uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziumol PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

ponadto ważnym jest by napisać wyraźnie, że są to cele a nie postanowienia... postanowienie to nie cel, to tylko ruch decyzyjny, pewna doza niepewności, a cel to już coś stabilnego, bez boków i upustów albo się uda albo nie. Nie ma innej drogi. Jako, że jest trochę więcej czasu to co myślicie o rozwoju duchowym wraz z rozwijaniem ciała?

bede dopiero po nowym roku no chyba ze sie uda wczesniej naprawic kompa to bede na JDS Cain %-) wesołych zgredki

[...] plażowo, ale dalej ciężko było kupić normalne ciuchy - właziłem zazwyczaj tylko w XXL. Później zjechałem na 100 kg i tyle teraz trzymam, bo mi pasuje. Oczywiście obwody np. uda czy bicepsów są mniejsze niż przy 118 kg, ale znów mieszczę się w rozmiar XL, a poza tym czuję się dużo lepiej. Przy 180 cm wzrostu 100 kg nawet niezłej masy szału nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 77,5 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x kickboxing 1x crossfit Odżywianie : nie ma problemów [...]

[...] na sumo. podrzut 110 x 3 myślę że nie powinno sprawić mi problemów zarzut z głębokim podsiadem 100kg - tutaj rzecz w technice a nie w samej sile:P mam nadzieję, że się uda. Ogólnie myślę, że z odpowiednią techniką mam potencjał siłowy na 140kg w tym boju w tym momencie. podrzut sztangielki jednorącz 50kg x 5 - myślę że już bym dał radę :P [...]

Witam kolegów. Proszę was o fachową ocenę i poprawienie mojego planu treningowego, którego celem jest masa. Jestem dopiero początkującą osobą i mam nadzieję na profesjonalną pomoc bardziej doświadczonych osób. Oto mój plan treningowy: Trenuje 3 razy w tygodniu Dzień I 1. Klatka 2. Bicepsy 3. Dolny grzbiet (odcinek lędźwiowy) Dzień II 1. Plecy 2. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Kurde wyglądam tak jak ty na tym pierwszym zdjęciu :D Może uda mi sie dojść do takiej formy :P Ektomorfik? Tak ekto choć czasem mnie podlewa na brzuchu ale to chyba wina braku diety rolkoks na pryszcze nic nie poradze chyba taki wiek

Kurde wyglądam tak jak ty na tym pierwszym zdjęciu :D Może uda mi sie dojść do takiej formy :P Ektomorfik? Tak ekto choć czasem mnie podlewa na brzuchu ale to chyba wina braku diety rolkoks na pryszcze nic nie poradze chyba taki wiek jeżeli chodzi o maxy to raz w zyciu sprawdzałem WL 125 kg nie interere mnie to od maxów masa nie pójdzie :)

[...] mam mieć ogromny problem na drugi dzień po treningu nóg by wstać i swobodnie iść na sedes to ja dziękuję. Najwidoczniej jesteś zbyt słaby by wytrzymać rozsądną objętość. W FBW robisz 1 ćwiczenie na całe uda, od tego się nie rośnie, a powiem więcej z czasem i nawet zaczyna się sylwetkowy regres. 1 ćwiczeniem nie da się nawet utrzymać muskulatury.

Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 184 Staż treningowy: 19 miesięcy Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kick-boxing do niedawna Stosowane [...]

[...] OBWODY :-) (przed i po) Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 106 cm - 108 cm Obwód bicepsa: 36 cm - 37,5 cm Obwód w pasie (wys. pepka): 80 cm - 83 cm Obwód uda: 53 cm - 55 cm Obwód przedramienia: 30 cm - 31,5 cm Obwód łydki: 35 cm - 36,5 cm Ogólnie podsumowywując wymiary po tescie, doszedłem do wniosku, że na kazdej partii [...]

Ok. Raz jeszcze obejrzałem filmik. Jakakolwiek była by to odmiana MC (plecy, dwugłowy uda) technika pozostawia do życzenia (zaokrąglone plecy). Chcę być dobrze zrozumiany. Nie jestem hejterem. Intencja pomocy to jedyne co mną kierowało.

Mało kto z tego forum dojdzie do takiej sylwetki. Do autora tematu: Nie łudź się też, że Ci się uda, stawiaj sobie realne cele, lepiej byc miło zaskoczonym niż gorzko rozczarowanym... Wiem, że brzmi to pesymistycznie %-) ale każdy kto cwiczy już tam ileś lat wie, że przekraczając pewną granicę trudno o progres.

[...] angażują tylko czwórek do pracy. Ciężkie wiosłowania również. Wypychanie nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia retrakcja łopatek w treningu klatki to już praca grzbietu, więc nie opowiadaj głupot.

[...] nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia retrakcja łopatek w treningu klatki to już praca grzbietu, więc nie opowiadaj głupot. tak, 3-4 ćwiczenia angażujące więcej niż tylko nogi, a potem same [...]

[...] młotkowe *uginanie z supinacją *uginanie leząć na ławce skośnej *uginanie na modlitewniku Brzuch(różne ćwiczenia od 9 do 12 serii). Środa - Nogi+Przedramiona. Czworogłowe uda. 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Wypychanie na prasie Dwugłowe uda. 1. Prasa - 6 serii. Łydki. 1.Wspięcia na palach siedziąc 4 serie. 2.Wspiecia na palcach stojąc 4 serie. [...]

[...] DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (bicepsy) 6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców) 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 9. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Zmieniony przez - [...]

Witajcie trenowałem sobie w domu przez niecały miesiąc i dokonałem dziś na czczo pomiarów i jestem zaskoczony, a mianowicie 'przybrałem' 3kg. Czy to możliwe? Pomiary z przed miesiąca: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Kark: 35cm Ramie: 29cm Klatka Piersiowa (w spoczynku): 87cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 16cm Talia: 73cm Biodra: 88cm Uda: 47cm [...]