uda

aaa to ten to już wiem:D a tam od razu samolubie..... jak się ma patent- to jego wyjawienie drogo kosztuje..... :D i idę spróbować przy muzyczce odpocząć, poleżeć a może uda się usnąć:D więc Złej nocy :*

[...] http://img260.imageshack.us/img260/103/1000048.jpg 7. 19:00 - dokończyłem sałatkę! w oczekiwaniu na... 8. 22:00 - twaróg + jogurt ze zbożami Bez problemów (jak na razie) udaje mi się utrzymać dietę, bardzo mnie to cieszy. Martwi mnie tylko zbyt duże spożycie białka, ale na razie mój organizm reaguje dobrze. Dorwałem się do oliwy z oliwek, [...]

Michal29 spoko ja robiłem do tej pory 2min przy siadach,ale wydłużę na ten jeden raz dzięki - SOG za pomoc,mam nadzieję że za 3cim razem wreszcie się uda grzechmek mam sporo objawów,no i niestety czuję się jak dupa..apetytu zero.. dziś była klata,ale cały trening poszedł się ***ać..przez kolejnego asekuranta i to już w pierwszym ćwiczeniu,więc [...]

Dzieki, na cyklu bede sie staral doyebac uda bo w nich mi duzo brakuje.... taki gen.

[...] by tym sposobem wyrzucić z organizmu dwutlenek węgla i zmniejszyć zakwaszenie organizmu. Również wydalanie moczu ma za zadanie obniżyć kwasowość. Jeżeli organizmowi nie uda się odkwasić, a pH spadnie poniżej 6,9, następuje śmierć. Gdyby pH krwi wzrosło z 7,4 do 7,9, to tym razem mamy do czynienia z zasadowicą, przy tym poziomie również [...]

[...] by tym sposobem wyrzucić z organizmu dwutlenek węgla i zmniejszyć zakwaszenie organizmu. Również wydalanie moczu ma za zadanie obniżyć kwasowość. Jeżeli organizmowi nie uda się odkwasić, a pH spadnie poniżej 6,9, następuje śmierć. Gdyby pH krwi wzrosło z 7,4 do 7,9, to tym razem mamy do czynienia z zasadowicą, przy tym poziomie również [...]

w takim razie pokusze się i popróbuję w przyszły weekend wolny od skzoły napisze jak cos uda mi się upichcić albo w tygodniu może pokombinuję. laurynka jak minał dzionek? elaine a tobie? ja juz po pizzy i fotorelacja u mnie

[...] w ogóle byś się nie skupiła po południu chyba wiem co masz na mysli i jestem tego swiadoma w dzisiaj bylam od rana wkurzona i stwierdzilam ze za kare progresu nie zrobie i udało sie 92.5 na luzie a potem 95 w rdlu i nie wiem jak to w koncu dziala chyba sie sprobuje jutro na klate ukarac to moze tez sie uda Zmieniony przez - anelim82 w dniu [...]

[...] ostra jezeli jest taka koniecznosc. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.0 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych [...]

[...] odpowiem jakby czegoś brakowało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120? COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia: 45/46 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 40 coś koło Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia , rower,nożna w weekend Uprawiany sport lub inne [...]

przysiad cos na 2 glowy uda klatka gora plecow barki dobierz cwiczyenia i tyle (ew brzuch) nic nie dodawaj nic nie odejmuj

[...] na modlitweniku 12,10,8/stojąc Przedramiona: - uginanie nadgarstkow podchwytem 12,10,8/nachwytem co wy na to ?? muszę przyznać że często dopadają mnie zakwasy w nogach (uda) może to być spowodowane z byt dużym cięzarem? na maszynie ćwicze (okolo 100kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] 12 powt 9. Zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o ławkę prostą 3 x 12. 10. Trening mięśni brzucha - ABS Przerwy między seriami: uda 90 sek, łydki 60 sek, przedramiona 60 sek. Mam jeszcze 2 pytania: Otoz czy dobrze jest robic podwojne serie, mam na mysli np. ćwiczyć w ten sposób: 1. Ćwiczenie na [...]

[...] Prolongatum dawka 200 mg tydzien Metanabol 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] dodajesz w żadnym ćwiczeniu od poniedziałku dajesz + 2kg we wszystkich ćwiczeniach np robisz przysiady 4powt/4powt,3 powt w środę dajesz już radę zrobić 3x5 w piątek dalej ten sam cięzar i dokładasz dopiero w poniedziałek. jeżeli przez da tygodnie nie uda ci się zaliczyc ciężaru to robisz przerwę i zaczynasz plan od nowa lub wybierasz inny.

koleś ze sklepu jest idiotą, 5 serii na uda w porównaniu z 16 seriami na klatkę źle wygląda, po pierwsze popraw plan

No to za rok może się uda...

[...] pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i nie dam rady temu wszytskiemu podolac. Tak bym chciala przestac sie nad sobą rozczulac,ale to [...]

Przypuszczam ,ze nie uda mi sie zamiescic ulotki promocyjnej ,ponieważ coś lub Ktoś mnie blokuje:) Chyba powodem jest to ,że są za dobre promocje w tej ulotce. Jeżeli mi sie nie powiedzie to zapraszam po ulotke do Vitamin-shop (Dublin1 , Dublin2 ,Cork i Limerick) www.vitaminshop.ie/maps/

wiosłowanie jednorącz robisz czym? Pół-sztanga? Hantel? kurcze masa ludzi robi ten plan. nie zawsze to co wszyscy uważają za dobre jest dobre dla każdego, ale w moim przypadku wypadło pomyślnie. Mam nadzieję że i tobie uda się nabrać z tym planem parę kilo masy i trochę siły Powodzenia!!