uda

Dzisiaj tylko miska. Może jutro uda mi się poćwiczyć. Pamiętam o fotce tej ławeczki mojej. Jutro będę miała gryf:) Codziennie jadam do posiłku w południe sałatkę warzywną i jeżeli akurat na obiad jest mięso to też wcinam sałatkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a627c500a75e49c9b47d78de02eb1c41.png

tez mam 109091 09 2014 i 109111 09 2014 jestem po drugim stszale i jak narazie mnie tylko uda po tym bola zobacze co dalej bedzie i jak co to napisze

[...] : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja [...]

[...] POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia/chudniecia, cwiczę to krata jest, brak silki, waga goni do przodu niemiłosiernie :/, szczególnie idzie w uda 13. STAN ZDROWIA: bdb-, bóle pleców(przewiało na motorku) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie lekko ponad przeciętną 15. PPM (podstawowa [...]

To już zgłupiałem z tym masłem trochę :p poświecę kilka min dłużej w sklepie i poczytam etykiety, może coś uda się wybrać. Warzywa do każdego posiłku dodaje 100-150-200g pomidor, ogórek, kukurydza itd czy co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. Te 100-200g to suma wszystkich warzyw w daniu bo w 90% przypadków dodam trochę tego , trochę tego itd. [...]

http://www.sfd.pl/%40KONKURS%40GROUND_GAME%40IRON_HORSE%40PULA_1300_Z%C5%81%21%21-t928904-s6.html może coś się uda wygrać :-)

[...] 20x40/ 20x60/ 15x70 - Szrugsy ze sztangielkami w opadzie tułowia 15x20/ 15x25/ 15x25/ 15x25 Najszersze: - Podciąganie na drążku 10/10/10 - Ściąganie drążka wyciągu do uda 10x50/ 10x57,5/ 10x65/ 8x68 - Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x40/ 12x60/ 10x70/ 10x80 - Ściąganie drążka do klatki 10x45/ 10x50/ 8x55/ 9x50/ 9x50/ 8x45/ 8x45 Biceps: - [...]

bo raczej tylko na saa możesz dogonić rozmiarem uda do rozmiaru pasa;-)

Martuś - fotki wysłane:-)) pomiary poranne - uda stoją :-> }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd970ae169641dc9bf32cd56e952402.jpg

[...] zmieniasz "coś". Ja tez mam "nudna" dietę i patrzę aby organizm dostał to co powinien. Tylko tu chodzi nie o chwilowy zryw, a o zmianę stylu życia. Chyba nie chcecie mi powiedzieć, ze uda sie to jedząc przez następne x lat codziennie to samo, bo lubicie monotonnie, i spozywacie by żyć?? Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-06 09:44:08

[...] wagę i wtedy ew. się obetnie kcal albo dołoży trening ( jeśli nic się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po [...]

Tylko tu chodzi nie o chwilowy zryw, a o zmianę stylu życia. Chyba nie chcecie mi powiedzieć, ze uda sie to jedząc przez następne x lat codziennie to samo, bo lubicie monotonnie, i spozywacie by żyć?? O to chodzi. Na tyle pokochałem owsiankę na śniadania, że jak mam zjeść coś innego to czuję niepokój i dyskomfort. Po dzisiejszych płatkach [...]

Po prostu pójść na siłownię- nie taki diabeł straszny jak go malują. Jak uda Ci się przełamać i pójść, to łatwiej Ci będzie poradzić sobie z kolejnymi takimi sytuacjami.

[...] 3 serie po 10) 1drazek nachwytem max x3 2 kucaja na dolnym wyciagu z lokciami na kolanach 3 hantlem mlotkowym brzuch oczywiscie w kazdy dzien treningowy a jak sie uda to nieraz basen we wtorek lub czwartek :) Sobota Niedziela odpoczynek Pracuje w Mon wiec mój tydzień pracy jest dość intensywny codziennie biegam min 3km max rożnie [...]

[...] (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, [...]

[...] o fbw bo z tego co pamiętam to mój był jakoś cięższy. edit: teraz tak patrze jeszcze trening B - nogi wspięcia na palce - to jest ćw na łydki nie może być traktowane jak uda. ja bym połączył np przysiad przedni ( m. czworogłowe ) z martwym ciągiem na prostych ( m. dwugłowe ) a w treningu B np. Przysiad tylni ( m. czworogłowe ) i żuraw ( m. [...]

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-skos-ujemny-i3154132072.html a tutaj ławka marbo, profil 40x40. Razem z oparciem na uda wychodzi tyle co tamta, razem z prasą , plus masiv mozna odsuwac i dosuwac i robić ławeczkę pod barki, a tutaj lipa, musiałbym spawać , tuningować tą marbo.

Choć drużynie Hussars Poland udało się w dobrym stylu wyjść z grupy, w ćwierćfinale WSB uległa jednak dwukrotnie ekipie ubiegłorocznych mistrzów ligi - D&G Italia Thunder. O debiucie Polskiej Husarii oraz ostatnim dla Polaków meczu z Włochami - kilka słów z Dawidem Michelusem. Kamil Kierzkowski: Mało kto wierzył, że ekipa Hussars Poland ma szanse [...]

[...] Moim celem jest zbudowanie mięśni, jednak ciągle na dolnej polowie ciala zalega troche tłuszczu(na brzuchu troche też, jednak gdy stoje nie jest to raczej widoczne, jednak uda i w góre raczej tak). Czy rozpoczęcie treningu będzie dobrym pomysłem? (dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) 17 lat/177cm wzrostu/74kg wagi Zmieniony przez - qvr w dniu [...]

[...] i "całe szczęście, że nigdy w życiu nie trafiłem na taką szkapę"... Niestety widocznie nie wszyscy rozumieją, że nie każdy chce mieć brzuch jak facet i wielkie umięśnione uda. Pracuję akurat w takim zawodzie a nie innym, gdzie taka sylwetka jest wymagana. Poza tym, szczerze - modelki Victoria's Secret naprawdę wyglądają jak szkapy? :) [...]