uda

[...] trochę, ale taki jest kontekst, było gdzieś foto kolarzy zajadających pizze i popijających Colę w czasie jazdy, poprostu nie liczę kalorii i staram się jeść zdrowo - nie zawsze się uda, i jem tyle by nie czuć głodu ;-) nie kontroluję BTW i ile wpada :-) to luźne podejście, wiem że wielu to skrytykuje, ale na boga nie chcę żyć z wagą w rękach ;-)

[...] np na allegro i wskazać mi stacjonarny rower spiningowy, który miałby dobry stosunek jakości do ceny? może być nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej może się uda codziennie popedałować w kilku seriach po kilkanaście minut.

[...] jakości do ceny? może być nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej może się uda codziennie popedałować w kilku seriach po kilkanaście minut. e tam, teraz założenie firmy to takie proste, jedno okienko i załatwione %-)

[...] nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej może się uda codziennie popedałować w kilku seriach po kilkanaście minut. Spinner - albo nowy za 2-3 tysiace euro z pelnym pomiarem mocy itp - albo uzywany, i wtedy solidny, po [...]

U mnie nadal brak czasu na wszystko. Z pomocą Xzaara, za co dziękuję, udało mi się kupić rower spiningowy, wiec może przynajmniej się uda siąść 2x15 min dziennie i popedałować. Przez najbliższe 2 miesiące się raczej nic w kwestii wolnego czasu się nie zmieni i ten rower będzie pewnie głównym, praktycznie jedynym ruchem. Jak tylko czas pozwala to [...]

Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie treningów, ja na pewno z tego wyciągnąłem [...]

[...] że jest dobrze, to musi być dobrze :D Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie [...]

mega forma;-) zmęczenie widac ale to juz osttania prosta ;-) widzimi sie na śląsku więc cos moze uda sie razem przekąsic ;-)

z tymi śnieżynkami to dowaliles xD nakupowałem tych ozdobek to se zdobię :D To waży niecałe 2 g, to żadne kcal a wygląda lepiej mega forma;-) zmęczenie widac ale to juz osttania prosta ;-) widzimi sie na śląsku więc cos moze uda sie razem przekąsic ;-) Dzięki, do zobaczenia :D

mimo wszytsko gratulacje;-) dobrze ze MP za 2 tyg a nie np za tydzien, wiec moze uda sie ogarnąc to zdrowie ;-) Tak czy inaczej powodzenia

mimo wszytsko gratulacje;-) dobrze ze MP za 2 tyg a nie np za tydzien, wiec moze uda sie ogarnąc to zdrowie ;-) Tak czy inaczej powodzenia udało się nieco ogarnąć, ważne by pomogło :) W apteczce każdego zawodnika powinny być czopki glicerynowe. Bez śmiechu i żartu ze 3 razy uratowały mi start. 20 min i kiszki puste :-) Zmieniony przez - [...]

dzięki za ciepłe przywitanie:-). no jeszcze jest sporo do zrobienia. od debiutów udało mi się nadrobić to, co spaliłam i zobaczymy, czy tym razem uda mi się mądrzej poprowadzić redukcję. na razie mam nieco inne cele, co nie oznacza, że zaniedbam te sylwetkowe. inna sprawa,że tak jak Genius nie ufam trenerom i też się przygotowywałam sama. pod [...]

[...] i zobaczymy za jakieś 2 tygodnie. Wiele osób każę mi odpuścić trenowanie, ale ja pokażę, że będę trenować, zrobię masę i przy okazji się wyleczę. Owszem jak się nie uda to przerwa będzie Dziękuję Hi-TEC za wsparcie, teraz można masować :) /SFD/Images/2016/8/3/5dc92f00d95a40628adfad5642a51cf1.jpg [...]

[...] postępu. Dziękuję Przemkowi za cenne rady, wskazówki oraz reszcie chłopaków z forum, którzy zawsze służą radą i pomocą Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. [...]

ale miejmy nadzieje ze sie uda przygotowac dobra forme na mp

do konca roku masz czas zeby podjac decyzje No trzeba zrobić masę Te pałki to jak robisz? Gotowane czy pieczone? trudno określć one się pieką ale w multicookerze ale miejmy nadzieje ze sie uda przygotowac dobra forme na mp Wszystko zrobię żeby tak było

Nie można mieć wszystkiego %-) ale poprawić można chociaż trochę> Troszkę mięska do łap, najszerszego , trochę do uda i też to inaczej będzie wyglądać Talią to i tak na redukcji się zajmę, ale też nie poszaleje z szerokimi biodrami :D

[...] Od jutra podkręcam śrubę na maksa czyli : - zwiększamy kcal - 6 razy w tygodniu trening - Weekendy wolne ( stawiamy na regeneracje ) Zobaczymy co uda się poprawić /SFD/2016/11/13/ed166a6855b74c4cbfd706da877e62ff.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/11/13/d224a78ac1c24e8d9ec9586825e64308.jpg 1.OMLET 4 jajka, wiśnie, masło [...]

/SFD/2017/1/1/aa649773c4684372bb24678c5be25ada.jpg SYLWESTER/ NOWY ROK Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety [...]

Fajnego treningu życzyć nie muszę Wam, bo wiadomo, że jak Masti coś organizuje to jest zawsze super ! Lista mega Zawodników przez wielkie Z - będzie można się podpytać i nauczyć się czegoś nowego ! Może następnym razem uda mi się dojechać do Was, dziś zostaję z moimi dzieciakami, które się rozchorowały :( Także niech moc będzie z Wami !