uda

No wybacz jak ja przy wzroście 172 mam chude jak paliki 62 cm uda to mój komentarz to: Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

jest to sprawa indywidualna ,jeden wezmie 3 paczki i nic mu sie nie stanie a ty mozesz wziac paczke i sobie zdrowie z***iesz ,to ruletke ,albo ci sie uda albo nie . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to [...]

DeeGenerate-ma racje,nie walimy tyle mety na poczatek. 60-70 szt. to max. co uda Ci sie wykorzystac.Wieksza iloscda Ci tylko wieksze efekty uboczne,nic wiecej.

zrób najpierw wyprosty nóg na maszynie siedząc, to ćwiczenie swietnie rozgrzeje twoje uda i przygotuje je do przysiadów, pamnietaj też o technice ;) "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

[...] w Oberstdorfie zajął odległe, 18. miejsce. "Nie interesuje mnie zwycięstwo w klasyfikacji generalnej Turnieju Czterech Skoczni. Będę zadowolony z siebie, jeśli uda mi się oddać doskonałe skoki, takie prawdziwe granaty" - powiedział sfrustrowany Hannawald na łamach jednego z niemieckich dzienników. "Oczywiście denerwuje [...]

[...] to jeszcze poszedl do klubu ktory ledwo obronil sie przed spadkiem, daleko temu zespolowi nawet do Groclinu z ktorym juz daleko zaszedl i gdyb7 wciaz gral tak jak gra teraz napewno w przyszlym roku dostalby duzo lepze propozycje. Niedzielan glupio zrobil, jak dla mnie porazka, moze mu sie uda jeszcze cos zrobic ale marne ma na to szanse...

Od pasa w górę jesteś ode mnie znacznie większy, ja natomiast mam nieźle rozwinięty dół - nie sugeruję tu że no... ten tego... no wiesz... chodzi mi tylko o uda - więc tutów mógłbyś mi jednak pozyczyć ;) P.S - Daj jakieś fotki grzbietu :) P.S II - Szczęśliwego nowego roku :) "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" [...]

Uff wróciłem z imprezki WITAM WSZYSTKICH W NOWYM ROKU Wynik w martwym 20 kg do góry a mogło być 30 ale jeszcze się w starym roku nie udało ale w nowym napewno sie uda

[...] zmierzającego do przedłuzania ludziom zycia i witalnosci przez zmniejszenie poziomu teścia Wiesz,jak starszy facet traci teścia,to zmienia sie w kobietke..brzuszek,pupka,uda itp..sutki.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

mam problemy z jelitami i jestem od roku na antybiotykach wiec nie moge nic brac nawet nie wolno mi mleka pic a co dopiero mowic o odzywkach albo jakiś sterydach,a pozatym jak na czysto cwiczysz to masz wiekrza frajde jak uda ci sie do czegos dojsc. ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

a nie czworoglowe uda??! Nie mów HOP póki nie SIUP!

[...] Alpenverein jest dostępne w polsce jak zobacze sie ze znajomkiem to podam wiecej danych bo on zna dokłądne adresy i ceny. Co do dostania sie do TOPR- mam nadzieje że ci sie uda ale droga do tego cięzka.Wymagane jest minimum 10 dni wspinaczkowych, w tym drogi o trudnościach minimum IV i V w skali WHP, w tym minimum 3 drogi wielowyciągowe (co [...]

Wg mnie to na 99% ci się nie uda Wesołych świąt i szczęśliwego pakernego Nowego Roku

To znaczy ze mam tym treningem ćwiczyć tylko troszkie mało tych ćwiczeń a i prosiłem o ćwiczenia na motyl a tu nic . Mało tego Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

[...] 26 kroków od kosza do linii na naszym boisku i teraz ćwiczę przed domem, pozatym robię codziennie 100 pompek + ćwiczę z POWER BALL(polecanym przez Darka Michalczewskiego), w lato mam zamiar zrobić trening plyometryczny(wsadziłem go na SFD w dziale TRENING) - myślicie uda się już w wakacje "siekać" z wyskoku??? I belive I can fly...

[...] wyciskanie za karku 4s., unoszenie hantelkow bokiem 4s., wyciskanie hantlami 4s., unoszenie hantli w przod4s. Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga 4s. Sobota: uda i lydki. Od kiedy zaczolem trening z tym planem przybralem na masie 19kg. 3. Chce osiagnac mase miesniowa 4. Jesli chodzi o czas jest nieograniczony. Moj sprzet to: lawka [...]

To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]

To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]

P O N I E D Z I A Ł E K KLATKA 1/ławka płaska (sztanga) 10,8,6,6* 2/ławka skośna (sztangielki) 10,8,6,6* 3/rozpiętki 4x 8 powt. 4/przenoszenie sztangi na ławce płaskiej 3x BICEPS: 1/uginanie ramion ze sztangą 10,8,6,6* 2/uginanie "młotkowe" 10,8,6, 3/uginaie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x8 W T O R E K - W O L N E Ś R O D A [...]

ok , to moj plan , zaczynam nim cwiczyc od jutra , staz 9 miesiac ... : Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO BRZUCHA PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO KLATKI ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” BICEPS [...]