to Jacek ja niebardzo przekonuje Cię ta dieta do napisz co jest w mniej złe a trenig będe wykonywał taki pon sroda piąek siłowni tylko w te dni moge po niech 30min aroby w wtorek czwartek sobota naczco aroby 60 min i wiczroem a wniedziele rano arony mój bf to 18 % chce zejsc do 11 do czerwac nie wiem czy się uda
[...] pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony [...]
[...] nie pozwoliła ci zrozumieć tego co napisałem, mam rade z całym szacunkiem wyjdź na pole dotleń mózg, przegryź lecytynę i przeczytaj co napisałem jeszcze raz...a nóż się uda zrozumieć Ja nie nakazuje ze jakikolwiek sport ijaka kolwiek dieta jest zla...kazdy ma wolny wybor ale smieszy mnie to jak ktos( nie mowie o Tobie) daje zlote rady typu [...]
Wiek :23 Waga :55 Wzrost :168 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
No Metrowiec jak z takimi osiagnieciami nie uda ci sie w Strongmenach to bedzie dziwne ogolnie super sylwetka a mowisz ze eliminacje sa 5.04.2003 to akurat w moje urodzinki a wiec jeden toascik wypijemy za to zeby Ci sie powiodlo i mam nadzieje ze Ci sie uda Pozdrawiam Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i [...]
Atakują całe ciało, ale klatkę pomijają, a że kule trzymasz w rękach i stoisz na nogach - to zawsze dostają barki i uda :-) Trzeba coś specjalnego na klatkę dodać - jeśli o tym wiemy i mamy taką możliwość, to nie ma problemu :-)
Wczoraj wg. planu 5min. na TGU. Miałem do dyspozycji tylko Kabana, zrobiłem po 3 na stronę. Akurat chciałem trochę odpocząć od smarowania gwintów w pistoletach, więc dołożyłem jeszcze 3 serie gobletów. Dzisiaj od rana pobiegałem i uda mnie teraz ostro nap*****lają... W1D5 TGU 3x1 KB32 Goblet squat 3x5 KB32
[...] z podniecającą myślą, że jestem czysty. Zapaliłem po dwóch dniach późnym popołudniem. Miałem mały wyrzut autoagresji ze strony sumienia, ale wiedziałem, że i tak mi się uda. Zapaliłem tego dnia jeszcze klika razy. Następnego dnia też. Kolejnego już nie. Było to równe 3 lata temu. Dzisiaj ponoć jest również rocznica wydania 1. albumu Black [...]
Myślę, że w ROP-ie mamy wytłumaczone tylko tyle ile trzeba żeby prawidłowo wykonać plan. Wydaje mi się, że tam kluczem jest rytm: lekko - umiarkowanie - ciężko. Jak uda się zgrać to z progresją to OK. Jeżeli coś nie zaklika to zaczynają się problemy. Myślę też, że kłopoty i przejściowe regresy są wpisane w naturę tego programu, a do tego dochodzi [...]
[...] Zdecydowanie lepiej. Na koniec wiatraki też pozostawiały wiele do życzenia. Sprawdzę za tydzień, czy to forma dnia, czy póki co zwyczajnie nie szarżować z obciążeniem. To chyba ostatni trening w tym tygodniu. Może uda się zabrać Kabana ze sobą, ale nie wiem, czy będzie czas, by poćwiczyć. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-16 20:42:21
Po piątkowym treningu miałem bardzo przyjemne zakwasy. Szczególnie plecy, klata, pośladki i uda. Przydałoby się więcej snu i lepsza miska, bo czuję duże możliwości w tym planie... Dzisiaj pobiegałem. Telefon nie dał rady w deszczu, ale trasa standardowa 9km wolnym tempem na pewno się zmieściłem w 55min. Czas przestawiony, mam zamiar biegać [...]
Czasem mnie drażni.. coś tam tłumaczy, tłumaczy i nagle pojawia się uśmieszek i "hmmmm" (znaczy: "tego wam nie powiem"/"na pewno ci się nie uda"). Jak komuś nie pasuje, to może nie oglądać i w sumie dawno żądnego jej filmiku nie oglądałem. Zuzki też.. ale Zuzka uroczo mówi i mógłbym tak słuchać i słuchać :-)
[...] później zamierzam zrobić tydzień lub 2 regeneracji. Co dalej? zobaczymy... – wyciskanie żołnierskie w 4 serii ostatnie powtórzenie nie weszło. Szkoda, bo liczyłem, że uda się zaliczyć pełne 5 serii z tym ciężarem. Może w przyszłym tyg. Pompki, tu bez niespodzianek. Mógłbym nawet pomyśleć o jeszcze wyższym umiejscowieniu nóg, ale i bez tego [...]
[...] jak pracujesz nad każdym elementem. Pierwszy etap to Volume, czyli taki nasz tonaż. Co do tego drugiego programu to też ciekawy. Snatch pójdzie w górę zdecydowanie. Mnie uda powtórzenło się z 16kg ogarnąć 80 serii z 9 powtórzeniami, i zmęczyło mnie to strasznie. Zadowolony byłem tylko uważaj na dłonie, bo bankowo będą otarcia i odciski. [...]
[...] przez pierwsze 4 tyg. koncentruje się na wysokiej objętości. Tak czy inaczej, dziś od rana czułem się, jakby mi ktoś zasadził bejsbolem po plecach (i tricach). Uda też nie udawały rześkich. Stopniowo w ciągu dnia zakwasy wjeżdżały w prostowniki, poślady, łydy, klatę, bicki a nawet przedramiona... samopoczucie jak przed grypą – lepiej się nie [...]
[...] polskich piłkarzy :) Dziś pobiegałem zgodnie z planem. No może nie do końca zgodnie, bo miało być 7km w żółwim tempie a było trochę szybciej. Celowo nie brałem zegarka, żeby się nie ścigać, ale nie pomogło. Całą trasę trzymałem dość solidne tempo. Samopoczucie ok, trochę bolą uda po wczorajszych wymachach. Rozciągnąłem i jutro będzie git.
Podziękował :) Apetyt na KB32 oczywiście jest i chyba nie uda się go powstrzymać, a może by się przydało zostać jeszcze przy KB28 i popracować nad nim chociażby skracając przerwy między szczeblami. Trudna decyzja przede mną. Dziś pobiegałem: 7,5km w 37min.
[...] jestem po wczorajszym treningu i może dołożę powtórzeń już od piątku. Niby dobrze, bo to dzień lekki był, ale chyba jednak mogłem dołożyć ciut więcej. Mam nadzieję, że uda się utrzymać systematyczność w treningach, bo idą zmiany... dodatkowo od września nowe nabory na krav magię, byłaby okazja sprawdzić przełożenie kettli na inne aktywności [...]
[...] daje max 240rep. czyli zrobiłem 46% - za mało. Argument za: 200rep. jest wynikiem pożądanym i zgodnie z Brianem Tracy "zachowuj się tak, jakby to było faktem, aż w końcu się uda". Argument przeciw, na co zwraca uwagę Magor "druga połowa rządzi się swoimi prawami" a wyniku 200 jeszcze nie osiągnąłem. Czyli zakłócenie proporcji dzień [...]
10 wskazówek żywieniowych
