[...] skończę go z końcem stycznia. A jeśli się pojawi jakaś choroba, kontuzja czy będę musiał powtórzyć tydzień to wyjdzie jeszcze później. Czy w takim razie w ciągu 3,5 miesiąca uda mi się zwiększyć dystans z 10 na 21km? Nie będzie za mało czasu? Może jednak postarać się jakoś przyspieszać ten plan? Mógłbym spróbować biegać tak jak biegam czyli 4 [...]
Na pewno uda się "biec" w rytmie 150 BPM, a czy to będzie bieg, czy super szybki marsz, czy kulawy trucht, nie ważne, prędzej czy później tętno ewoluuje do biegu w tym tempie które Ci pasuje czyli 5:30 ;)
[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]
[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]
Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać.
[...] do czasu znacznego spadku wagi. Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać. Chłopaki odpowiadam dopiero teraz bo najpierw sam musiałem sprawdzić pewną rzecz. I tak jak podejrzewałem to mój bieg zupełnie inaczej wyglada w [...]
Umów się ze Szczypiorem-i razem potrenujecie :) Albo :-> Zapraszam 18 listopada do Liberca na trening Ustawkę SFD a potem w drodze powrotnej zdobywamy znów Świeradowiec. Kolos to odpuścił-może Tobie się uda? Zmotywujemy Cię :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 23:40:26
[...] potrenujecie :) Albo :-> Zapraszam 18 listopada do Liberca na trening Ustawkę SFD a potem w drodze powrotnej zdobywamy znów Świeradowiec. Kolos to odpuścił-może Tobie się uda? Zmotywujemy Cię :) Gdyby to była taka wersja lenistwa że leżę i nic nie robię to by może zadziałało. Nieststety u mnie to jest po prostu brak czasu na wszystko i [...]
Dzień 66, 13-11-2017, Poniedziałek Padam na twarz i nie mam sił na wypiski. Ale bieżnia dzisiaj była i dieta też trzymana. Jutro w planach 2 treningi, może się uda coś więcej napisać.
[...] biec w zorganizowanym biegu to głównie dla dzieciaków, żeby miały frajdę, żeby im pomachać, może przebiec z nimi metę. a jak będę zamroczony z wysiłku to raczej to się nie uda. Mam pytanie odnośnie ilości treningu. czy jeśli bym robił ten wybrany przez siebie trening "interwałowy" 4 razy w tygodniu i dołożył do tego z 1-2 treningi takie jak [...]
[...] wstając tylko do toalety i nakarmić dzieciaki a one dosłownie chodziły po nas i po łóżku :-) Objawów już nie ma ale słaby jestem straszliwie. Próbowałem wczoraj pobiegać ale nie było szans, aż zawrotów głowy dostałem. Kupiłem probiotyki bo czuję, że mnie strasznie wyjałowiło i będę codziennie próbował czy już się uda potrenować czy jeszcze nie.
[...] na bieżni 2km w 2-3 interwałach. To pierwsze poszło w miarę łatwo ale po wczorajszym lekkim treningu siłowym dostałem takich zakwasów, że zacząłem wątpić czy trening się uda. Podobnie jak poprzednio, w czasie biegu czulem że jak przejdę na chwilę do marszu to pomaszeruje ale pod prysznic :-) Dlatego pociągnąłem do oporu, bez przerwy. I co [...]
[...] dzisiaj dzień bieżni to zrobiłem przed chwilą bo pewnie po powrocie nie będzie już sił. W planach było 3km w 20min i na trening schodziłem zupełnie bez wiary w to że się uda. W czasie biegu po raz kolejny walka bardziej z głową niż z mięśniami. A ponieważ wiary nie było to najpierw chciałem dotrwać do 12 minut a później na zasadzie "jeszcze [...]
[...] niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby nie przesadzić. Było mało kg, mało powtórzeń ale za to całość zrobiłem w 29 minut(z rozgrzewką) :-) Mam nadzieję, że tym razem uda się pobiegać dzień po siłowni. Dieta OK /SFD/2017/12/14/4699c0cf5523492498274cf9971f3084.jpg /SFD/2017/12/14/281eaf2b8b514474b8c2c198adbec7d0.jpg [...]
[...] dużo łatwiej przygotowywać się z planem i progres jest bardziej widoczny :-) Można znaleźć dużo gotowych planów biegowych dla początkujących. Najważniejsza w tym wszystkim jest regularność, wystarczy biegać 3x w tygodniu. A jak się nie uda przygotować do półmaratonu, to zawsze można na początek pobiec coś krótszego, np. 10km :-) Trzymam kciuki.
[...] coraz częściej mi się chcę mimo że nie muszę :-) Za to Wam dziękuję. Gdzieś tam z tyłu głowy kołacze się myśl o tym półmaratonie, że może nawet w tym roku. Jeśli się uda to na pewno się pojawię na chwilę i podziękuję Wam raz jeszcze. Mam nadzieję, że mimo wszystko, jeszcze Was tu zastanę. Szkoda mi bardzo, zdaję sobię sprawę, że moje [...]
Przyszedł czas na wybór testerów. Zaraz skonsultuję się z ojanem i może uda się i ze sponsorem i wybierzemy 4 uczestników testu. Z 1 godzina powinna wystarczyć :) /SFD/2022/9/17/b7acc6cda3ba44cdba98b4cdb0070647.jpg
Powitać , wracam pełni nadziei do tego działu , że w końcu uda się po dłuższym czasie dopiąć swego i wrócić na deski. Opiszę co się działo, większość i tak śledziła ale dla zasady. Od stycznia a nawet wcześniej borykałem się z nerwicą wegetatywną która dopiero została zdiagnozowana w czerwcu czy tam lipcu. Objawiało i objawia się nadal ale już w [...]
[...] PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: po środku uda: 56 cm (było 57cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) OBWÓD UDA LEWEGO: po środku uda: 55 cm (było 56cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) TALIA(najwęższe [...]
[...] Niby nie było siłowni, ale miałam sporo intensywnych dni, gdzie wyrabiałam kroki ponad normę. Tragedii nie ma :-D Na weekend wracam do domu na wieś i liczę na to, że uda mi się pobiegać (oby pogoda pozwoliła), to przy okazji oczyszczę trochę głowę z myśli i płuca z krakowskiego smogu :-P Plan na marzec już mam nakreślony- może uda mi się [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
