uda

[...] Proszę o wyrozumiałość i pomoc w miarę możliwości.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 11 godzin stania/chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jak si odblokowac z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: bardzo dlugo Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

widze panowie ze na wasza pomoc nie ma co liczyc ,spoko taki mam plan na cwiczenia silowe jeden dzien 15 min rozgrzewki orbitrek a pozniej 1-uda i lydki 2-klatka piersiowa 3-naramienne 4-przedramiona drugi dzien 1-plecy 2-brzuch 3-biceps 4-triceps co sadzicie o takim ukladzie cwicze pon -sro-pia- nie we wto-czw-sob aeroby prosze o ocene [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szyszkacy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] mlotkiem na profil. Wiesz co wg. mnie one są dobre tylko one są takie zagięte w środek aby przytrzymywały profil. Najpierw "nadziewasz" jedną stronę a jeśli to się uda wtedy drugą. Musisz na włożenie poświęcić chwilkę i wszystko wejdzie. One wchodza normalnie ale gdy probuje przesunac kolko obrotowe w dol lub w gore to spadaja. I kolka [...]

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]

[...] swinie zezarli mi i tylko tyle zostalo... jaja 180g twarog 100g olej 30g ogorek jaja 120g olej 20g ogorek ryz 80g kura 200g pomidor 200g trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 22,5 6 / 32,5*6 / 42,4*4 / [...]

dobre wino, z tym ze od niedawna juz go nie produkuja, jak sie uda jeszcze znalesc jakies zapasy to warto kupic

no ja chciał bym Masę i siłę a Moje dane to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2.5 miesiąca Trening : 5 dni w tyg. nie raz nawet 6 oczywiście można to zmienić Cel cyklu : masa i siła Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

ja ćwiczę 5 dniowym. A wiec pierw duże partie. cieżko się ćwiczy plecy po klacie. A więc tak: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka Środa: Uda + Łydki Czwartek: Triceps + Biceps Piątek: Barki + Przedramię Jak chcesz to w czwartek wolne i to co w czwartek to w piątek a piątek na sobotę. A brzuszki to 3-4 razy w tyg. z jednodniowym odpoczynkiem. [...]

Ja bym dał grzbiet w poniedziałek. A jak byś dał radę to bym ćwiczył 5 dni w tygodniu. Brakuje treningu łydek i brzuszka. Martwego bym dodał do pleców. Np. poniedziałek: Plecy ( z martwym ) wtorek: klatka środa: Uda i łydki ( z wspięciami łydek ) czwartek: Triceps + Biceps piątek: Barki + Przedramię a brzuszki 3 razy w tyg ( wg. twojego uznania. z [...]

Chcę ale i również chcę wchodzić w swoje terazniejsze spodnie i mieć w przyszłości barki wyjechane poza uda jak jakiś robot:P

[...] , w dzień pomiarów 62,4 kg Obwód nad biustem: 88 cm (+1,5) Obwód biustu: 92 cm (+2 cm) Obwód pod biustem: 80 cm (-) Obwód talii: 72,5 cm (- 1,5) Biodra: 92 cm (-1) Obwód uda: 55,5 cm (-) oraz obwody nie mierzone na starcie: Łyda: 35 cm Biceps prawy: 29 cm Biceps lewy: 27,5 cm Zdjęcia: PRZÓD NAPINKA BARY TYŁ PLECY NAPINKA BOK Zdjęcia ze [...]

Rozpisałem sobie bardziej na takie coś A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Martwy ciag 3s Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s Bic: -Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 2s Klatka: -Wyciskanie hantli na plaskiej lezac normalnie 3s Barki: -wyciskanie za głowy 2s Tric : francuskie wyciskanie 3s B [...]

[...] ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego, gdyz mam wiecej fatu niz miesni. Dwukrotnie probowalem diety na masy, raz troche bez pomyslu i motywacji, drugi raz byl bardziej udany, to wtedy udalo m isie z 80 kg dojsc do 83. Niestety wydaje mi sie, ze efekt nie byl taki jakbym myslal, bo i tak pod fatem nie bylo widac tyle miesni co bym chcial :) [...]

ja bym nie przesadzal z tymi zawodowcami -jasne jest że nie jest dobrze od razu wskoczyć na tabate po treningu siłowym, jednakże jeśli sie uda- a po pewnym okresie wytrenowanie wzrośnie i musi sie udać- taki model przyniesie lepsze efekty. ponadto jesli by ściśle brac okreslenie "zawodowcy" to chyba nikt -albo prawie- nie móglby pomażyc [...]

ok, ok, jasne, jasne, yhy, yhy itd:D Rozumiem....:D niech będzie :D Plakaty wygram ja:D po raz kolejny to mówię i wreszcie się uda:d

[...] drużyny AZSu. Miałem okazję zobaczyć od kuchni trening siatkarzy. Jako pierwszy na treningu stawił się Dawid Murek, którego mało nie potrąciłem w drzwiach wejściowych . Nie miałem niestety ze sobą aparatu, ale na to jeszcze będzie czas . Za tydzień inauguracja sezonu z AZSem Olsztyn, mecz na którym będę i jeśli się uda, to będzie i fotorelacja

[...] tak ,to ile treningów w tygodniu byłoby wskazane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42.64% Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu WF 1 [...]

hej Witam ponownie. postanowilem odswiezyc temat poniewaz zacznyam robic nowy sprzet jak sie dobrze uda to jutro wrzuce nowe fotki laweczki na klatke i laweczke na barki.