uda

Wtorek trening nóg czworogłowy uda oraz łydki Ćwiczenie 1 suwnica 6 serii Ćwiczenie 2 przysiady z hantlom w dłoniach na zmiane z suwnicą 3 serie Ćwiczenie 3 przysiady ze sztanga 5 serii Ćwiczenie 4 przysiady na suwnicy 5 serii Ćwiczenie 5 wyprosty 4 serie + 2 drop trening łydek Ćwiczenie 1 spięcia na siedząco 5 serii Ćwiczenie 2 spięcia na [...]

Wtorek trening nóg czworogłowy uda oraz łydki Ćwiczenie 1 suwnica 6 serii Ćwiczenie 2 przysiady z hantlom w dłoniach na zmiane z suwnicą 3 serie Ćwiczenie 3 przysiady ze sztanga 5 serii Ćwiczenie 4 przysiady na suwnicy 5 serii Ćwiczenie 5 wyprosty 4 serie + 2 drop trening łydek Ćwiczenie 1 spięcia na siedząco 5 serii Ćwiczenie 2 spięcia na [...]

Dziękuje za pomoc. Może uda mi się coś z tego wyciągnąć. ;)

Ale sądząc po wymiarach uda, to nogi zacząłeś chyba ćwiczyć w tym tygodniu %-) gora zaj**ista

Przemyski - jest zasada wstępnego zmęczenia mięśni, tzn. najpierw robisz izolowane w celu wstępnego zmęczenia, a potem dobijasz wielostawowym, np. najpierw robisz uda na maszynie, a potem np. przysiady/rdl

ja w uda bije 0,7 i wchodzi cała.. wbijaj całą..

Marcel w dupsko poszło 30cm tylko w udo poszło 20. @teraz będę ładował w uda czyli 30 prawie do końca jest ok? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-05-16 23:04:37

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] wystarczy 3 razy na tydzien "-pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta dam rade zrobic jedna serie 15 ale bede chial zrobic jeszcze jedna serie a uda mi sie tylko 10 to co? mam zrezygnowac z drugiej seri czy moze byc minimalnie mniejsza ilosc seri ? Co wychodzi lepiej w praktyce?" -- jak dasz rade robic jedna [...]

wez zapodaj do tego MAgnez i potas ale skurcze lydek to nic ja mialem wszedzie prawie czaisz skurcz rzuchwy :/ łydki uda masakra i do tego jeszcze po przebiegnieciu 300m łydki mialem nabuzowanei omdlałe w kit ze z bolu nie moglem chodzic 15 minut i po odstawieniu wszystko wrocilo do normy :]

[...] , znajdziesz na forum wiele odpowiednich postow na ten temat , poza tym powinienes takze skupiac sie na wzmacnianiu miesni posladkowych i kulszowo-goleniowych <dwuglowy uda> no i jak wspomniales z rozsadkiem sie rozciagac , jesli chodzi o koci grzbiet to sproboj go robic w pozycji na nizszych rekach , np na przedramionach lub nawet z [...]

Bo mam je tak skatowane po maszynach ze nie mam sily. Przod uda 60-65kg tyl 40,lydki 80-100kg

[...] przekonany, że w najbliższą sobotę na Boardwalk Hall w Atlantic City wyraźnie pokona argentyńskiego przeciwnika i już planuje powrót do kategorii półśredniej, gdzie być może uda mu się skłonić do walki samego Manny'ego Pacquiao (52-3-2, 38 KO). - Nie mam wiele do powiedzenia. Ci, którzy mnie znają, wiedzą, że przemawiam za pomocą moich pięści. [...]

Hey, musisz w walce ulicznej nogi musisz miec rzostawione na szerokosci bioder, nogi lekko zgiete by byly dosyc napiete bys mogl przyjmowac ciosy na uda, garda moze byc normalna lub tak jak mowiles z lekko wysunieta reka, a jesli chodzi o bloku to wiadomo ze nie bedziesz wykonywal pelnych blokow takich jak soto uke czy uchi uke, bo na treningach [...]

Fajnie tam jest, wybież się zobaczysz jak CI goście wyglądają, mają łapy jak ja uda Pozdro

od przysiadow rosna uda wlasnie w gornej czesci z tego co wiem to na dol dobre jest prostowanie ud, co poza tym?

Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie... Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa [...]

Płeć : M Wiek: 18 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40

[...] to nic ci nie da , zostaną szczątki masy jak i siły i tak się to skończy dlatego jak już jesteś zdecydowany a widzę że tak to najpierw spróbuj przytyć 2kg na diecie a jak ci sie uda to leć z koksem bo i tak polecisz i tak heh ale nie przesadzaj z metką daj 20mg aż poczujesz enana i tyle aha i wróć potem i napisz ile przytyłeś i ile zostało

Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]