[...] koles ma 180cm. i nie koniecznie musi grac na pozycji centera,moze byc przeciez rozgruwajacym ktory nie potrzebuje 2m. wzrostu,jesli jest naprawde dobry tomu sie uda.Myslisz iverson ile ma tez okolo 180cm.tak wogole to ogladalem program i many 165cm pakowal(bombowy mial wyskok)wiec nie ma co sie przejmowac jesli jestes dobry to Ci sie [...]
fak nie wstawilem soboty :/ w sobote robie nogi tzn uda lydki i brzuch a jesli chodzi o staz to trenowalem dosc nieregularnie od wrzesnia 2004 (wczesniej jednak 5 lat sztuki walki) no i efekty byly takie sobie dlatego teraz zaczelem cwiczyc regularnie (ciagne juz 2 tydzien :P) przez te dwa tyg mialem 5 treningow tera musze to zmniejszyc ze wzgledu [...]
Hmm no skoro tak myślisz. No ale zobaczymy,mojim atutem jest siła bo rozwalam starszych od siebie,nawet o siedem lat. Ale zobaczymy czy mi się uda. A co do tego rozciągania to ile tak wisieć i czy można na rękach ? Bo czuje jak mi coś tak w kręgosłubie strzela,takie dziwne uczucie. Ale chyba coś zaczyna to rozciąganie dawać,chociasz pewnie za [...]
[...] solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? - czy dla zdrowia [...]
[...] sie czulem pewnie dlatego ze wstalem dzisaj o 5:30 i malo jadlem bo w skzole bylem 9 godzin! Planuje pod koniec tego miesiaca atakować kolejny raz 100kg moze nareszcie sie uda bo w zeszlym roku szkolnym jakos malutkiego wyprostowania przy lewej recy mi zabraklo! hehe a moje cele to do konca roku szkolnego tak do 110 dojsc! a dodam ze jescze [...]
[...] Wiem,że biletów już nie ma nawet na sektory graniczące z Polskimi - tam wykupili Polacy więc mogą dostać w******l. Angielska federacja piłki nożnej przeznaczyła tylko 6 tysięcy biletów dla naszych kibiców - zamówień z Polski jest o wiele więcej bo 24 tysiące,spora grupa kibiców jedzie bez biletów - chcą wejśc z bramą choć wątpie,że im sie to uda
[...] kyokushin ( wg E.K.O. ) Zabrania się atakowania głowy pięściami, otwartymi dłońmi i jakąkolwiek częścią ramion. Kopnięcia mogą być zadawane zarówno w głowę, korpus jak i uda rywala. Pole walki to kwadrat o boku 8 m. Powinno być pokryte półtwardymi matami np. tatami. Minimalny wiek do startu w kumite- 18 lat. Walki rozgrywa się zarówno z [...]
[...] – tłumaczą dziennikarze „Journal de Noticias”. - Boavista jest postrzegana przez Brazylijczyków jako klub, do którego nie przychodzi się dużo zarabiać, tylko wypromować. Marzą o przejściu do Benfiki, Sportingu lub Porto, gdy to się nie uda szukają szczęścia w innych krajach Europy – dodają. Miłe zaskoczenie
[...] po takim obwodzie zamiast po starym treningu dzielonym No to do dzieła NOGI 1 przysiady ze sztangą 1x s. 2 wspięcia na palcach ze sztangą na barach stojąc 2x s. dwugłowe uda opuszczam ponieważ przy plecach będę ćwiczył MC KLATA 1 wyciskanie sztangi na ławie prostej 2x s. 2 wyciskanie sztangi na ławie skoś.glowa do góry 1x s. 3 rozpiętki na [...]
[...] powiodla jestem zadowolony. Mialem naprawde oporny tradzik. Lekarz dal mi zapewnienie, ze tradzik juz nie powroci, mam nadzieje. Caly czas bylem pesymistycznie nastawiony i do konca nie wierzylem, ze kuracja sie uda. Jest dobrze i wiem, ze Wam tez sie powiedzie. Trzeba byc cierpliwym to najwazniejsze, a efekty musza przyjsc same... Pozdrawiam
Prosiłbym o ocene planu, jest to mój pierwszy plan bo chce dopiero się wybrać na siłownie a wiem że bez niego to nie ma sensu... tak więc proszę o rade jeśli coś będzie nie tak i nie powinno zbytnio dziwić jeśli znajdą się w nim jakieś poważniejsze błędy, a poza tym nazwy są z Atlasu Ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka+Mięśnie naramienne Klatka: [...]
[...] czasy o ktorych mowisz to zamierzchla przerzlosc. Dzisiaj Alston jest calkiem niezlym pierszopiatkowym rozgrywajacym Toronto Raptors i z roku na rok robi postepy. Jak mu sie uda wyrwac z Raptors to moze pokaze gre na poziomie All-Star, kto wie. Ale to pokazuje roznice w umiejetnosciach miedzy NBA a strettballem. Najbardziej utalentowany swego [...]
[...] zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w pojedynczej serii wykonacie 20 powtorzen. Jak sie uda zrobic, to dodajemy 2.5 kg okolo i robimy, jesli sie nie udaje i np. w 8mej serii zrobimy 9 ruchow, to odkladamy sztange na 10 sekund i dorabiamy ten 1 ruch itd. Jak sie [...]
[...] nie jakies wymyslne superserie...ktore na tym etapie, po roku stażu są zupelnie niepotrzebne Ponowię pytanie --> GDZIE NOGI? w tym dniu smialo moglbys dodać 4gowe uda po treningu barków lub przed nimi; w poniedzialek po klacie trening łydek, a po plecach we wtorek trening 2głowych uda... Ten dzień zrób we WTOREK <--- PIĄTEK Grzbiet [...]
[...] solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]
skakanka wpływa przede wszystkim na wzmocnienie stawu skokowego i rozwooj mięśni łydek, uda zaś są angażowane w niewielkim stopniu; wyrobi się nią prędzej kondycję i wytrzymałość tłooszcz spala się z całego organizmu, a nie lokalnie (pomijam niuanse i dyskoosje na ich temat) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-04 11:48:13
- wzrost (cm): 192 - waga (kg): 93 - zasięg ramion (cm): niewiem :D - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): z 90cm bedzie - obwód uda (10 cm poniżej jaj : niewiem - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): z 180 moze i ma - ile wyciskacie na klatę (kg): 120kg - ile macie w bicepsie (cm): 41,5cm
ja jeszcze ostatnio zauwzylem po koszulkach ze mi sie rekawy skrocily poszerzylo mnie troche widac hehe i po bokserkach ze mam uda troche grubsze niz mialem
Dla 16 latkow
