uda

Wiek 20 staż 20 miesięcy waga 95kg wzrost 175cm obwód ramienia 47 obwód uda 63 obwód pasa 88 klata , ciężko samemu zmierzyć coś koło 120 Chciałbym się was poradzić , mianowicie jak ułożyć trening by zrzucić kilka kilo bardziej uwidocznić zarysy mięśni ponieważ uważam że obwody moje sa nie tragiczne , mój przykładowy plan treningowy PONIEDZIALEK - [...]

Witam. Jestem osobą o niskim wzroście i dość pulchną, aczkolwiek nie grubą - mam spory tyłek, uda, brzuch. Od dawna zamierzałam nieco schudnąć, lecz nie wiem, czy jest to dobry pomysł zważając na moje bardzo szerokie ramiona i barki, które zaburzają proporcje ciała. O ile przy dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: od listopada 2013 roku Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi koszykówki i w-f'y Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Po dużym wysiłku bóle stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i [...]

Co tym sadzicie ? Ankiete nizej umiesciłem, ale w skrócie staz nieprzerwany 4 lata. Chciałbym zmienic plan na coś nowego. PN: Klatka - wyc sztangi płasko 4s - wyc sztangi na skosie doddatnim 3s - wyc. hantli na skosie dodatnim 4s - rozpietki 4s Barki: - wyc. zołnierski 4s - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s - superseria po 3s: unoszenie [...]

[...] ciało wymaga poprawy jędrności (mam na myśli głównie nogi i pośladki). Za pomocą ćwiczeń chciałabym lekko wyrzeźbić łydki i brzuch oraz unieść pupę. Czy istnieje szansa, że uda mi się tego dokonać bez stosowania odpowiedniej diety? Jem niewiele, ale wszystko co się nawinie, z czego sporą część stanowią słodycze, fast-foody, chipsy itp. Zmieniony [...]

[...] dobrą i zastanawiam się skąd to się wzięło? jakaś pomoc, rada? byłabym wdzięćzna, bo brzucha raczej nie dopakowałam, bo z przeciągu godziny to by nie urósł i w ciąży też nie jestem, biorę normalnie tabletki antykoncepcyjne i mam do tego endometrioze, więc szybko w ciążke zajść mi się nie uda, a brzuch mam jakbym była w 2 lub 3 miesiącu....

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i [...]

[...] woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i [...]

[...] 35 :) Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód w biuscie(1) : 98 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 78 Obwód na wysokosci pepka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, tylek*********y sport lub [...]

[...] : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć jestem dziewczyną i wcześniej troche ćwiczyłam (chodzi tu głównie o bieganie, pływanie itp) ale z pewnych powodów musiałam przestać... Od razu trochę przytyłam i co z tym idzie pojawiły się rozstępy (pośladki, uda ) więc mam pytanie jaki produkt jest najskuteczniejszy i w jak najlepszej cenie ?

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 71,3 Wzrost : 170 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód brzucha: 94 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu bieganie HIIT, treningi Zuzki Light. Odżywianie : od 14.01 Dieta South [...]

[...] domowe. Prosze o pomoc. ;) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): pozniej wrzuce Wiek : 16 Waga : 87.5 Wzrost : 180cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 96 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykowka od pon do czwartku,po 2 godziny dziennie, basen w piatek godzina Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam serdecznie Wszystkich użytkowników Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu tygodnia: 3/4 X siłownia 3X aeroby (od 2 tygodni) Odżywianie : dieta z ujemnym bilansem [...]

[...] ponieważ nie do końca mogę zrozumieć hst mianowicie powiedzmy że jestem na ostatnim treningu dziesiątek i mam dwie serie przysiadów więc pierwszą zrobie ale przecież drugiej mi się nie uda. To chyba logiczne np. jak max zrobię 50 pompek to po zrobieniu tych pięćdziesięciu pompek i odczekaniu powiedzmy dwóch minut nie zrobię znowu 50 tylko ze 20.

[...] sylwetki (mile widziane): http://screenshooter.net/9945239/brqlnlq Wiek : 17 Waga : 65.5 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko szkolne wfy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy [...]

[...] ze zostane na dłużej :) Co mam zrobić mam 15 lat cos ok 83 kg i 183 cm wzrostu . Mam otyłość gruszka... Cwicze codziennie wieczorem 20 pompek , 50 brzuszek , cwiczenia na uda i posladki i 15 min biegu . I tak 2 serie .Bawie się troche Hantelkami ( niestety mam tylko trzy jeden 5 kg drugi 4 kg i 3 trzy kg ) , ogólnie jestem bardzo aktywny [...]

[...] bieganie). Na drugim roku bez żadnych diet przy treningu 4x siłownia i aeroby waga spadła do 69 przy wzroście 180cm. Jednak nadal jestem zalany tłuszczem(Głównie uda i środkowa i nad mięśniami brzucha . Po przeczytaniu rożnych diet zdecydowałem sie na IF- nie muszę targać żadnego jedzenia do szkoły itp.Ćwiczę 5x + sobota biegi 45 [...]

[...] mam pęknięty róg tylny lakotki przyśrodkowej określony przez lekarza jako zmiany degeneracyjne wysokie ustawienie rzepki i cechy lateralizacji z takim o to wynikiem badania udalem sie do ortopedy który stwierdził ze przeskakuje mi pod rzepka i abym wzmocnił przywodziciele i się nie przejmował niczym dalej uprawiał sport a jak zacznie bolec to [...]