uda

qrwa jeszcze jakas gadka o spamie i pokoleji bany leca macie privy gg to tam gadajcie nie psujcie tematu obmarek uda nawet dobrze podciete

ze co? macie grube dupy a nie uda, dlatego spodnie nie wchodza, wezcie sie za miche lepiej.

shaft kozak jak dla mnie tez pokazuje jak wazna jest dobra talia i estetyczne uda wyglada jak terminator yeah.

gadalem z babcia wczoraj powiedziala ze jak zdam to mi zalatwi zebym sobie mogl silke w wuzkowni zrrobic ^^ dobra zaraz do szkoly mykam moze cos mi sie uda poprawic

Ze skosem w dół jest tak , że ktoś musi tobie nogi trzymać bo zjedziesz Najlepiej mieć jakiegoś partnera do ćwiczeń Wiadomo , że w takiej ławce nie da się przymocować elementu blokującego uda . Ale PL4 ogólnie jest za***ista

Dzisiaj na siłce nogi miałem .Uda bolą mnie jak*****

Mnie pow czorajszym masakrycznie uda bola

Kelton KM a Ty chociaż się przedstawiłeś w spamie i dałeś każdemu po SOGu na powitanie? ja dopiero jutro na siłke i może w sobote uda mi się w koncu zrobić nogi bo już 3 tygodnie nie robiłem a wczoraj klatka triceps na jakże wspaniałej ławce z Keltona

a ja walsnie z treningu barkow wrucilem juz nie moge sie doczkeac soboty az w koncu pozadnie zrobie plecy :) jeszcze nigdy mc nie robiłem mc dopiero w sobote zrobie ciekawe ile uda mi sie wziasci w ostatniej seri

[...] calej silki tylko musze znalesci troche wolnego czasu bo teraz dojdzie praca nie dlugo i bede musiał sie uczyć do komisa z ruskiego;/ :D caly sprzęt mam keltona , moze sie uda wygrać suwnice ;D bo nawet juz wiem gdzie bym ją postawił xD wlasnie ciekaw jestem jaka ona ma dlugosc po wysunieciu bo normalnie dlugosci podstawy ma 135 cm Zmieniony [...]

No mój się chyba nie za bardzo nadaje a szkoda bo rzadko mi się coś uda zrymować Kelton w choooja poleciał bo koszulki obiecał

[...] w ostatniej serii. zapis 6-8 oznacza,ze masz wykonac nie mniej,niz 6powt.,a nie wiecej,jak 8p. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,samodzielnie!,bez ruchow oszukanych uda ci sie wykonac 8p - na kolejnej sesji-ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA! szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) [...]

Tomek20129 o ja pier.... poczekaj-wezme proszki. ok. ad.1 ok.sprobuj najpierw dzielac sesje(A/B). jesli to nie pomoze-wtedy obetniesz do 2 sesji/tyg. ad.2 z poczatku tak,ale pozniej,jak przestawisz sie na myslenie JAKOSC,nie ilosc-bedzie jeszcze lepiej! caly czas pamietaj,po co zalozyles ten temat. Twoj staz nie ma tu nic do rzeczy-jestes ciagle [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : nie mierzyłem Wzrost : nie mierzyłem Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : wakacje :) Uprawiany sport lub inne [...]

SPoko ilość bułek to nie problem, kaszy nie trawie od dzieciństwa, ryż z mięsem, to przed treningiem jak się uda :P Próbowałem kiedyś puche tuny z ryzem, ale kompletnie mi nie smakuje, tego bym wolał z bułka i jajkiem wcinać, ale jeśli nie daje rade to trudno, dzięki anyway.

Majbah - slyszalem rozne opinie wiec nie jestem pewien czy mozna laczyc BCAA z izolatem czy nie... no wlasnie trening strasznie dlugi wychodzi, moze uda mi sie go skrocic ale watpie zebym zszedl do mniej niz 2h. I nadal nie wiem jak rozwiazac problem tak duzej przerwy

u endo na pewno nie uda Ci się budować masy jednocześnie tracąc tłuszcz więc jeżeli to masz na celu to sobie odpuść jeżeli tylko ograniczenie obrastania w tkankę tłuszczową to może to przynieść jakieś niewielkie efekty, ale nie liczyłbym na kokosy

[...] bardziej ciagnie znow }:-( }:-( Planuje zrobic jeszcze 3 treningi silowe (jutro,sobota oraz poniedzialek) W czasie matur czyli 4-13 pewnie nie bedzie mowy o treningach,moze uda mi sie zrobic jakies formy hiit,cardio czy cos,aby aktywnosc byla jako taka. Mimo wszystko na okres matur planuje wyzerowac diete,w poniedzialek sprawdze wage i pod nia [...]

Wiesz co... Jak na tak niską wagę to... Całkiem tłusta jesteś. Fat leje Ci się z gaci, uda masz spore, zero rzeźby. Bez urazy oczywiście. Dieta makabra, gdzie jest tłuszcz?! Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, ta dietunia wpisana w dziennik z potreningu.pl, staż treningowy, obciążenia w tym treningu. Wtedy będziemy gadać.

dlaczego 3 dniowy? zawsze ćwiczyłem 4 czy cykl czy nie.... Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej + 4s 8p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s 8p 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s 8p 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3s 8p [...]