No to po kolejnym ważeniu i mierzeniu choć ta minka odpowiednia nie jest. Waga dalej stoi - ale spadł cm w talii - uda niestety dalej stoją Ale ale nie przejmuję się tym wcale - nie no co będę ukrywać troszkę tak - dlatego lekka modyfikacja diety tzn przytnę węgli odrobinę. Właściwie to właśnie jestem po treningu - robi się już mi jedzonko na [...]
[...] o pomoc w tej sprawie bo boję się co może być jutro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na siłowni [...]
[...] 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy wszystkiego po trochu widac jak tyje, rosna mi uda i tylek na wystajaco (kiedys sie licytowalam z kumpela jak lepiej w zadku tyc, ona na plasko i wszerz, mi zaczyna wystawac tak, ze jeszcze ze 20 kilo i moglabym tam [...]
[...] ,a w samku była nawet dobra. Dziś były aroby ,nie wiedziałam ile czasu je robic wiec zrobiłam jak zawsze 50minutczy dobrze czy mam skrócić,ale przed nimi pomiary gora bez zmian wiec pisac nie bede tam juz chyba nie ma co chudnac uda było 50,5 jest dzis 50 łydka było 35,5 jest 35 Waga ostanio 60,5 dzis 59,9 wiec najwazniejsze ,ze uda spadją
mam nadzieje ze gładko będzie schodzic :) może do wakacji uda mi sie do 95 kg dojsc :D dzis biegac na stadion :) jako ze dzis zaliczam fizyke a na jutro nie ma nic nauki to moge dluzej pobiegac(no chyba ze sie umowie z kumplami na granie w noge) w niedziele wrzuce fotki znow dla porownania :)
[...] po prostu nasz start był lepszy. Co do treningu to na poprawę wydolności są interwały dość dobre, tak jak pisałem Tabata ale bardzo rzadko 1-2 razy w tyg. jeżeli mamy 2-3 treningi w tyg. Ważne są mięśnie uda, pierwszy krok i wybicie tzw. Do tego niska postawa startowa, zawsze z postawy stojącej wolnej zastartujesz niż jak z nisko ugiętych kolan
bilem testolica (40ml) i wino (30ml) ip i bd w uda. po pierwszym stzrale propa ostry bol, drugi strzal to samo.bol utrzymywal sie okolo tygodnia.kolejne strzaly szly jak w maslo lekki 'dyskomfort' byl odczowalny na nastepny dzien po strzale. co do wina - pocilem sie jak szczur i mialem wraznie podwyzszonej temp.(mierzylem i wachania wynosliy 0,2 C [...]
heh wykazałeś się inteligencją tak jak i przy zakładaniu tematu Poczytaj może komuś uda Ci się pomóc (ale wątpię) http://www.sfd.pl/Problemy_Z_Agresja-t500059.html
[...] Jedyne co mogę polecić i na pewno wam nie zaszkodzi to mięśnie brzucha niezwykle ważne, i można robić np. Tabate co wieczór, same przysiady bez sztangi. Wzmocnią wam mięśnie uda i wzmocnią ich maksymalną wydolność i rozciąganie . Ale jako trener ostatni raz powtarzam poświęćcie swój okres dorastania doskonaleniu się technicznemu, a trener w [...]
Jak sie da tak, chociaz to jest niewiadoma, bede chcial zakupic jakies obiciazenie na szybko, to jakis trening domatora bede robil napewno a jak sie uda raz w tyg na silke. Wyjazd krotki, a najblizsza silka 20km;/ tak wiec nie bede kupowal karnetu bo za duze koszta dojazdu, karnetu. Niewiem tez jak bedize z dieta na poczatku, bo bede pracowal w [...]
[...] z 6 albo 8 serii... niekiedy zmieniam cwiczenia, jak potrzebuje odmiany, czuje i to robie...naprawde z zadna grupa miesni nie mam problemu, ale te lydki to jest masakra...uda jeszcze jakos ujda w tloku ale lydki jak baba...moja laska jakby pare kilo przytyla to by takie miala, bo kobiety z reguly maja duze lydki... bede probowal roznych [...]
[...] Brzuch 3 seryjki Jak widac lajcik. W siadzie próbowałem wyłapać odpowiednie ułożenie sztangi na plerach(niskie) ale za ****a nie mogę tego dobrze zrobić a jak już się uda to wstaję jak ed coan - tułów prawie poziomo. Chyba jednak wrócę do mojego dawnego ułożenia. Fakt jest z 20kg ciężej niż z tym niskim ale jakoś nadrobię siłą a [...]
[...] dokladnie chodzi mi o część bezpośrednio nad pasem, od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się w bardzo zadawalający sposób ;) jest już lekki zarys tzw. kaloryfera, [...]
Witam. Chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ok 30kg (STOPNIOWO), 1 plan na wakacje: Poniedziałek: 6:00 - Bieganie na czczo (tu prosze o opinie, ponieważ jeden mówi, że dobre, drugi nie) 7:30 Siłownia: KLATKA: -Wyciskanie na płaskiej: 8/5/5/5 (zależy od ciężaru); -Wyciskanie na skośnej: 12/12/10/10 (zależy od ciężaru); -Rozpiętki (butterfly): [...]
witant cie nikitko w naszym gronie mam nadzieje ze uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to [...]
[...] A2: 22,5*8/25*8/27,5*8/27,5*8/27,5*8/30*6 B1: 30*6/30*6/30*6/32,5*6/32,5*6/35*6 B2: 37,5*8/40*8/42,5*8/42,5*8/45*8/45*8 Nie zrobiłem sprintów bo wczoraj kopnąłem się jedną nogą w pięte drugiej i mam siny i bolący palec więc bieganie jest narazie niemożliwe. Przykładam lód i zobaczymy czy jutro uda mi się zrobić cardio.
To dawaj tego soga Chyba że Cis ie chce to darkwarez jest tez temat darmowe konta rapidshare i czasem uda sie wyrwac darmówke , i trzeba syzbko hasełko zmienić Ale to mówie musiałbyś na tygrysa , i długo czekać . Hades dawaj . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-25 19:03:54
Skoro są twoim priorytetem, po po cholere łączysz je z inna partią? Ba nie małą partią, tylko dużą, a raczej dwoma dużymi partiami, jakimi sa cztero i dwugłowe uda i jedna małą (łydki). Z takiego podziału zakładam że albo cwiczysz 3 razy w tygodniu (jesli nie masz dobrej genetyki do tego to podaruj sobie tą opcje), albo 4 dni w tygodniu i masz [...]
[...] odpowiednią ilość, gdyż wapń pokarmowy jest słabo przyswajalny(różne źródła podają od 20-40%) - błonnik, szczawiany, fityniany, kofeina, sól, białko zwierzęce. Jeżeli uda Ci się dostać, kup wapń z Universala Oyster Shell, przelicz ile dostarczasz wapnia z pożywienia i z suplementu dostarcz pozostałą ilość - do 1,5-2g łącznie, rano i [...]
[...] nie wiem jak to uzupełnić Z góry wszystkim dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: bn Obwód ramienia: bn Obwód talii: bn Obwód uda: bn Obwód łydki: bn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bn Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 2x [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
