uda

Powodzenia w wylaszczaniu, na pewno się uda. No i wytrwałości! :-)

Poniżej pomiary mięśniowe, oraz parę fotek z przeszłości. Obwód przedramienia: 26,5 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 49,5 Obwód łydki w: 32 Obwód ramienia: 31,5 Obwód w pasie: 75.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ddcb302e6ee44ad840401aad09ebdac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1c5a3146c1442a970188b0b4e7f2a8.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Koksk PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Pomiary, coś się rusza%-) TYDZIEŃ I- 10.04. II- 17.04. SUMA BIUST 100 99 -1CM POD BIUSTEM 83 83 BZ TALIA NAJWĘŻSZE 78 76 -2CM TALIA-PĘPEK 88 89 -1CM BIODRA 100 99 -1CM UDA NAJSZERSZE 58 57 -1CM ŁYDKA 38 38 BZ Kurka coś tabelki nie mogę stawić}:-( Zmieniony przez - IronWoman w [...]

Wywalony chlebek i niełączenie węgli z tłuszczem... pewnie nie jest łatwo ale patrząc na efekty na pewno będzie warto :-). Będę trzymać kciuki i kibicować. Czytam powoli cały Twój dziennik, mam nadzieję że mi też się uda pozbyć trochę tłuszczyku :-)

a uda mi się zrobić redu na samym bcaa ?z dietą ?

pewnie ze ci sie uda

pewnie że tak, bez bcaa tez ci sie uda

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

[...] 1) unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. 2) unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: 1) przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: 1) uginanie nóg leząc na maszynie 2 serie 8-10 powt. [...]

[...] ponieważ wcześniej jak ćwiczyłem, to nabierałem masy i trochę siły...jak stawałem na wadze to były kg do przodu (zawsze ważę się z rana na czczo), lecz w obwodach bicepsa, uda lub klatki było słabiutko, a wręcz mizernie- proporcjonalnie do nabranej masy...a w brzuch też nie szło, bo też kontroluję... Jeżeli chodzi o ostatni miesiąć to wygląda [...]

gdyby tak łatwo z podciąganiem było To tylko kwestia czasu :-D Zobaczysz, ze w koncu sie uda, tak jak z pompkami bylo :) W kazdym razie trzymam kciuki :-)

Shrimp, w dzienniku tego nie widać, ale i mi ostatnio załączyła się maruda. Ale taka ogólna, pt. „jak żyć?”. Wszystko przez magisterkę. %-) Trening pozwala mi właśnie trochę odetchnąć i wyluzować. :-) Lejjla, Ann , tzn. że lubicie czytać jak ktoś cierpi? Bezduszne. :-( };-) Ann, dlaczego nie wystartowałaś w konkursie? :-( Pisałaś, że będziesz. [...]

I nadal nie wiem co robić... Czy lepszy byłby split: klata+bic, nogi, plecy, barki+tric A może któryś z push/pull? Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 4s - Wyciskanie hantli skos (+) 4s - rozpiętki 3s Biceps: - Uginanie stojąc 4s - Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3s Środa Uda: - przysiad z sztangą 4s - przysiad wykroczny 4s - MC na [...]

[...] wcale nie byc takie strasznie, ALE całosc mnie zmasakrowała. przy przedostatnim obwodzie myślałam : a) czy jak się zatrzymam, to zwymiotuję od razu, czy może jakimś cudem uda mi się dojsc do łazienki \-):)) (całe szczęście obeszło się bez, choc chwilami nie wiele brakowało :-( ) b) jeśli to dopiero drugi trening, to co będzie dalej @-| c) [...]

porobiłem juz zdjecia do podsumowania, bo i tak zapewne w ciagu najblizszych 2-3 dni niewiele sie zmieni, pewno kolo weekendu uda nam się je wrzucić , mam nadzieję, że przede wszystkim ja znajde na to czas, bo terminarz mocno napiety, malo wolnego czasu , w weekend MP w Katowicach, itd itp ale musi się udać... nie wiem czy coś z tego będzie %) [...]

Magda K dziekuje mam nadzieje ze uda mi sie wylaszczyc};-) Monia WB ja sie czuje jak strzelajacy rupiec anieko, shagah,filonka dziekuje bardzo};-) mika dziekuje tez bede dopinowac( wsparcie i kopniaki mile widziane) misworld jak to na poczatku wymiana doznan:-D Dzien 2 2000m wioslo 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4) [...]

Jestem na 55 dniu diety. Waga spadła z ok.106kg. do 94. Siłownia 3 razy w tygodniu raczej systematycznie. Trening FBW i 30 minut aerobów po treningu. Nie sądziłem że uda mi się tyle na diecie wytrzymać ale dzięki przepisom z forum jakoś idzie :D Cisnę dalej, nie mam żadnej granicy wagowej wyznaczonej, po prostu któregoś dnia chcę stanąć przed [...]

Niestety po tym syfie tak właśnie jest. Raz mniej, raz więcej. Najlepiej walić w pośladek. Jak waliłem w uda to kulałem. Przejdzie samo. Za pierwszym razem przeszło dopiero po ok 10 dniach. Nastepne po 2-3 dniach, choć jak strzeliłem 2 razy w to samo udo pod rząd to drugi strzał męczył mnie tydzień, więc wal zawsze gdzie indziej. Muszę dodać, że [...]

[...] wiem, na co mnie stać i że takie wyniki są dla moich rywalek nieosiągalne - zaznaczyła urodzona w Wołgogradzie 29-letnia Rosjanka. Ten rok jest na razie dla niej bardzo udany. W lutym poprawiła w Sztokholmie halowy rekord globu - 5,01, a w marcu w Stambule została mistrzynią świata pod dachem. W dwóch najbliższych sezonach chce poprawić [...]