uda

[...] słabe, ale tylko komorka dalem rade zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 137,5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 131 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic Odżywianie: do [...]

[...] Znaczy dużo w dzieciństwie biegałem uprawiałem sporty co spowodowało iż moje nogi są też dobrze zbudowane(mowie o mięśniach) ale jest na nich tez tłuszczu zwłaszcza na udach i pośladkach. Głownie zależy mi aby wyszczuplić moje pośladki oraz uda. Moim celem jest zejście w dół co najmniej 4-5kg chciałbym zejść tak do 78kg. Dziękuję za każdą [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 16 Waga : 84kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hm, nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie staram się wykonywać po kilka obwodów [...]

[...] intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym ważyłem 96 kg (przy wzroście 189 cm), udało się zbić wagę do 93 kg. Jeśli chodzi o dietę to była intuicyjna, stopniowo odrzucałem mało wartościowe, kaloryczne produkty na rzecz bardziej wartościowych. Jeśli [...]

[...] ponizej 3x Prolo + 3 xOma + Winstrol 20-25 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] na pozbycie się boczków? 3 Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BRAK Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] W 1 Kalorie 215 Ogólnie: B 164 T 61 W 101 Kalorie 1638 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 27 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rugby [...]

[...] ZDJĘCIA POSTARAM SIĘ DODAĆ JUTRO! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ;p Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] -klata 106 -martwy ciąg 145 -przysiad: nie cwicze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99,5 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis przebytych cykli [...]

[...] typu gino czy nieodpalający wąż po cyklu pozdroo Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli [...]

Witam Wszyskich:) Starałem się zapoznać z wszyskimi działami na forum. Mam nadzieje że udało mi się przedstawić temat czytelnie - zależy mi na opiniach:) Mam kilka pytań i poprzebe przestawienia moich planów, dlatego zakładam temat-Przechodze do rzeczy: Niestety nie wiem w jakim dziale powinien znajdować się post ponieważ łączy 3 działy:) [...]

Witam. Chcialem ulozyc diete dla mojej mamy. Dane Płeć : kobieta/ Wiek : 49 Waga : 88kg Wzrost : 158 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii: - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : ograniczona do normalnych, przecietnych czynnosci. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] być wysokozmineralizowana czy nisko? prosze o ocenę :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby-rower 4 w tyg razy i [...]

[...] wegli, ale moze nie tak mala jak w SKD. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie nic nie [...]

[...] juz sporo ale nie bylo nikogo z kogo moglbym wziac jakis plan :D . Od wrzesnia ubieglego roku zwichnalem rzepke dwukrotnie stan obecny : duzy zanik miesni lewego uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga (prawidlowa): 52 kg Wzrost : ok. 180 Cel treningowy : Nabranie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni : Brak [...]

[...] I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer [...]

[...] leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p -uda, łydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. Martwy RAMPA 5 3. Przysiad bułgarski 3-4s 8-10p 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 5a. [...]

[...] orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak 100g 322 kcal i 200g 198 kcal ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba nie mogłem znaleść dla tunczyka i ryby Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem I pytanie: Czy uda mi się schudnąć i zrobić sylwetkę do lata?

[...] 2408 * Nie uwzględniłem warzyw i owoców w bilansie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 Wzrost: 195 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła i treningi praktycznie codziennie . Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 6-stki Weidera. Jem rozsądne rzeczy (domówki) Ale piszę tego posta z takim problemem. Mam trochę duży brzuszek - na to robię 6-ste Weidera, ale również mam strasznie duże uda. Mogę prosić o jakiś trening na spalenie tłuszczu w udach. Tak wiem, że w googlach wszystko mam jednak prosiłbym o sprawdzony Plan dostępny w domowych warunkach. [...]