwiczenie na tą klatkę piersiową. To, że dołożyłeś na sztangę to [...]

[...] wyolbrzymione, wydaje się, że ma się spadki wszędzie, a tak naprawdę to tylko woda poleciała. W piątki przez większość okresu masowania po treningu nóg zaraz leciałem pić, uda to jedna z lepszych partii u mnie, ale nadal ścinam białko i cofam się w progresie Klatę, którą się przejmowałem na każdym treningu, traktowałem priorytetowo nie [...]

[...] węgli na kg i niecały 1g tluszczy w dni treningowe, nietreningowe zmniejszam kcal poniewaz nie mam takiego zapotrzebowania co jest wiadome. A nie chce sie zalac tluszczem jak prosik bo chce za chwile potym leciec nastepny cykl. Dlatego tez takie połączenie mety i propa i stad te spore dawki. Planuje zbudować sporo kilogramów zobaczymy czy sie uda

Jak uda sie cos zaoszczedzic to drazek mozesz kupic, nie kosztuje duzo kasy wcale

[...] pomocne beda cwiczenia stabilizujace kolana.Hmm teraz jest pokazane obrazkowo cwiczenie, ktore powinny wykonywac osoby ze slabymi kolanami ;/. Grr nie mam skanera ale moze uda mi sie je opisac... Koles stoi w rozkroku na ugietych kolanach i podpis jest taki: Ogolna zasada jest taka sama-staramy sie dotknac podlogi i na przemian napinamy i [...]