uda

Dzisiaj trening mięśni grzbietu,dwugłowy uda,łydka. Grzbiet -ściąganie drążka górnego wyciągu za kark 4x12 -ściąganie wąskiego uchwytu górnego wyciągu do klatki 4x12 -podciąganie hantli w opadzie tułowia na skośnej ławce 4x15 -przyciąganie drążka do brzucha siedząc-szerokim chwytem 4x15 -podciąganie na drążku 4x10 Dwugłowy uda -martwy ciąga na [...]

W przyszłym tygodni przyjadę na trening barków i dwugłowych uda-Przemek.Dzisiaj trening tych partii wyglądał następująco: Dwugłowe uda -zginanie podudzi stojąc 4x12 -zginanie podudzi leżąc + spięcia na ławce rzymskiej 4x10+10 Barki -odwodzenie ramienia leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12 -odwodzenie ramion do tyłu na górnych bloczkach wyciągu 4x12 [...]

[...] i może wychodzić na scenę.Mi jeszcze brakuje ostatniego szlifu,ale zostały 3tyg. także mam nadzieje że zdążę.Przemek trenował ze swoim partnerem treningowym plecy i dwugłowe uda,Ja natomiast ze swoim partnerem klatkę i wyjątkowo tez dwugłowe uda...musiałem przetestować maszynę w siadzie bo u mnie takiej nie ma. Po treningu spożyliśmy suplementy i [...]

[...] cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

Na pewno Ci sie uda, 46 minut pobieglem po 5 miesiacach treningow, z biegania z poziomu zero. Morskiego Komandosa nr 1 pomagalem organizowac, obiecalem sobie kiedys ukonczyc.. wiec moze w tym roku.. ;) Zdecyduje po 1/2 IM w Gdyni, mysle ze po znajomosci uda mi sie dostac na liste, choc bedzie pewnie juz komplet w tym terminie ;) Zmieniony przez - [...]

dużo 800. dając kiedyś kilkukrotnie niepotrzebnie 2 porcje frictiona tyle wychodziło. no ale w sumie dziś udało mi się zrobić coś czego jeszcze nie zrobiłem nigdy na siłowaniu. w sumie szału nie było, ale jak na mnie to jest bardzo fajnie. za 4 dni spróbuję to powtórzyć bez pw żadnego. liczę że się uda, a jak się uda to tylko się cieszyć i [...]

może zacznij się mierzyć zamiast ważyć? można się zdziwić ;-) ogromna jest różnica jak się ma 60kg i mięso, a jak się ma 60kg i galaretę ;-) tak samo jest z obwodem np. uda - ja mogę mieć 55cm i widać prosty uda, czwórkę i dwójkę, a można mieć 55cm i trzęsącą się kluchę. Pokaż zdjęcia lepiej :-D

[...] kilka kilogramow ale mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Mój split treningowy: Poniedziałek plecy Wtorek klatka,barki Sroda wolne czwartek czworoglowy,dwuglowy uda,łydki piatek biceps triceps brzuch sobota,niedziela wolne. Codziennie aeroby 40min. ale nie na czczo tylko po sniadaniu.Ogólnie na treningu wykonuje po trzy cwiczenia na [...]

[...] Co do samego treningu to zero mobilności we wszystkim co jest konieczne do front squatu. Ogolnie zaj**iscie się meczyłęm przy tym cwiczeniu, ale mam nadzieje ze wkrotce uda sie to poprawic. Dziś zgrzeszę }:-( Obiecałem narzeczonej, że w końcu gdzieś wyjdziemy i plan się ziścił, planujemy "grzecznie" wyjść na ul. Piotrkowską. Chora głowa już [...]

Mam cichą nadzieję że w 2020 uda się gdzieś spotkać na zawodach :D

[...] moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat %-)%-)%-) 3. Obrona mgr za równy miesiac. 4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac 5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:07 Zmieniony przez [...]

[...] proste w kolanach i staramy sie położyć: -całe dłonie na podłożu-nie zginajac nóg-za to jest 3 pkt -ta sama pozycja-kładziemy na ziemi tylko palce-2 pkt -udaje nam się tylko dotknać czubkami palców podłoża-1 pkt -nie udaje nam sie dotknac do podłoża-0 pkt. Zadanie nr 2 - wielokrotny zarzut(bez tzw podsiadu-pracujemy grzbietem) [...]

Nie namawiam, jesli sie pewnie nie czujesz, ale stowka wcale nie jest taka straszna - masz ulozone wybicie z uda, jesli dobrze wystrzelisz sztange z nog i dynamicznie wyrotujesz lokcie w przod, z delikatnym ugieciem kolan, tak jak robisz teraz, sztanga sama wskakuje w koszyk :) Zgadzam sie z Toba Konrad - i znow, zle jest robic takie cwiczenie na [...]

[...] oszczedzasz na tym ulamki sekund ale dla mnie na taka technike za ciezka juz ta sztanga, probuje papugowac mniej wiecej sposob ciezarowcow - wybijac jak najmocniej sztange z uda - to pozwala mi w miare trzymac zapas oddechu do konca, ale i tak nie jestem w stanie utrzymac tempa. Cwiczenie jest doskonale na kondycje - zostaje ze mna na dluzej ;) [...]

[...] miesiąc temu 58) Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Była plotka (ponoć zdementowana ale nie zagłębiałem sie w temat) że Kenny Florian. Mnie ciekawi czy uda sie dorwać jakiegoś stream'a tym razem z Metamoris. Niby ta gala dużo bardziej medialna i budzi większe zainteresowanie ludzi niż zwykle, więc może tym razem uda sie coś znaleźć

Dziś jak mis ie uda to co mam w glowie zrobic to bedzie super cwiczenie na dwugłowe uda w domowych warunkach

RedAlert-tacy podróżnicy ,jak Wy z Ania i 410 km Was przeraża? Myśląłem,że uda się zrobić wszystkim zdjecie pod tym dopakowanym gościem.... [...]

może im sie uda nie wiem jak ale może sie uda

No nogi mi ogólnie ciężko rosną. Uda ani cm, łydki tak samo. Jedynie teraz mięśnie łydek są wyraźniejsze, a uda trochę twardsze.