uda

Jak uda mnie sięzorganizować takie wejście-będzie temat-Musklarne zdobywanie Świeradowca :) -to zapraszam. Ale jest naprawdę miejscami stromo

[...] zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To [...]

[...] zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To [...]

[...] mnie lekko na prawą stronę i na dodatek zawsze prawa stopa jest wysunięta minimalnie do przodu względem lewej. Ch**nia. Chyba na stałe wpadną przysiady bułgarskie. Może uda mi się wyrównać dysproporcje bo prawa noga jest zdecydowanie silniejsza. Na dzisiejszym treningu, nawet nie podczas rozgrzewki nie dotknąłem ketli. Źle mi z tym ;-) [...]

[...] poćwiczyłem. 1a. KB Clean and Press 20kg - (1,2,3)x4; (1,2)x1 1b. Drążek - (1,2,3)x2; (1,2)x4 2. Kb Snatch 20kg - 6/6x6 - EMOM Dzisiaj musiałem wstać bardzo wcześnie ale później miałem możliwość odespać. Rozbiło mnie to całkowicie. Zaczynając ćwiczyć byłem strasznie zamulony ale jakoś poszło. Jutro jak się uda też coś się poruszam. Pozdrawiam

[...] byś nagrał to byłoby jaśniejsze co robisz? Próbowałem szukać na YT ale to zajmuje więcej czasu. "zwis na drazku w podciagnieciu podchwytem" - tu muszę się ciężko zastanawiać o co wchodzi :-( Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund. Moze cos tam z czasem uda sie nagrac :)

[...] Co 2 minuty: Back squat 56kg x5 58 x5 64 x3 68 x3 70 x1 78 x1 80 x1 80 x1 B. 4 rundy: 80 single unders 20 db goblet squat 22kg 10 toes to bar Ustanowilem dzis swoj rekord w siadzie 80kg na raz :) Po treningu zrobilem po 3 serie: Uginanie na uda Monster walk z guma na boki oraz w przod i tyl. Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-09-25 20:28:43

Dzisiaj odważniki. 06.11.2018 Wtorek S&S 1. 1HSwing 10x10 - 24kg, 28kg, 24kg, 28kg, 24kg 2. TGU 5/5 - 24kg, 28kg, 24kg, 28kg, 24kg Dodatki: 1. Drążek 2. Goblet squat Jutro jak się uda to coś pobiegam. Pozdrawiam

22.12.2018 Sobota Bieganie - 7.5km (teren pagórkowaty, 6'40/km) w tym pod koniec 5x60m sprint na podbiegu/p marsz w dół /SFD/2018/12/22/20d52f0f3ded4d6ca97b3c52a230a346.jpg Jutro może w końcu trening siłowy się uda zrobić. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-22 10:45:40

[...] w Kieracie (100km po górach na orientację) - coś fantastycznego. Z Kieratem mam porachunki do wyrównania, narazie jest 1:1. :) Mam nadzieję, że w przyszłym roku uda mi się wystartować. Dobra dzisiejszy trening: TGU - po 5 na stronę Press - drabiny (1,2,3)x5 Drążek - drabiny (1,2,3)x5 To tyle. Jutro w planie jakieś bieganko. [...]

[...] się sportem,zawsze był potężny i silny i ten nadmiar kilogramów tak niepostrzeżenie ,zrobił się za duży. Pomaga mu w tym trener personalny Waldi. Przez ostatnie dwa miesiące udało się obniżyć wagę o 10 kg,bez żadnych drastycznych diet,treningów,ogólnie bez stresu. Ale wiadomo,że czym niże z wagą , tym robi się coraz trudniej. Powoli i dieta i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NoFearLady WIEK:34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W marcu urodzilam, wiec nieprzerwany to zero. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.7 WZROST: jutro sie pomierze rano OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie przeszkadza? Oczywiście jak skończyłam trening rozciągnęłam całe ciało A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 [...]

bedziesz sie kickboxowac...hmm, super! a czy sie uda? napewno sie uda bo masz qazara i nas na forum, zawsze sie mozna wspierac a pozatym jak juz osiagniesz cel ktory masz, to bedziesz mogla sie pochwalic swoja nowa figurka... no zdjeciami znaczy sie

qazar zanotowałam znowu spadek obwodu,ale ciagle uda:( tzn cieszem siem bardzooo ae to tylko uda. od poniedzialku keto?

No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]

[...] na piłce I w ostatniej serii złapał mnie skurcz w dwójce 12cc+48s/12cc40s/12cc+35s Jeny jak ja wcześniej te wznosy mogłam robić z obciążeniem? Czułam tyłek,prostowniki i uda 15cc+42s/12cc+37s/13cc+32s czułam plecy,dwójki i tyłek który spinałam 15cc+45s /13cc+42s/14cc+35s mega dziś czułam prostownikii tyłek i uda 12cc/12cc/12cc robiłam dziś na [...]

[...] na piłce I w ostatniej serii złapał mnie skurcz w dwójce 12cc+48s/12cc40s/12cc+35s Jeny jak ja wcześniej te wznosy mogłam robić z obciążeniem? Czułam tyłek,prostowniki i uda 15cc+42s/12cc+37s/13cc+32s czułam plecy,dwójki i tyłek który spinałam 15cc+45s /13cc+42s/14cc+35s mega dziś czułam prostownikii tyłek i uda 12cc/12cc/12cc robiłam dziś na [...]

[...] ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/7x52,5kg dziś czułam moc :-D 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu [...]

[...] DT 11/11/16 Trening A założenia 3x15 Rozgrzewka wymęczone 9 minut na orbim A Przysiad 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg Czułam mocno uda i tyłek jeszcze po gumach.Nakręciłam sobie filmik z 25 kg i stopy już nie tańczą %-) 15xcc/15x10kg/15x15kg/15x20kg nagrałam filmik z 20kg i kurde muszę uważać na palce u [...]