uda

[...] tłuszczową, jestem jakby to powiedzieć "zbita". Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki, basen, [...]

Reso masz tam znizki dla studentow w tym orbisie? ****a panowie, ktory zalatwi mi 5 biletow na Reske z Trentino? ****a uruchamiam wszystkie znajomosci, bo poprostu musze tam byc A jak nie uda sie to ****a jade do Trento na mecz zdr.

[...] ryż, który ma wyższy IG? 6.) Jakieś sugestie :P? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73,2 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa, wg wagi elektronicznej ~27 Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, 5 razy w tygodniu, raczej [...]

Sprawdzicie pozniej diete, jak mi sie uda ulozyc? Bo mnie trzeba pilnowac teraz, zebym normalnie jadla i nie niszczyla organizmu!

[...] mam porównywalne wyniki do Ciebie choć dopiero teraz zacząłem przygodę z suplami a i tak rewelacji nie ma. Musisz coś zrobić, bo tak to możesz w nieskończoność marnować czas na siłowni. Po co wyrzeczenia, po co się męczyć jak efektów nie ma? W sumie mam podobny problem co Ty- też łatwo mi bebech wywala. Życzę powodzenia, może jakoś nam się uda.

[...] - spięcia leżąc na ławce poziomej 4 serie 25-35 powtórzeń - unoszenie nóg opierając się na poręczach (lub w zwisie na drążku) 4 serie 25-35 powtórzeń Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie [...]

[...] . CO poradzacie zrobić? Możę dodać B do splita? . Posiadam tylko Ławeczke + Sztange. O to mój trening: (łydki) wznosy łydek ze sztangą na barkach 2s - 15 powt (czworogłowe uda) przysiady ze sztangą 3s - 12/10/8 (plecy) podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangąw opadzie tułowia 3s-12/10/8 (klatka) wyciskanie na płaskiej 3s 10/10/10 (barki) [...]

[...] dodać do niego ? NO nie wiem czekam na prolozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] 10 kg... no ale to za malo... Co powiecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: uzupelnie Obwód uda: U Obwód łydki: U Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: U Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2x w [...]

ten koleś z piwnym bzuszkiem świetny rozmawiałem z Patrykiem i może uda się zamieścić cały odzinek na sfd, dla zainteresowanych Dobre kozaki są dobre

[...] leżąc 95kg) Czekam na porady, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 109cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tyg siłownia, 2 x bieganie 30 min Uprawiany sport lub [...]

[...] cykli za soba głownie prolo, prop,metan i wino .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis przebytych [...]

[...] w bramie - 2s. 4. Wyciskanie hantli siedzac - 3s. 5. Unoszenie hanttli na boki - 3s. 6. Wyciskanie wąsko (triceps) - 4 s. 7. Wspięcie na palcach na maszynie - 3s. Wto - uda + plecy + biceps 1. Przysiady ze sztangą na karku - 3s. 2. Wyprosty - 2s. 3. Ciąg na prostych - 2s. 4. Wiosłowanie sztangą - 3s. 5. Ściąganie drążka do karku - 2s. 6. [...]

Dzisiaj na siłce gościu ćwiczył na stepperze i miał pas założony No tak - stepper to ogromnie ciężkie ćwiczenie na łydki i czworogłowe uda

[...] cykl, co do tego, co po. Z gory dzieki, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niecale 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] No to czekam na ciezki ciosy, z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

Jest stabilizatorem w przysiadzie więc pracuje. Nie wiem jaki masz staż ale rozdzielanie uda na czworogłowe i dwugłowe jeśli nie masz jakiś piorytetów itp. nie ma sensu. W FBW przyjmuję się, że 1 ćwiczenie na partię choć są wyjątki. Jak chcesz to możesz dodać to mc na prostych 2-3s. Pzdro

[...] 15 omki i 25 prolongatum pomozcie mi to rozlozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli [...]

[...] tam unikac za wskazowki z gory dzieki ^^ pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dodam pozniej Aktywność w ciągu dnia: 8-16 siedzenie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] propionatu? rozpiszcie tak zeby bylo jak najlepiej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]