uda

[...] – no 162 jak się mocno wyciągnę :D Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 93.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36, 5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

[...] więc zwracam się do profesjonalistów. Jak zacząć, od czego itp. Wiek : 15 (kwiecień 16) Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: - Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 2 razy w tygodniu. Jak jest ciepło, to gram na orliku min. raz w tygodniu. Ograniczenia [...]

Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

Czy od biegania lub jazdy na rowerze mogą sobie jakoś wymasować nogi?Powinienem dostować do tego jakąś dietę?Chodzi mi o uda oraz o łydki.

[...] od czasu do czasu na siłownie z kolegami natomiast w trakcie oraz po świetach odpusciliśmy sobie. Planuje wrócić na stała na silownie Obwód pasa :87,7 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50,2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Uwielbiam piłkę nożna oraz reczną, siatkówke, koszyków. Od czasu do czasu lubie sobie pobiegać lecz planuje [...]

witam jak prawidlowo podawac hcg? do tej pory podaje domiesniowo igla 0,7x4 w uda, ale slyszalem ze niby lepiej pod skórnie kolo pepka. jeszcze jedno czy powinienem w jakis sposob odczuwac ze wbilem hcg? Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2015-01-10 18:46:21

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa: 80cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, mono, BCAA, [...]

[...] skos ujemny, poziom i 3 skosy dodatnie co pozwala na urozmaicenie treningu. Ławka rozbudowana o : -prasę do nóg dzięki której można ćwiczyć zarówno mięsień czterogłowy uda jak i dwugłowy, -wyciąg górny dzięki której można wykonywać różne ćwiczenia na plecy oraz tricepsy. Sprzęt posiada dodatkowo 2 uchwyty na obciążenie. Ławeczka w 100% [...]

[...] ze zbyt niską wagą, oraz kurzą klatką piersiową, dlatego też powinienem przytyć minimum 10-15kg Nie szukam jakiegoś magicznego sposobu, dzięki któremu w przeciągu miesiąca uda mi się dotrzeć do pożądanej wagi. Szukam dobrego zestawu ćwiczeń, który mógłbym wykonywać w domu - posiadam ławeczkę z 2 sztangielkami, sztangą prostą i łamaną. Chciałbym [...]

[...] lepsze rezultaty. Stosuję dietę ketogeniczną, ale tematem jest plan treningowy. Ćwiczę naprzemiennie dwoma zestawami: A Przysiad sztanga tył 3x8 (ćwiczyłem niepełnym, tzn uda schodziły minimalnie niżej niż kolana, teraz dodałem podstawki pod pięty, żeby zakres ruchu był większy, staram się mieć plecy proste więc jeżeli czuję, że lędźwiowy [...]

Hej, Na początek może ankieta abyście wiedzieli coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (przedstawiciel handlowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] kaloryczne wychodzi około: 2800-3000kcal Mam pracę głównie siedzącą bądź czasami jazda autem. Chciałbym schudnąć do poziomu około 75-70kg Najgorzej "otłuszczone" są uda i brzuch.. Co chciałbym osiągnąć ? Oczywiście zrzucić wagę do około 70kg, oraz troszkę poprawić wtedy rzeźbę. Od 1.5 tygodnia nie jem w ogóle słodyczy, moje posiłki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84-84,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36,5 Obwód pasa na pępku: 90-91 Obwód talii : 86-87 Obwód uda : 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, po siłowni Interwały ( 5 min rozgrzewka) 3x (30 s sprintu, 1 min truchtu) a na koniec 1,5 min truchtu w sumie 10 [...]

[...] zeby taka wage trzymac a teraz stoje przed małym problemem waze aktualnie 66-67 kg przy wzroscie 190cm a moje kategorie wagowe to 64 albo 69kg, raczej wolał bym startować w 64 ale nie wiem czy uda mi sie zbic te 3kg bo za bardzo nie ma z czego i moje pytanie brzmi ze jak bym wazyl jakies 65kg to zaliczyli by mnie jeszcze do 64 czy juz do 69?

Wiek :42 Waga :58,5kg Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne [...]

[...] skonfrontować ze sobą kilka wypowiedzi. Jaką dietę (oraz ćwiczenia) możecie mi polecić. Chciałbym nabrać masy szczególnie w takich miejscach jak przedramię, ramiona, łydki, uda, klatka piersiowa a nawet pośladki. Nie chodzi o nie wiadomo jaką masę, Po prostu nie chcę być takim szczupakiem. Co do ćwiczeń - chciałbym ćwiczyć w domu. Nie mam odwagi [...]

Witam! Mam drobny problem. Trenuje od dłuższego czasu, aktualnie chce poprawić wygląd pośladków. Mój problem polega na tym, że dość mocno rozrósł mi się mięsień czworogłowy uda. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia są idealne na pośladki przy minimalnym obciążeniu ud.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92,6 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu [...]

Witam wszystkich, Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem boks tajski, potem z przerwami trening w domu przy użyciu hantli, orbitka ławeczki oraz ekspandera. Moim celem jest zgubienie zbędnego tłuszczu oraz zwiększenie siły mięśni. Plan oparłem o atlas kulturystyki, starałem się nie pominąć żadnego mięśnia. Mam 21 lat, [...]

[...] Całe miesiące skupiałem się na innych rzeczach,naczytałem głupot na forach typu tak bo tak ma być i błądziłem złą drogą na szczęście to już za mną i myślę, że spokojnie uda mi się robić same kroki w przód tym razem nie zamykając się na nowe znajomości,a także nieść pomoc innym którzy błądzą. Obiecuje i deklaruję się, że mój dziennik będzie [...]