uda

Quba, skoro kupiłeś już to może uda się komuś sprzedać! A glutaminę ja w dni nietreniongowe birę tak jak Son tylko rano! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] martwy ciąg biceps: uginanie sztngietek lub sztangi przedramie: uginanie przedramienia z ciężarem nachwytem -"- podchwytem piątek- uda: przysiady uginanie nóg z paskiem z obciążeniem łydki: uginanie łydek z ciężarem brzuch: brzuszki z ciężarem i obciążeniem. przerwy między seriami i ćwiczeniami 1 min. po [...]

no sory na kartce miałem dobrze napisane pon-klata,naramienne, triceps, śr-najszerszy, dolny grzbiet,czworoboczny, bicepsy, przedramie pt-uda, łydki, brzuch taka kolejność będzie, no ale zkoryguj plan "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

Grupa V redukcyjna. Schudłem wg wagi mało. Tylko 2 kilogramy. Ale efekty widać gołym okiem. Po ACT, we wrześniu, wszystko spadło poza udami (+1cm). W październiku widać, że chudnę i rosnę. Śmiesznie to brzmi ale bicepsy i łydki +0,5, uda +1, talia –4 cm. Stara koszula okazała się dobra i prawie wchodzę w stare dżinsy (i tak je wyrzucę). [...]

Uda: 87,5 cm jestes pewien ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Ja bym zabrał się za mase jeżeli jej nie masz w końcu idzie zima także wspaniały okres na robienie masy, 3 lub 4 miechy przed wakacjami bym zaczął rzeźbe. Sam właśnie postanowiłem sobie taki plan. Zobaczymy czy się uda bo z tą masą będzie ciężko:D

...fakt troche sie spieszylem wiec wkleilem tylko trening domyslny... 1. cwicze juz 1,5 roku 2. moj ostatni plan Sroda KLATKA: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 x 12/10/8/8 - rozpietki 4 x 10 BARKI: - Wyciskanie sztangi w staniu 4 x 12/10/8/8 - Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 - [...]

[...] czworoboczne)(4serie) bic- uginanie sztangi(4serie) uginanie sztangietek uchwytem młotkowym(3serie) przedramie- uginanie przederamion nachwytem i podchwytem(3serie) pt: uda- przysiady(5seri) przysiady wykroczne(5serie) uginanie nóg w leżeniu(4serie) łydki- wspięcia na palce(4serie) odwrotne wspięcia(4serie) brzuch- brzuszki(3serie) I nadal [...]

[...] PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, uginanie sztangietek uchwytem młotkowym(3serie) X10 STAŁYM Ć przedramie- uginanie przederamion nachwytem i podchwytem(3serie)2 X MAX pt: uda- przysiady(5seri) PROG 1<2<3<4=5 20,15,12,10,8 przysiady wykroczne(5serie) ZRÓ 3-4 SERIE PO 8 STAŁYM NIEWIELKIM Ć Z KONCENTACJĄ uginanie nóg w leżeniu(4serie) [...]

[...] ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... Gdyby Ci sie udalo poswiec na to 45-60 minut. Twoje tetno max to 220 - wiek=ok180 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w miare przyjemnie ale na podlodze ma [...]

nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale... wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... (CHODZI CI PEWNIE O TO ZE JAKO POSILEK POTRENINGOWY JEM ODZYWKE A NIE ZWYKLY POSILEK. JEM ROZNIE RAZ ZJEM SMP INNYM RAZEM RYZ Z TUNCZYKIEM LUB RYZ Z KURCZAKIEN) wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest [...]

Jezeli 'na sucho' nie umisz podniesc tych 65kg to nie mysle ze uda Ci sie "przeskoczyć" to zapomoca kreatyny bo w tym wielu powinines przyzwyczajac organizm do ciezarow a nie bambardowac go tak silnym srodkiem. Nic Ci to nie da poza chwilowym skokiem formy ktory mogłbybyć o wiele wiekszy i trwalszy jezeli wziołbys ją pozniej Czy nie [...]

Wlasnie FairDo,mam troche dluzsze uda i przez lekko zachwiana proporcje mam problemy z pelnymi przysiadami,dzieki za rade odnosnie rozciagania,moze w tym tkwi problem,a ja sam siebie oszukuje ze nie dam rady ;) Jesli moglbys podac tez przyklady jakis cwiczen rozciagajacych bylbym wdzieczny,bo w tej kwestii nie mam zbyt duzego doswiadczenia.

[...] BCAA (jakożystniej wychodzi to z Treca) a co do białka to najlepiej serwatkę! Dlatego jak nie kupiłęś aminek to nie kupuj, al jak kupiłeś to sprubuj sprzedać. A jak się nie uda to zjedz je a co do brania to bierz sobie je do posiłków, lub jak wolisz to przed treningiem i po treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

mam jeszcze rok czasu zeby wycisnac te 160 i mysle ze sie uda bez wiekszych problemow Przyszly Strong man

PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy JEŚLI KONIECZNIE NA 2 DNI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W sobotę o godzinie 18 rozegrany zostanie finał Złotego Kasku. Najwspanialszą nowiną jest jednak nie to, że wreszcie za trzecim podejściem uda się rozegrać zawody, ale to, że przyjedzie na nie Krzysztof Cegielski. Pozdro - Tomek

[...] sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia - po prostu musi znalesc w jednym dniu godzinke wolnego i poswiecic ja trening. Jak sie uda to za dwa miesiace mozemy gadac dalej. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

no już sie opisuje :) waże 104 kg , a wzrostu mam 180 nic niebrałem jak narazie , bo chce zjechac mase tak do 90 kg ( jak sie uda ) , więc napisz mi cos , to co do góry dałem nic niewiem jak dawkowac , jakie działanie itp wymień kilka ciekawych tabletuszek a apteczki i opisz działanie :) i dawkowanie i cene :) / oczywiście mowa że z apteki na [...]

sog ile masz w obwodzie uda? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!