uda

chyba pisałem, że sok wale na środku uda a nie nad kolanem.. http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_uda-6d351b33fbaa35b2267ef76b1ec1f91d.png sok wale trochę nad liczbą dwa na zew. uda a opuchlizna jest mniej wiecej tam gdzi esie koncza czworoboczne uda mozliwe, ze walnalem w ten patyk i dlatego tak puchnie moze Zmieniony przez - omleciarz w dniu [...]

A czemu przepadłem ,że niby taki słaby jestem No jak wyrwe 90kg to wrzuce , mniej nie ma co bo to nic specjalnego .Jak się uda to w weekend nagram

Dziekuje pieknie ! Probowalem zrobic nieco zarzutow jak sugerowal Masti - wyrywajac sztange bezposrednio w gore, ale idzie mi na razie slabo - nauczylem sie juz wybijac z uda i teraz ciezko zmienic nawyk. Twoje 120-130kg to juz dla mnie ciezar niewyobrazalny w tym cwiczeniu - trzeba miec uchwyt niedzwiedzia i koszmarna sile dynamiczna - od razu mi [...]

[...] zarzutami, końcówki serii leciałem już praktycznia samymi rękami powoli łapię dość dobrze technikę bardzo mocno sponiewierało mnie to ćwiczenie, praktycznie całe ciało, dość mocno zmęczyłem barki w przyszły wtorek będę robił 10'ki, więc wskoczę na większy ciężar, a w piątek będą szły 5'ki i aż jestem ciekaw do jakiego ciężaru uda mi się dojść

spokojnie, nie wiem czy uda mi sie pobic Twoj wynik, na pewno cos nagram i wrzuce, ma byc dobra zabawa, nie moja dziedzina, ale spróbuje :D

i niestety musze was przeprosić może uda mi się coś wrzucić bawiłem sie tel chcialem przesłać z tel na tel i usunołem;/

niewiem sproboje dzisiaj po calym trenigu klatki nagrac ale watpie czy uda mi sie zrobic dobry wynik

[...] treningowy wg planu FBW 15/10/5, także już takie podejścia pod 10 powtórzeń robiłem wcześniej (tylko nie wiem czy zmieściłem się w czasie 40 sekund) na ostatnim treningu udało mi się zrobić 10 powtórzeń na 75, a na 82,5kg miałem porażkę po 7 powtórzeniu jutro robię zarzuty na 15'kach, a w sobotę będę robił na 10'kach więc zobaczymy jak mi [...]

[...] Waga : 66-67 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, przedramiona, talia [...]

Na wstępie podam wypiskę z dzisiejszego treningu. Pomimo, że priorytet jest na ramiona, tydzień zaczynam od treningu nóg: ŁYDKI Wspięcia na palce siedząc - 60kgx15 70kgx10 75kgx8 80kgx6 Wspięcia na palce jednonóżnie z obciążeniem - 2 sztabkix10 3sztabkix8 4sztabkix6 UDA Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 75kgx11 85kgx10 95kgx6 105kgx4 [...]

[...] rękami; robisz jakiś shrugs zanim się wyprostujesz, miejscami tak szarpiesz, że aż uginasz ręce w łokciach. Do tego lecisz w przód Masz przkurcze w pośladkach i dwugłowych uda, dlatego lecisz w przód i (chyba) nawet odrywasz pięty. Przysiad - klęska. Po pierwsze, brak pozycji technicznej. Stoisz pod sztangą, bo stoisz, w ogóle nie masz [...]

Huda! Daj znać jak się wrócisz do treningów :) W kupie raźniej Mali - zaczęłam w sobotę - pierwsze odczucia mam takie, że jest fajniejszy. Niedzielę czołgałam się do łazienki, tak pośladkowe dawały znać o sobie. Uzupełniam miski: 11 października 2012 poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu Suma dobowa: 1927kcal, 137g (28%) [...]

No i jestem - wygląda na to że już zdrowa. W zeszłym tygodniu we wtorek skończyłam antybiotyk a pierwsze podejście do treningu próbowałam zrobić w środę. Choróbsko okazało się silniejsze - po rozgrzewce poszła mi krew z nosa i na tym zakończyłam przygodę, wróciłam do domu dając sobie na wstrzymanie do końca tygodnia. Tak jak pisałam - pierwszy [...]

[...] kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę... W moim odczuciu chyba robię coś nie tak. Nadal najbardziej w tym ćwiczeniu czuję napięcie brzucha, bardzo mocno uda a przy 27 i 32kg - zaczynają "przeszkadzać" mi łydki. Nie plecy walczą w tym momencie z ciężarem - plecami czuję że mogę więcej. Przy wiośle jedną ręką brałam się za [...]

Cholewa... na siłce mi mówili że uda mają być ok 45stopni ... mętlik mam :]

[...] go było ręcznie przeładować na śniegu hihi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814ea08a675c46d294f83e063574b3c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c9aabe0b5d4da09f17b5d6dbe00eb2.png Trening udany. Martwy ciąg po uwagach Veny84 korygowałam...Opanowałam swój tyłek :)) nie ciągnie pierwszy do góry, bardziej poczułam uda, przez co może miałam potem problem z [...]

Dzięki :-D Przesłałam Rudej zdjęcia, chociaż ani pomiar ani foty nie oddają zmian, które zdarzyły się od ostatniej zmiany diety. Cała się miejscami pozapadałam - brzuch nadal odstaje, ale w okół kości biodrowych mam dołki. Podobnie w pół wysokości uda po bokach. To samo tuż nad kolanem. Dzieje się... i samoocena rośnie :-D

[...] a instruktorem :-D Dominiko, ja od dziś będę na nowo codziennie na siłce, więc spokojnie się do czwartku zgadamy i umówimy na konkretną godzinę :) Callanetics wrzuciła mi Ruda do zestawu. W sumie przyjęłam to bezdyskusyjnie, ale po zrobieniu dwóch razy już wiem: Brzuch pali niesamowicie Uda i pośladki również Jeśli to zadziała na moje cztery [...]

Wiesz co? Mi się udało jakoś załatwić ten problem. Rozejrzyj się po siłce jakie mają zaciski do sztang. U nas są np. takie większe mające po kilogramie, 2kg i 2,5kg. Jak nie mogłam skoczyć o 5 kg to dokładałam sobie dwa mniejsze zaciski i był postęp 2kg do góry. Chociaż ja to bardziej uskuteczniałam na maszynach gdzie miałam skok co 5kg. Nie szło [...]

[...] obniżyły o ok. 0,3 stopnia czyli powróciły do poziomu sprzed moich zachorowań na mononukleozę. W przyszły wtorek wreszcie powrót na siłownię 8-). Chyba, że jeszcze mi się uda dzisiaj,ale wątpię, że małżonek mnie puści. Narazie jesteśmy małżeństwem z podziałem 1 m-c rozłąki/2 tyg razem :-( Tymczasem oddaje się jeździe na rowerze, który to [...]