uda

Co do przysiadu: czyli robisz polprzysiad - uda rownolegle do podloza. Pelen przysiad to ATG (ass to the grass) Kiedys byles ostrym zawodnikiem jak widze, ale mnie juz dawno zycie nauczylo ze to co bylo kiedys jest malo istotne. Nawet to co bylo np. 2 lata temu. Nadmierny pospiech w odbudowaniu formy sprzed 20 lat nie jest wskazany ale jako cel [...]

Na nogi tylko siady poniewaz nie mam checi do robienia nog a one wchodza na cale uda i lepiej robic tylko te przysiady niz wogole. A co do intesywnosci to 4 serie po 12 razy to moim zdaniem mala intesywnosci.

[...] Jezeli przejdziesz to czekasz na etat ktory daje komendant wojewodzki ( kumpel czekal dwa lata i nic ). Pewnie rozczarujesz sie troche czytajac to, ale taka jest niestety nasza polska rzeczywistosc. Mi sie nie udalo, ale probuje znowu za rok, jak nie to za dwa itd. Ale moze tobie uda sie to za pierwszym, powodzenia. Mam nadzieje, ze pomoglem.

[...] się przeciwnik taki że nadzieje się na najgłupszą technikę ;) Można co do niektórych technik powiedzieć ( praktycznie w każdej SW), że jej reale zastosowanie z sukcesem jest mało prawdopodobne, ale nigdy ze nie możliwe ;) W życiu widziałem już tak durne sytuacje, że bylem pewien, że się nie uda, a tu ku mojemu zaskoczeniu "weszło" :)

[...] filmik pokazuje co sie moze stać jak sie zaniedba parter zupełnie, czytaj ze zrozumieniem. Bedzie ćwiczył oborne przed obaleniami, fajnie, super ale nie ma 100% gwarancji że zawsze uda mu się wyrolować przeciwnika. Wyląduje na glebie i rozłoży ręce bo ćwiczył tylko obrone przed obaleniami a nie pomyslał co zrobi jak jednak wyląduje na glebie.

[...] o ile sie dobrze orientuję, "Ślask" i "Klamra" to są klasyczne zapasy a "Lotnik" jest zapasami wolnymi....ale nie słyszałem by były tam nabory dla takich "starych" jak Ty :-] ale napisz jak uda Ci się załapać,miło by mi było gdybym sie tym razem pomylił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-07 14:21:36

[...] bądź ciężkich treningach. Ale tak ogólnie to jazd ana rowerze szczególnie na duzych obrotach jest bardzo niebezpieczna gdyż następuje skrócenie mieśnia czterogłowego uda co powoduje skrócenie kroku biewegowego. Reasumując jazda na rowerze tak raz n ajakiś czas jako rodzaj regeneracji mieśni po bieganiu ale na duzej kadencji czyli na [...]

[...] początku - Nie polecam ćwiczyć dwa miesiące potem pół roku przerwy i znowu dwa miesiące. Rozumiem Twoją sytuację i to że nie chcesz mieć super efektów. Ale jeśli coś Ci się uda osiągnąć przed te 2 miechy a potem to stracisz to będzie Ci coraz trudniej wracać. Spróbuj jak najbardziej ułożyć grafik zajęć. Jednak poćwiczyć trochę to fajna sprawa i [...]

[...] na lawce skosnej szeroko 4/12,10,10,8(p) -wyciskanie sztangielek na lawce skośnej wąsko 4/10 -przenoszenie sztangielki 4/10 2.lydki -wspięcia na palce stojąc 4/15 3.uda -prostowanie nóg na maszynie 2/20 - wykroki ze sztangielkami 4/12 -wypychanie na suwnicy 4/12.10.10.8(p) -zginanie nóg na maszynie 3/15 sobota (rano) 1.barki -wznosy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -SPLIT, DNT rozciaganie/mobilizacje, opcjonalnie 1h30m [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiąc 3 razy w tyg - trening siłowy, wyciskanie, wiosłowanie, przysiady z obciążeniem, martwy ciąg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 - [...]

[...] wyraźnie jaki jest Twój cel. Może to jest redukcja 10 kg? Może szczupłe nogi? Mały brzuch? To niezwykle ważne. Załóż dziennik trenigowy. Zapisz swój cel. Zważ się i zmierz (uda, talia, klatka, ramiona). Wayniki porównuj nie częściej jak co tydzień. Te uwagi może brzmią dziwnie i wyglądają jak strata czasu. Ale są niezwykle ważne. Kluczem w [...]

[...] organizm, aby utrzymać obecny stan wagi bez wahania w górę bądź dół. Przed chwilą powiedziałem " teoretycznie " gdyż raczej Tobie, mnie czy komukolwiek innemu nie uda się perfekcyjnie ustalić bilans na zero. Wiadomo, zbyt duże zróżnicowanie czynników tak więc zawsze będzie tych paręnaście kalorii więcej bądź mniej jednak kalkulacja [...]

Masz rację. Tylko czemu nie działa na mnie kabergolina ? Tutaj jest problem. Bo powinna prolka być nisko. Kabergoliną przecież kobietą laktację można zatrzymać i właśnie leczy się gruczolaki przysadki które powodują wyrzut prolaktyny. Zobaczę co uda mi się jeszcze dowiedzieć. Napewno dam znać tutaj. Dzięki za pomoc

tak tego samego wczesniej z 7 strzałow w dupe i luz byl pro firmy P.M.P Steroids cos takiego wbiłe w wenetrszna czesc uda igła 06 30mm zostalo z 3mm calej nie wbilem

jak to w wewnetrzna czesc uda? czemu bijesz w wewnetrzna, a nie zewnetrzna - w czworoglowe? znasz technike wykonywania iniekcji?

cos takiego wbiłe w wenetrszna czesc uda Ale tłoczek odciągnąłeś? Chyba w jakąś żyłę nie cisnąłeś?

a tłoczek odciagnolem w zyłe napewno nie bylo To gites. Bo ja ostatnio strzała w zewnętrzną część uda robiłem i udało mi się krew zaciągnąć z żyły. Na szczęście tłoczek był odciągnięty i strzał poszedł w inne miejsce.

Kolejne ćwiczenie-tym razem na uda: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/