uda

Jak fot nie ma, to sobie inaczej trzeba radzić ;-) Zrobimy tak: spróbuj pomacać uda (połowa czworogłowego) i górę pośladka%-) oraz brzuch. Brzmi niedorzecznie, ale chodzi mi o to, żebyś mi napisał, jaki jest ten tłuszcz: miękki, łatwo go złapać między palce, ciepły czy twardy, ubity i być może chłodniejszy niż reszta ciała. Zmieniony przez - [...]

No to tak: Brzuch: Boczki, można złapać między palce, jest ciepłe tak samo, jak reszta ciała. Sam brzuch jest płaski. Tylko boczki. Uda: Wewnętrzna strona, delikatnie chłodniejsze niż reszta ciała, miękki, da się złapać. Pośladki: Chłodne, miękkie, da się złapać między palce. Trze trzy miejsca chciałaby moja luba zredukować. Jest w stanie dołączyć [...]

lód, dużo lodu+ rozciąganie grupy mięśni czworogłowych uda to podstawa, ew możesz trenować z opaską pod kolano skoczka np marki Mueller

Tak jak pisalem wczesnie ze bede informowal co z tymi cyklami kumpli. Jest wszystko ok tylko prop delikatnie szczypie. Mix ok susa i deka bezbolesne szoty robionew dupe i uda

Dziwnie rozdzieliłeś partię. Zrobiłbym to w taki sposób (raczej lepszy) plecy+kaptur+brzuch klatka+bic+przedramię+brzuch uda+łydki barki+tric+przedramię+brzuch Co do kolejności stricte: klatka: najpierw sztanga, potem sztangielki, rozpiętki zawsze na końcu brzuch: spięcia z unoszeniem bioder (nie kolan) zamienić, najpierw robisz dół brzucha, potem [...]

od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z obaleniem - trzy warianty - obrony przed obaleniami przez wyrwanie nogi - w przypadku gdy powyższe się nie uda - zejście do partnera i kontrola partnera na ziemi, uwolnienie nogi - j/w z wykończeniem balachą - sparingi - boksowanie na luzie z wejściami w nogi (w moim przypadku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:real1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:17 lat WZROST:187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:42cm OBWÓD UDA:62cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm OBWÓD [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

[...] 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 OGOLNE ODCZUCIA Ogólnie jestem kilka godzin po treningu i czuje już zmęczone uda. W pracy będzie cieżko, ale dam rade, ciesze się, że już po treningu, zawsze nogi robie na 100% i póki co wszystko udaje się. FILMY [...]

Fitunia zgadzam się :-) Do końca lutego lecę z masą a potem zrzucanie smalcu z siebie. Mam nadzieję, że w tym roku mi się uda Dawid z Tobą też się zgodzę ;-)

Witam , od roku trenuję z kolegami na swojej siłowni i nie wiemy czy nasz plan treningowy jest dobry. Co powinniśmy w nim zmienić? Oto plan: Wtorek- Plecy,barki,kaptury Czwartek- Biceps, triceps Piątek- uda, łydki Niedziela- Klata, rozpiętki Jeszcze do tego robimy brzuchy z jednodniowym odpoczynkiem :D

przejrzałem dział no i powiem ci Jabi że masa z klasą !;-),a najbardziej podobają mi się nogi głównie uda mam na myśli;-)

Tak jak pisałem na innym forum ;-) dotniesz tył uda i dupę i pozmiatasz swoją kat.! Mega estetyczna sylwetka. Przygotowaniami obaliłeś kilka mitów o których pisał śp. Vadim.

Chciałbym dotrwać do końca chociaż raz, może uda się w tej edycji Powodzenia :-))

PONIEDZIAŁEK Czworogłowe uda, dwugłowe uda Czworogłowe uda: 12 serii Przysiady ze sztangą: 4s x 16,12,10,8 Wyciskanie 4s x 20,16,12,10 Prostowanie 4s x 15,12,10,8 Dwugłowe uda: 8 serii uginanie leżąc, siedząc lub stojąc 4x x 16,12,10,8 martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 4s x 10,10,10,10 Brzuch: 4 serie 2-3x/tydz Unoszenie nóg [...]

[...] z artykułami metalowymi? Szukam też przelotek na profil 50cm, do stojaków i do ławeczki aby lepiej trzymało profil 40cm. Znalazłem je jedynie w ofercie Keltona ale może uda się znaleźć coś taniej. Jeśli ktoś się orientuje w cenach skaju i pianki w Keltonie to tez prosiłbym o podanie ponieważ nikt mi na maile nie odpisuje od nich :P Zmieniony [...]

[...] Ostatnio tak się chwaliłam, że dam radę się podciągnąć, a wczoraj lipa....ani razu znowu nie dałam rady :-( Myślałam, że jak raz się uda to zawsze będzie się udawało. Chyba nie w każdy dzień mam tyle samo siły. Nadal ten trening jako całość zaliczam do najcięższych. MISKA DZISIEJSZA ok. 1600 kcal, BTW: [...]

Kajtek %-) Ty psujo ;-D M właśnie montuje i bluźni przy tym @-| także ten @@-) nie wiadomo co to będzie %-);-D Po melisie jestem wyluzowana %-) _______________________________________________ 14-02-2013 tydz 6/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-14 zielsko: brokuł, [...]

Witam ! Na wstępie chciałem podziękować Roniemu za wybranie mnie do swojego teamu. Trenuję już dość długo jednak nigdy pod okiem trenera. Nie skupiałem się również na samej siłowni, jednak nigdy nie była mi ona obca. Te dwa miesiące będą przeznaczone tylko i wyłącznie na ciężką pracę z żelazem, które przy pomocy Roniego spróbuję podgrzać do [...]