uda

18/04/2014 Kolejny dzien bez treningu - pozytywna stron tego jest taka, ze plecy juz mniej bola. Moze uda sie jutro pobiegac troszke. Co do miski to pojechalam z weglami}:-(:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559b09a747664d1fb4942e33dc4be110.gif

[...] Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kalarepa, rukola, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca2879d0580462b93a7c8560b6dd6ef.png Od jutra rege, wypisek nie planuję, może mi się uda po tygodniu znaleźć mój dziennik gdzieś na dziesiątej stronie ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-18 21:29:48

[...] woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że wstanie z krzesła jest ogromnym problemem, ledwo chodzę - bolą mnie uda i tyłek. Liczę, że jutro będzie już w miarę ok... Miska 19.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, majonez, rzodkiewki - zupa chińska własnej roboty z piersią kurczaka - [...]

Piątek 18.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 776,6 kcal b: 116,3 g (26,2%) ww: 153,3 g (34,5%) tł: 77,6 g (39,3%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc8fca367e040b2af4fcabd96a8fb5e.png INTERWAŁY x 10 na [...]

[...] ze sztangą: 4 s x 20-30 powtórzeń 2.Szrugsy z hantlami: 2s x 20-25 powtórzeń Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Dieta: Kcal nie uda mi sie dobić do 4100 bo teraz bym musiał coś zjeść dlatego że dopiero wróciłem do domu , jutro jeśli dam rade do zjem 4500-4600 . Do 4 posiłku wpadła taka kanapka ( [...]

Drogie, ale jak uda się do finału wejść to i tak nie skorzystam ze śniadania :-) Żona sobie poradzi bez problemu a obiad zje na mieście :-) 31zł bufet szwedzki, ładować można pod korek od 6:30 do 10 :-))

Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2x prop+meta Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: PPM (podstawowa [...]

[...] Waga 94 91,3 89,3 87 Obwód klatki 116 115 114 112 Obwód ramienia 35 34 34 33 Obwód talii 104 104 103 101 Obwód uda 60 62 61 60 Obwód łydki 41 41,5 41,5 40,5 Poziom tkanki tłuszczowej 26,7% 26,7% 26,1% 25,4% Od pierwszego mojego postu trochę [...]

jak cos moze uda mi sie skrecic 2 max 3 chlopakow w tym Karola Milewskiego (debiutowal w tym roku)

Dzień #33, tydzień 5 19.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa + herbata malinowa Zycze Wszystkim Użytkownikom SFD wesołych świąt :) Trening : Skakanka bokserska( Bardzo polubialam skakać :P ) + przysiady + Rozciaganie na [...]

Pawle rozkminiam ze moze mam zla igle bo ja uda mam spore . w pon walne 07x40 i zobacze co bedzie ;))

PODSUMOWANIE Witam po nieobecności tygodniowej spowodowanej brakiem czasu i mocy . trening zrobiony zgodnie z planem . Suple dojedzone do końca i w mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D [...]

[...] się do nadmiernego zatrzymywania się wody w organizmie, mimo sporej ilości przyjmowanych płynów (ok 5l), co z kolei utrudniło walkę z oporną tkanką tłuszczową – u mnie uda. Tezę tę zdaje się potwierdzać ilość „zgubionych” kilogramów po zaprzestaniu stosowania. Myślę, że kobiety, które wykazują podobne tendencje powinny zwrócić na to uwagę. [...]

[...] wczoraj. Trening supcio. Ze wszystkich 4 treningów, które mam na tym byłem najbardziej zmęczony i spocony :P Może jeszcze zdążę zrobić jedne ciastka przed kościołem. Jak się uda to przepis będzie jeszcze dzisiaj. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 8x50kg | 8x60kg | 8x70kg | 8x80kg | 8x85kg Syzyfki - dziś ostrożnie, docelowo 5x15 12 | 12 | 12 [...]

[...] radę w serii? Bo myslałam, że przy FBW musze dobić do tych 15 powtoren w serii. Tak, dajesz sobie 5/6/7kg w serii, jeśli w ostatniej nie zrobisz tych 15 powtórzeń, to na następnym treningu zostawiasz ciężar, ale w ostatniej serii starasz się zrobić więcej powtórzeń, niż tydzień wcześniej. Jeśli się uda - na koeljnym treningu robisz 6kg/7kg/8kg.

[...] w jeden dzień samych ramion a w inny pleców i barków jest trochę marnotrawstwem czasu ale jak chcesz co do planu wywal podciąganie w barkach a daj jakieś wyciskanie frontalne w nogach tył uda nie istnieje A uzupełnienie treningu o 100 pompek i podciągnięć pomijam bo to jakieś nieporozumienie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-19 18:27:32

Są 2 proste powody. 1. Problemy z netem, przez 2 tyg byłem praktycznie odcięty 2. No widać, nie jestem systematyczny jeżeli chodzi o dziennik. Wrzucam wpiski, no ale po prostu czesto mi sie tego nie chce :) Mam jako takie zdjecia wrzucę dziś/jutro powiecie czy dobrze idzie czy nie. Puki co: Waga: 101kg Klatka 112cm (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) [...]

[...] 4x8-10 sciąganie drążka szeroko do karku 4x10 unoszenie hantli w opadzie 4x6-8 sciąganie drążka na wyciągu(allahy na stojąco)4x10 prostownik 4x15 kaptury wyciąg 4x10 uda, suwnica leżac 4x10 suwnica stojąc 4x10 III- wyciskanie hantli siedząc 4x10 unoszenie hantli przed siebie 4x10 unoszenie ramion na boki, maszyna 4x10-12 wyciskanie [...]

[...] treningu nóg , idąc teorią , że po treningach i na treningach nie boli , ale gów.o . Boli , chrupie , nawet przy poruszaniu rzepką chrupie , przy kącie piszczeli i uda 90 stopni następuje ukłucie , chrupnięcie i zero , ZERO siły przez co ciężar idzie na lewą nogę gdzie tworzy się już dysproporcja . Próbowałem różnych kombinacji , w [...]

super uda