uda

[...] ale chciałem by każdy dokładnie zrozumiał o co mi dokładnie chodzi  Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x/tydz, tenis [...]

Wiek : ponad 16 lat. Waga : 65kg Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,wiecej lenistwa niz treningu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]

[...] dodatkowych) pozach obowiązkowych: * mięśnie dwugłowe ramion przodem * mięśnie dwugłowe ramion tyłem * klatka piersiowa bokiem * mięśnie najszersze grzbietu tyłem * mięśnie uda i brzucha przodem * triceps bokiem * most muscular * dowolna poza - Zawodnik zgłasza swój udział do Mistrzostw w tym temacie jeden raz do 17.11.2012 z dopiskiem 'amator' [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 31 Waga: 51,3 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 83 Obwód pod biustem: 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka: 70 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] : 51 Wzrost : 145 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, nogi, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] francuskie hantlami -uginanie ramion w nadgarstkach -uginanie ramion w nadgarstkach w odwrotnym uchwycie brzuch : -skłony na ławce skośnej 5 serii po 25 środa i sobota uda : -przysiady , wykroki ,uginanie podudzi łydki : -wspięcia na palce 5 serii po 15 dolne partie pleców : -martwy ciąg o prostych nogach -skłony ze sztangą na barkach 3 [...]

Witam. Zadalem pytanie o trening na forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_szybko%C5%9B%C4%87%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82%C4%99._-t887602.html Jest tam napisany dokładny powód i cel treningu czyli: Chodzę do liceum i chciałebym się dostać na Wojskową Akademię Techniczną. Bedę tam zaliczał 3 ćwiczenia: pieg na 1000m, bieg na 50m [...]

[...] półtorej do 2 godzin. Podczas studiów chodzę na basen albo na aqua areobik. Zaczęłam właśnie prace fizyczną w weekendy. Od zawsze mam problem z nieestetycznie wyglądającymi udami i płaską pupą. Mam 170cm wzrostu i ważę 56 kg więc w normie. Ale mam "sflaczałe" uda i do tego cellulit co przeszkadza mi w pokazywaniu nóg. Z resztą ciała nie mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu mecz piłki nożnej po 1,5h, jeden intensywny drugi bardzo [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki i uda? I jeśli już będę je robił to w jakiej częstotliwości?

Trochę z piłki nożnej. Czy wiecie może jaki mięsień w nodze najbardziej wpływa na siłę uderzenia piłki: uda, łydki, a może coś innego?

[...] tłuszczowej - dobra zabawa z crossfitem ;) PODSTAWOWE DANE wiek: 17 lat staż na siłowni: przeszło rok wzrost: 185 cm waga: 76 kg obwód pasa: 80 obwód klatki: 105 obwód uda: 58 obwód ramienia: 33 Trenuje koszykówkę dwa razy w tygodniu we wtorek i czwartek. Na początek crossfit 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Po dwóch [...]

Witam wszystkich forumowiczów zaczynam od ankiety Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 164 Staż treningowy: ćwiczyłem 2 tyg Obwód pasa 73 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 44.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 dni w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --------- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] (mile widziane): Jestem endomorfikiem Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost :173 Staż treningowy: 0 na siłowni Obwód pasa: potem podam dokładne wymiary Obwód klaty: spora klata Obwód uda: duży, w pośladku mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 pompek, skipy), [...]

Witam! Otóż chciałbym przedstawić swój plan treningowy z uwagi na to że dopiero zaczynam zmagania z siłownią chciałbym ćwiczyć "trochę tego, trochę tego". Poniedzialek: Klatka piersiowa -wyciskanie plasko (nacisk na srodek) -wyciskanie na skosie w gore (nacisk na gore klatki) -jakies rozpietki najlepiej na skosie w dol (formowanie dolu klatki) [...]

[...] mi się to nadwagą. Po prostu zrobiłem się starszy i nabrałem 'masy'. Od tego momentu bardzo ciężko mi podnieść nogę przy wsiadaniu na rower itp. Wygląda to zak, że czasami uda mi się podnieść nogę do kąta prostego, ale nie mam szans jej utrzymać. I tu następuje moje właściwe pytanie: Czy jest to objaw neurologiczny i powinienem się z tym po [...]

[...] zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i kondycję, przede wszystkim spalić ten tłuszcz, zdrowiej się odżywiać. Najgorzej wygląda mój brzuch, biodra i uda, totalna masakra. Czy ktoś mógłby mi zaproponować ewentualną dietę i plan ćwiczeniowy ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fixy123 PŁEĆ: m WIEK: 21 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ---- OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]