uda

[...] a że BF był duży to w 2 miechy rzeźby nie będzie Dabadu - Prostowniki były dobre, teraz się wreszcie odkryły brzucho i boczki faktycznie dużo zleciało. Mam nadzieję, że uda się w wakacje przypilnować michy i treningu to może będzie to wyglądać jeszcze lepiej. Dziękiiii.. odbijam arnold - Wszyscy przyzwyczajeni do takich pociętych gości jak [...]

arnold - A no cisnę, cisnę Może uda się coś forme poprawić przed wyjazdem *************************************************************** ### DZIEŃ 6/28 - 27 sierpień ### Dzisiaj nietreningowy. Cały dzień pisze pracę przejściową i jem. Dieta trzymana idealnie + 1,5 l Coli Zero, bo mnie ciągnęło na słodkie Poranna jajecznica A tutaj 600g kury i [...]

demolub - Studenci mają jeszcze miesiąc wakacji tibes - Mógłbyś nagrać filmik z tych syzyfków ? Na jaką część uda to działą ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-30 20:47:16

arnold, syzyfki jest to ćw. na mieśień czworogłowy uda (przód) fajnie się robi powoli i dokładnie a dobrze poczujesz

[...] tylko beznadziejna sytuacja na uczelni, bo możliwe, że będę musiał się cofnąć rok :-/ No ale zobaczymy, póki co walczę, odwołuję się, pisze podania i miejmy nadzieje, że się uda A co do planów to startuje z masą. Waga z dzisiaj ok.100kg, więc się utrzymuję. Planuję 5, może 6 miesięcy poświęcić na budowę masy mięśniowej. Tym razem nie będę robił [...]

[...] No ten tuńczyk naprawdę smakowity. W centrum handlowym taka szama była. Płacisz 20zł za tuńczyka + dodatki typu ziemniaki/frytki, pełno różnych warzyw, sosów masz tyle ile uda Ci się zmieścić na talerzu Były też tańsze opcję, ale ryba gorsza, bo np. panga lub dorsz w mega panierce, większej od samej ryby. Także wolałem dopłacić i miałem [...]

arnold - jak to jakie? sojowe %-) shitman - też do Ciebie wpadam jak czasem uda mi się znaleźć wypiskę w stosie spamu %-)

[...] i pilnuje tlyko odpowiedniej podazy białka... Chociaż od tego tygodnia do świat planuję już pojechać na maxa z dietką :-D Nie ćwiczę na czas... tylko czasem po prostu uda mi się wygospodarować tylko 60 min na silownie razem z rozgrzewką i prysznicem i wtedy muszę nieźle trzymać tempo. Czasem są gorsza dni i nie chcę mi się trzymać ostrego [...]

[...] Znowu się nie wyrobiłem;-/ 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 , -20% -------------------------------------- 30x20 / 30x25 / 30x30 / 30x35 Łydki zrobiłem, bo bardziej odstają niz uda, a musiałem wybrać :-P Dieta Średniawo dziś: 1. 8 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. 60 WPC, ryż biały 100 3. placki ziemniaczane ze śmietaną i cukrem %-) 4. kura 400, ryż [...]

arnold - dlatego masa jakościowa nie jest dla mnie póki co. Jeśli w tym sezonie uda mi się w końcu wyciąć do kratki to myślę, że będę chciał to utrzymać. Ogólnie to bym chciał być już zadowolony w miarę z sylwetki w czerwcu, żeby ja tylko utrzymywać. A trenować głównie pod siłę, sprawność i kondycję, gdzie i tak trochę masy powinno dochodzić z [...]

[...] idealne dla moich proporcji ciała (długie nogi). Dodatkowo mniej angażują dupę, a ja mam już za dużą :-D Miałem zająć się w tym sezonie ćwiczeniami rozciągającymi dupę, tył uda i ogólnie cały tylny łańcuch, bo ewidentnie mam tam przykurczę, które utrudniają mi głębokie zejście w tylnym siadzie. No ale na chęciach się skończyło, może po nowym [...]

[...] powiem, momentami jest ciężko. Ma ogromne zaległości z poprzednich lat i ewidentnie to nie jest umysł ścisły. Celem jest 4 na koniec roku, więc poprzeczka wysoka, może się uda. O 20 planowany trening, ale ścięło mnie z nóg i zasnąłem o 19, a obudziłem sie o 22.30, więc trening kolejny dzień odpuszczony. Włączyłem sobie 3 serie californication i [...]

p******e te tylne narazie.. wrócę do nich jak uda mi się w końcu dobrze rozciągnąć rejony dwójek i dupy, bo pół przysiadów nie zamierzam robić :-P prz1993 - Dzięki i wzajemnie ! No takie wyniki by się przydały :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 01:18:40

[...] VMO. Po tym już miałem taką pompę na nogach! 3A. Prostowanie na maszynie 3x10 10x40 / 10x40 / 10x40 3B. Uginanie na maszynie 3x10 10x35 / 10x35 / 10x35 Tutaj już dowaliłem uda do końca. Ostatnio nogi traktowałem bardzo delikatnie, więc teraz jest męczarnia niezła 4. Łydki wg Szoprexa 1 obwód Jak zwykle dało popalić, tutaj nie mam żadnego [...]

pomijajać te uda to przeciez Arni mial zayebista sylwetke

Shit - pomijajac te uda, to sie zgadzam ze Stubbs i Platz byli 2x wieksi %-) Ale juz nie spamuj bo to nie ladnie. Tibes lecisz dalej!

[...] tam w sumie każdy trening. Trochę klimat zbyt grzeczny, aż bałem się coś głośniej krzyknąć przy ćwiczeniach %-) Generalnie lans i bans, pełno bocianów z bickami większymi od uda. W szatni za to takie rarytasy jak szafka podzielona na 3 części: 2 półeczki i jedna większa z wieszakami. Do dyspozycji w szatni suszarki, żelazko, deska do prasowania, [...]

[...] nogi pomaga w zrastaniu się złamanej kończyny. Także może spróbuje. Nie wiem tylko jak ogarnę szykowanie sobie posiłków, ale myślę, ze dam radę. Wiadomo formy plażowej nie zrobię, ale chociaż mięśnie podtrzymać się może uda i nie zalać się fatem. Nie wiem, może mi odyebało. Ale nie odpuszczam :-D pozdro Także supli nie sprzedaję, jakby co :-D

W co grasz na plejce?? Ja od premiery katuje NBA 2k12, rzadko bo rzadko ale czasem w weekend sie uda

[...] nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy mięśniowej i jak się uda, w co raczej wątpię, spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz ćwiczeń, wiec czym tam się da będę próbował zaskakiwać mięsień [...]