uda

Już od dłuższego czasu planowałem tak zrobić - niestety jestem śpiochem, a pracę rozpoczynam o 7 i do tej pory nie udało mi się wstać wcześniej by zrobić trening. Nadzieja jedynie w weekendach (czasami tylko niedzielach :-/ ). Spróbuję dorzucić 100-200 kalorii z węgli gdy będę robił 2 trening w ciągu dnia (o ile uda mi się wstać :-) ).

Płeć : M Typ: Mezomorfik Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : ~91 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~80 Obwód uda : ~49 Obwód łydki : ~37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~14% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac [...]

Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka

Wolne -sobota-niedziela. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 174-175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z 2 miesięczna przerwą. Bez przerwy 9 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

[...] sie rowniez, klade sie o 1 spac, wstaje w okolicach 9 codziennie, spanie w dniu graniczy z cudem, w dni nie treningowe, bo mam przerwe 2 godzinna w pracy, a pracuje od 10:30 do 22:30, od 14:30 do 17 mam przerwe, wiec przewaznie w niej cwicze, a biegam po pracy, czasami jak sie uda to i lapie drzemke, teraz tym bardziej bo jestem zbytnio ospaly :P

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Leangains, nie wiem o ile zwiekszyc [...]

[...] z 5-6000kal na pewno... bo co chwile pizza, lasagne, hamburegery i slodycze. Najgorzej mi schudnac z nog... gorna czesc ud, faldki po wewnetrznej stronie. Chcialabym aby uda sie nie dotykaly. Brzuch chudnie ladnie ale chcialabym umiesnic. Jest jakas nadzieja dla mnie cwiczac w domu i ewentualnie biegajac? Ile trazy w tyg i co powinnam robic? [...]

Płeć : mężczyzna. Wiek : 15 lat. Waga : 63. Wzrost : 170. Obwód klatki : 85. Obwód ramienia : 32. Obwód talii : 86. Obwód uda : 60. Obwód łydki : 36. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, aeroby 40minut, siłownia 3x w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Staż treningowy: 7-8 miesiecy Obwód pasa:89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. silownia i granie w piłke nożna prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu boks/muay thai Odżywianie :przez okres „masowy” jadłem wg. Ułożonej przez [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 67kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: Z 2 lata nieregularnie i bez większej wiedzy. Obwód pasa: 75cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieregularnie najczęściej 3 razy w tygodniu siłownia / rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Tzn, mam zamiar robić na dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy, zamiast martwych ciągów żurawie. Problem w tym że póki co nie potrafię zrobić jednego, czysto technicznego powtórzenia%-) Ale to jest do zrobienia... Gorzej z czworogłowymi, przysiady na jednej nodze robię już w ilości ponad 30 więc musiałbym dołożyć kg, a wtedy nie jest to już takie [...]

uuu a dzie to mnie teleportowało?? Obli a mi właściwie wszystko jedno ile się uda wycisnąć, ale jeśli chodzi o czas to mi akurat został miesiąc - potem urlopy i siłki nie będzie więc o ile ta gorszość nie oznacza VVVLC to eee mogę ją rozważyć @-|

Dawid, dawaj zdj tych steków a nie jakieś kawki :-) do Powerpitu będąc nad morzem też muszę koniecznie skoczyc :-) może się kiedyś uda :-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

Mnie moze uda sie powtórzyć wyjazd w lipcu, to z pewnością przetestuje reszte maszyn.

[...] otóż jestem na if już jakieś 3 miesiące. Od tamtej pory zredukowałem 6 kg ( z 84 na 78 ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i oszukiwałem codziennie aby sprawdzić efektywność diety "Warszawskiego koksa", codziennie przez 6 [...]

[...] zdecydowaniem miszcz roztentegowywuje potencjalnych napastników / złośników ... trenował ktoś , coś ktoś wie i się podzieli info , bardzo mnie zależy ( a co do ruchania ... to mam nadzieję że w końcu mi się uda , k***a co mam już wchodzić tuż tuż to CHLAAAP i po wszystkiemu ... ech życie ) Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-06-02 22:16:33

[...] potencjalnych napastników / złośników ... trenował ktoś , coś ktoś wie i się podzieli info , bardzo mnie zależy ( a co do ruchania ... to mam nadzieję że w końcu mi się uda , k***a co mam już wchodzić tuż tuż to CHLAAAP i po wszystkiemu ... ech życie ) Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-06-02 22:16:33 to jest takie zenujace, dzizas [...]

[...] po czym stwierdzilam, ze bez diety (w sensie jedzenia na minus) nie schudne, tylko sie powiekszam i zostawilam to na razie zrospaczona. a na diecie nie potrafie... jak uda mi sie przez kilka dni jesc mniej niz zwykle, to ktoregos dnia przychodzi glod, ktorego nic nie zaspokaja - moge jesc i jesc. gdzies cos ciagle robie zle... za malo [...]