uda

[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]

Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać.

[...] do czasu znacznego spadku wagi. Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać. Chłopaki odpowiadam dopiero teraz bo najpierw sam musiałem sprawdzić pewną rzecz. I tak jak podejrzewałem to mój bieg zupełnie inaczej wyglada w [...]

Umów się ze Szczypiorem-i razem potrenujecie :) Albo :-> Zapraszam 18 listopada do Liberca na trening Ustawkę SFD a potem w drodze powrotnej zdobywamy znów Świeradowiec. Kolos to odpuścił-może Tobie się uda? Zmotywujemy Cię :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 23:40:26

[...] potrenujecie :) Albo :-> Zapraszam 18 listopada do Liberca na trening Ustawkę SFD a potem w drodze powrotnej zdobywamy znów Świeradowiec. Kolos to odpuścił-może Tobie się uda? Zmotywujemy Cię :) Gdyby to była taka wersja lenistwa że leżę i nic nie robię to by może zadziałało. Nieststety u mnie to jest po prostu brak czasu na wszystko i [...]

Dzień 66, 13-11-2017, Poniedziałek Padam na twarz i nie mam sił na wypiski. Ale bieżnia dzisiaj była i dieta też trzymana. Jutro w planach 2 treningi, może się uda coś więcej napisać.

[...] biec w zorganizowanym biegu to głównie dla dzieciaków, żeby miały frajdę, żeby im pomachać, może przebiec z nimi metę. a jak będę zamroczony z wysiłku to raczej to się nie uda. Mam pytanie odnośnie ilości treningu. czy jeśli bym robił ten wybrany przez siebie trening "interwałowy" 4 razy w tygodniu i dołożył do tego z 1-2 treningi takie jak [...]

[...] wstając tylko do toalety i nakarmić dzieciaki a one dosłownie chodziły po nas i po łóżku :-) Objawów już nie ma ale słaby jestem straszliwie. Próbowałem wczoraj pobiegać ale nie było szans, aż zawrotów głowy dostałem. Kupiłem probiotyki bo czuję, że mnie strasznie wyjałowiło i będę codziennie próbował czy już się uda potrenować czy jeszcze nie.

[...] na bieżni 2km w 2-3 interwałach. To pierwsze poszło w miarę łatwo ale po wczorajszym lekkim treningu siłowym dostałem takich zakwasów, że zacząłem wątpić czy trening się uda. Podobnie jak poprzednio, w czasie biegu czulem że jak przejdę na chwilę do marszu to pomaszeruje ale pod prysznic :-) Dlatego pociągnąłem do oporu, bez przerwy. I co [...]

[...] dzisiaj dzień bieżni to zrobiłem przed chwilą bo pewnie po powrocie nie będzie już sił. W planach było 3km w 20min i na trening schodziłem zupełnie bez wiary w to że się uda. W czasie biegu po raz kolejny walka bardziej z głową niż z mięśniami. A ponieważ wiary nie było to najpierw chciałem dotrwać do 12 minut a później na zasadzie "jeszcze [...]

[...] niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby nie przesadzić. Było mało kg, mało powtórzeń ale za to całość zrobiłem w 29 minut(z rozgrzewką) :-) Mam nadzieję, że tym razem uda się pobiegać dzień po siłowni. Dieta OK /SFD/2017/12/14/4699c0cf5523492498274cf9971f3084.jpg /SFD/2017/12/14/281eaf2b8b514474b8c2c198adbec7d0.jpg [...]

[...] dużo łatwiej przygotowywać się z planem i progres jest bardziej widoczny :-) Można znaleźć dużo gotowych planów biegowych dla początkujących. Najważniejsza w tym wszystkim jest regularność, wystarczy biegać 3x w tygodniu. A jak się nie uda przygotować do półmaratonu, to zawsze można na początek pobiec coś krótszego, np. 10km :-) Trzymam kciuki.

[...] coraz częściej mi się chcę mimo że nie muszę :-) Za to Wam dziękuję. Gdzieś tam z tyłu głowy kołacze się myśl o tym półmaratonie, że może nawet w tym roku. Jeśli się uda to na pewno się pojawię na chwilę i podziękuję Wam raz jeszcze. Mam nadzieję, że mimo wszystko, jeszcze Was tu zastanę. Szkoda mi bardzo, zdaję sobię sprawę, że moje [...]

[...] nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do skrzydełek bo ud nigdzie nie znalazłem. 150-180g ryż 100g warzywa ? próbowałem robić sobie tę z patelni ale jednak marnie mi [...]

[...] bez pompy, od przerwy odbyłem tylko 4 sesje treningowe także nie jest źle tym bardziej że na półce stoi już arginina z pumpfood, jabłko od sfd, bcaa i białeczko. także jeśli uda mi się na tym powrócić do formy, będzie dobrze. poza tym to straciłem już nadzieję na to abym "na sucho" mógł zrobić lepszą formę niż na zdjęciach ze str 15, próbuje już [...]

Ja dopiero tydzien biore ture, a 4 dni temu jak robilem HIITa na rowerku to myslalem ze mi uda rozp******i od pompy, teraz jest jeszcze lepiej jak cwicze. Ladnie sie zapowiada

starperował mi się enan dose przykułem 100mg propa i 250mg cypio i w 2 dniu takie libido i humor że zostaje przy tej dawce zapewne z 10 tygodni ;-) e3d poleci po szocie oczywiście zero odczuć, bije barki i uda.

[...] 100mg propa i 250mg cypio i w 2 dniu takie libido i humor że zostaje przy tej dawce zapewne z 10 tygodni ;-) e3d poleci po szocie oczywiście zero odczuć, bije barki i uda. starperował - nawet google nie widzialo co to za słowo 8-) a jesli chodzi o enana, pompa i sila, robi swoje, wspomne też o plecach ktore sa zaj**ane juz chyba w calosci [...]

Ja też odwrotnie - najpierw leciały uda, potem dołączyły barki i jak już i to i to sito było to dupa musiała zacząć być też kuta:)

[...] ten tydzień i juz nic nie ma.wszystko z nika nie ruszam się z lozka na ostry dyzur mnie nie przyjeli bo sie nie kwalifikuje zycze zdrowia miałem marzenia.ale nie wiem.czy uda mi sie je spełnić jedyne co moge powiedziec cierpien.na.silowym.na biezni codziennie i męczącej diecie vlcd 800kcal same bialko nienidzie porównać do bolu tej nogi [...]