bułgary cię zabiją;-) jest to wg mnie najbardziej męczące ćwiczenie i jedyne przed którym nadal mam respekt. jak je zaczynam robić to modlę się o szybkie skończenie i przejście do czegoś prostszego. zrób po 12 rep na nogę z hantlami 20 kg w łapce - warunek to dobra technika rozciągająca mięśnie uda.
[...] jak to działa, ale wychodzi na to, że w kwietniu i pierwszym tygodniu Maja straciłem 3cm a waga praktycznie bez zmian ( był kilogram mniej ale wróciłem do pkt wyjścia 94kg). Bądź tu mądry ;-) Jak wszystko dzisiaj pójdzie zgodnie z planem, to uda mi się wyskoczyć zrobić same nogi i dzięki temu jutrzejszy trening będę mógł poświęcić tylko na barki.
[...] jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co marzyć. Innych ćwiczeń mu nie pokazuje, jak wytrwa będziemy walczyć dalej. Żeby mnie jutro nie trafiało wyskoczę dzisiaj zrobić plecy a jutro z doskoku triceps,kaptur i może brzuch (jak się uda).
[...] tego jest okazja co tydzień wstawić nowę,z jescze lepszym ujeciem i sceneria. Czekamy co wrzucicie dalej,kolejni forumowicze z dopakowanymi klatami :) Komu jeszcze się nie udało zrobić takiego zdjęcia-zwiekszyć ilość serii ,obciażenie i czestotliwość treningów na klatę-może jeszcze się uda do końca lipca ? Gianpiero wrzucił kolejne zdjęcie-co [...]
Wieczorem planowany atak na plecy a to oznacza, że będzie król ćwiczeń %-) Najpierw jednak wykąpać dziatwę czyli dopiero po 8ej. Zrobię też pomiary klaty i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek. Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. [...]
[...] (mniej więcej) będzie szła w DNT (na zbilansowanej) a w dni z siłką dojdzie ze 200 z węgli (po treningach). Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję %-) Apropo's samopoczucia. Jechanie na tłuszczach trzyma mnie w idealnym stanie i najchętniej został bym na takiej diecie [...]
[...] SUPLEMENTY . Dział testowy został zamknięty i lada chwila zniknie z forum, a tematy przeniesione zostaną jako archiwum do supli :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-10 21:36:20 Wiedziałem, że coś mi takiego mignęło gdzieś ;-) Czasu jest mało, ale liczę że uda mi się wykorzystać odbicie po redukcji. Dzięki wszystkim za miłe słowa.
Zapowiedź wypiski po treningu w All Time Fitness ;-). Tylko iPlus słabo daje radę i nie wiem czy uda mi się wrzucić film. SFD/Images/2015/7/23/4429c6c0729e4e7d9cc3e52aa9b78a55.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-16 22:01:40
DZIEŃ 8 - 18.07.2015 Dzisiaj zawody w Sopocie. Udało mi się poznać osobiście MARIANA 17, lukiego77 i Przemka prz1993. Może jutro uda się jeszcze jakiś trening strzelić. Marianowi mega gratuluje, bo zajął drugie miejsce. Mega forma! Przygotowanie mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. [...]
Oczywiście, że lubię. Dupkę dziś czuję i boje się, że jutro nie wstanę z łóżka rano :-D Polecam tę forumowiczkę! Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś jeszcze zgadać, a ja popracuję nad moją formą do tego czasu może :P
[...] Dzień bardzo aktywny od 8 na nogach , później ogarnianie domu , interwały i sprzątanie działki 7h na nogach . Dieta na pojemnikach 4,5 uda się zjeść normalnie . Dzień w dzień będę pił teraz kefiry muszę poprawić florę jelit , chociaż niby wyszło z wyników , że nie ma stanu zapalnego ale lepiej działać niż [...]
[...] tak strasznie ;-) Już chyba jestem na takim etapie, że jestem gotowa na spore wyrzeczenia byleby tylko był efekt. Wolałabym jednak nie wpadać w skrajność. Kiedyś mi się to uda ogarnąć, no jakieś rozwiązanie musi być ;-) Bziu Wiesz, liczenie mi nie przeszkadza. To nie jest też tak, że pół godziny dyndam nad wagą. Już mam opracowany system i [...]
[...] motywacja. Ps. Sylwetka być silnym i na takiego wyglądać to dla mnie partner Kabo - Wason, i przyznaję się bez bicia, że jestem pod ogromnym wrażeniem. Nawet nie marzę, że uda mi się podobny wygląd osiągnąć. Aczkolwiek, żałuję, że zarzucił prowadzenie dziennika, bo w tym kierunku chciałbym podążać. Na szczęście zostało kilku innych poważnych [...]
Prin dzięki ;-) marko dziękuję. Zła wiadomość jest taka, że jakość tyko na górze na plus ;-) dół dużo gorzej niż kiedyś, może w końcu uda mi się ruszyć i to... ejpi, meri };-) bziu największa lekcja cierpliwości ;-) Postaram się niebawem wrzucić zdjęcia całości ------------------------------------- 13, 14, 15.08 DNT Bez treningów. Samopoczucie [...]
[...] 2 lekkie treningi. Rano nie mam czasu trenować, a wieczorami jestem kompletnie bez sił i energii - dieta na 100% ma tu również swoją rolę. Dzisiaj (27.08) mam nadzieję, że uda mi się w końcu wyskoczyć wieczorem na siłownie - trening taki, na jaki pozwolą siły. Refleksje na temat diety: Nie jest tak źle jak myślałam ;-) Węgle i tłuszcze liczę na [...]
To sobie zapodałem aeroby dzisiaj. Żona na szkoleniu, więc zabrałem dzieciaki do lasu. Syna przed siebie, córkę na plecy ( w uprzęży) i po dwóch godzinkach zacząłem się martwić czy zdołamy wrócić do parkingu %-) Uda w stanie betonu na fundamenty, conajmniej jakbym z 10 przysiadów ze 130kg zrobił :-) Dobrze, ze jutro klata wypada (miała być [...]
[...] poświęcić dzisiejszy dzień na regenerację. Szybkie dane wg pytania Grubsona: Wiek:34 (w grudniu skończę dzień przed sylwestrem %-) ) Waga: w kole 95kg Trening: na chwilę obecną mieszanie jak biedny w torbie, czekam aż ktoś doświadczony w WLu się wypowie w temacie głównym. Może uda się coś skroić dla siebie. Najlepiej coś na 3-4 dni w tygodniu.
[...] wyjścia klata będzie na hantlach i priorytet na siłę w barkach i tricepsach. Szkoda bo zaczęło mi się podobać dźwiganie wedle jakiegoś planu. Jako koń na każdym treningu zamiast WL pójdą zamiennie przysiady z MC - spróbuje tego przechwytu może uda się wytrzymać więcej bez pasków ( MaGor tam szaleje z ciężarem więc trzeba trochę chwyt podciągnąć).
ajazy, nie ściemniam, piszę jak jest WL z martwego punktu jest trudniej wykonać niż z wyprostowanych rąk. Myśłi pan ? E, to może uda się PB pobić już we Wrześniu. Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu? Jeszcze mi życie miłe %-) Wyciskam z regulowanych podpór z przysiadów. Idę za godzinkę przetrzepać MC, tylko tyle i aż tyle. Jutro reszta.
Oszukać grawitacje.
