uda

ciao, Domowy lap zalany - udało się wysuszyć...mam nadzieję, że uda się go dziś odpalić jak moje chłopaki przez przypadek wylały na naszego laptopa ponad pół litra mineralnej to jeszcze potem 3 lata chodził, więc szansa jest ;-)

Kolejny bardzo ciekawy fragment treningu,relacji z zawodów oraz odpowiedzi dla userów-wszystko to wg Karola Małeckiego,jednego z najlepszych kulturystów świata... Polecam! http://www.youtube.com/watch?v=UzU4tFsfxO0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5a4a1f0e94a4baabae792dbcdd51475.jpg

Już dostępny jest odcinek 3 Trening z Karolem Małeckim-uda,czworogłowy-przyjemnego oglądania ! Jeszcze jest kilka dni by zadać pytania do odcinka 5... http://www.youtube.com/watch?v=UzU4tFsfxO0 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-03 13:27:44

Już jest odcinek 3 Trening z Karolem Małeckim-uda,czworogłowy-swoistej encyklopedii treningu na video.Myślę,jestem przekonany a nawet wiem,że dzieki tym filmom wiele osób rozpocznie bardziej profesjonalne treningi i za pare lat ich rezultaty będziemy mogli oglądać na snenach krajowych i miedzynarodowych zawodów... 50 minut mnóstwa przydatnych i [...]

[...] 120cm, nie od firmy marbo) Inne: ławeczka(szeroka)z linii semi-pro, kolor czarny zintegrowana ze stojakami(300zł) wyciąg górny i dolny, z siedziskiem i blokadą na uda(500zł) modlitewnik wsuwany do ławki wyciągu (40zł) Uchwyty itd.: zaciski(srebne 3zł/szt, złote 2zł/szt) drążek długi do wyciągu(15zł) drążek krótki "trójkąt" do [...]

[...] : 28 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany [...]

SIema Trening z tamtego tygodnia. Dieta jest bez zmian, prawdopodobnie jutro przejde sie do apteki ,żeby sie zważyć. TRENING Biceps, dwugłowe uda Uginanie ramion na modlitewniku 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg Przyciąganie ciała na lince (filmik) 8xCC / 8xCC / 8xCC Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg MCNPN 10x60kg / 10x60kg / [...]

Poniedziałek KLATA: - Wyciskanie sztangi na prostej 5s 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli skos 4s po 12/10/8 - Rozpietki 3s po 10 pow BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 4s po 10p -Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3s po 10p ost seria maks -Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem (supinacja nadgarstka) 3s po 10p [...]

No to mój entuzjazm siadł. Zwłaszcza że jak się uwieszę na tych futrynach to z lekka trzeszczą i nie wyglądają stabilnie. Zobaczymy jak przyjdzie. Jak się nie uda będę kombinować dalej. Sufity tylko z płyty są, gdzieś tam pod nimi idą belki może je znajdę :).

W kimonie raczej ciężko z gardy dojść do tej techniki, raczej tak łatwo zepchnięcie ręki sie nie uda, podczas gdy przeciwnik silnie chwyci za kołnierz.

[...] x15/45kg x12/45kg x12 5. Areo Rower 10 min #-P Nie wklejam poprzedniego treningu bo był 4x10, ponadto przysiad z podwójnym dnem robiłam pierwszy raz @@-) Dzisiaj bolą mnie uda i dupa %-) Właściwie to po tym przysiadzie byłam tak wymęczona, że mogłabym skończyć ten trening }:-( po wykrokach to miałam trudności z wstaniem po odpoczynku a martwy [...]

[...] Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, raczej nie zdarza [...]

[...] mniej wiecej, problem mam z opisana wczesniej reszta :-) Prosilbym aby suple dobrac odpowiednio do mojej sylwetki. Wzrost 180, waga obecna 80, cel - 90 albo wiecej jak sie uda. Trening split 5 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze jestem ekto, wiec u mnie masa to same miecho, zero tluszczu, nie otluszczam sie wcale, wiec wszelkiegorodzaju spalacze [...]

[...] mało a to co trzeba mało walisz bez sensu tyle cwiczeń . Na biceps 3 cwiczenia w 3 seriach lub 2 cwiczenia w 4 seriach . Klata 3 cwiczenia 4 serie na początek , nogi daj na uda coś jeszcze i na dwugłowe , Na barki z wyciskania jedną serię obetnij zamiast ostatniego cwiczenia daj Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia , Triceps robisz dwa [...]

no tak, czyli masz leciutkie treningi, co najwyżej pompujące lekko uda...nie nazywaj tego treningiem nóg w żadnym wypadku.

Klatka - 104-105cm Biceps - 35,5cm Brzuch (pod pepkiem) - 89cm Udo - 55cm Łydka - 38-39 cm Plan-Pod Kreatyne mono 1 cykl. Do poprawy szczegolnej: gora klatki,plecy. PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku szerszy podchwyt 4x max - wiosłowanie sztangą 4s 12-6 - ściąganie wyciągu górnego 3s 12-8 - martwy ciąg -3 serie po 10 [...]

Do gajera nie wiem, ale mój rozmair to 36/34 i muszę kupowac 38/34 bo mi uda nie wchodzą, mozesz iść do big stara oni maja szerokie nogawki.

spoko dzięki, ale miałes racje tak myslałem że wielka łapa potężny cios :) popróbuje bo od przyszłego poniedziałku na siłke zaczne chodzić no i może coś się uda :)

W zwyklych spodniach dopasowane do pasa uda i nogawki sa tak ciasne ze wyglada sie jak 'metroseskualny gej' :) mam 32nr w pasie i 90kg. To tylko swiadczy jak wiekszosc facetow ma nozki jak patyczki albo obwisle wielkie bebechy . . . ;p

[...] że Shogun już nie miał sił.. Walka 3 rundowa na korzyść Shoguna, Gustaf ma imo tylko szanse na decyzje, ale stójka po stronie Shoguna, jeśli dobrze się przygotował to może uda mu się poobalać, wszystko zależy od dyspozycji Shoguna, ale faworytem jest Shogun, Gustaf to faktycznie nowa krew do LHW, ale nie walczył jeszcze z nikim z top 10 i [...]