uda

[...] tenuje 6 razy w tygodniu + basen ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] i by odciążyć ci organy wewnetrzne Dlatego chciałam ci zaproponować niskokaloryczne LC, a dokładnie zero weglowodanow To dosc ekstremalne podejscie mam nadzieje ze ci sie uda wytrzymac bo poczatke jest najczęściej nieprzyjemny, ale mysle ze warto to zrobic bo masz duza nadwagę ktora bezpieczna dla zdrowia nie jest. Teraz ladnie,wolno sie [...]

[...] tylko areoby 45min zdjecia... cykne po południu po areobach Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 116 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : koło 5 z przerwami Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis [...]

[...] wagę 73 kg i nigdy się nie wahała. Potem zaczęły się wzrosty których nie monitorowałem. Ale jednak, przekroczenie magicznej kreski 90kg dało mi do myślenia. Niezwłocznie udałem się na konsultacje do znajomego emerytowanego Bodybuildera z sukcesami (vice mister polski z tego co mi wiadomo) I dowiedziałem się, co i jak jeść żeby chudnąć zdrowo. [...]

[...] meta 3-7 nitro? Prosze o opinie i odp w tej sprawie> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] indyka, makaron durum, W 4. białko, brazylijskie 5. udko z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, olej z pestek winogron, W * basen * 6. banan 7. twaróg, włoskie W: marchew, kalafior, brokuł, seler BTW: 149 / 66 / 152 1789 kcal banan z premedytacją zaraz po basenie jako "potrening" na uda Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-22 08:23:59

No niby taa... ale kilogramy głównie w dupie i udach, wolałbym w górze ciała więcej, ale co zrobić. Dupa i uda mi rosną od samego patrzenia na sztangę Mam nadzieję, że po redukcji proporcję się wyrównają bo fatu jest chyba więcej na dole niż na górze Eeee.. ciężary słabe jak na moją wagę. Jak w WL będzie 150% wagi ciała, w MC 250% to będę [...]

tyle powiem ze ludzie poyebani ta lala co z mama przyszla - jak na dziewietnastolatke to masa przekonkretna, uda ledwo sie w krzeslo zmiescily, na pewno obwod wiekszy niz u kinga a prowadzaca teraz lepiej wyglada niz 8 lat temu gruby w koszulce niebieskiej lecial na omie dzieki, sog nie wchodzi

[...] pytanie. Serdecznie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: Nie znam Obwód uda: Nie znam Obwód łydki: Nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie znam Aktywność w ciągu dnia: Tak jak napisałem, codziennie chodzę ok 1-2km, plus uczelnia, [...]

[...] podloza) - 3s. 5. Pompki w staniu na rekach lub Arnoldki - 3s. 6. Pompki francuskie z hantlem na kolanach - 3s. 7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog (uda rownolegle do podloza) - 3s. Barki nie sa po klacie bo to sa ciezkie cwiczenia i musza barki odpoczac. Efektow zycze 2x w tygodniu wystarczy. Wyprobuj i zobacz

[...] Ważę 91kg, z tego myślę że większość beztłuszczowej masy, troszkę na brzuchu tylko widać że nie-atleta ;) Mój wzrost to 182cm, biceps 40cm, obwód klatki piersiowej 108cm, uda duże, silnie umięśnione bez tłuszczu chyba, bo kości prawie na "dupsku" widać ;) Rekordy: Klatka 100kg, biceps (Hantle 29kg), nogi słabsze do ciała bo mam problemy na [...]

1.Martwy ciag mam robic na prostych nogach tak zeby akcentowac bardziej posladki i dwoglowe uda czy standardowy ciag? Klasyczny bądź sumo. 2.High pull waski czy szeroki chwyt? Wąskim sie nie da. Szerszy nieco od barków. 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare [...]

[...] podwyższające termogeneze czy jeszcze z tym poczekać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 89 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła (6-8h) spacery/bieganie(trucht) jazda na rowerze Uprawiany sport [...]

[...] przy trafieniu na nerw kulszowy... jakie problemy i gdzie sie znajduje... jak go omijac z tego co widac na obrazu to nerw kulszowy biegnie po wewnetrznej stronie posladka i uda. czyli dzielimi posladek na cztery i walimy w prawy gorny rog dla posladka prawego i w lewy gorny dla lewego Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-21 22:51:11 Zmieniony [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 142 Wzrost : 190 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód pasa : 120 Obwód uda : 79 i 81 cm Obwód łydki : 54 Obwód biecpsa: 44 Przed ramie: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aero + 2 razy w [...]

No oczywiście będę jadł twaróg + od czasu do czasu mięso na obiad no i warzywa owoce....Nie jest to bogato , ale żyjemy w trudnych czasach i wszystko dużo kosztuję.Czasami pozwolę sobie na pizze czy coś.Uda się zrobić mi masę mięśniową biorąc pod wzgląd wszystko?Nie przeciążę się treningiem ?Dobry plan treningowy? Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]

no jak bede cwiczyl w szkole to moze sie uda nagrac albo chociaz zdjecia zrobic a jak u siebie z kuzynem to marne szanse

[...] poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? 1.Martwy ciag mam robic na prostych nogach tak zeby akcentowac bardziej posladki i dwoglowe uda czy standardowy ciag? 2.High pull waski czy szeroki chwyt? 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy [...]

Podnoszenie woreczka i ściskanie piłki to raczej nie ciężkie ćwiczenia, więc kilka razy dziennie do zmęczenia. Dajmy na to co dwie godziny. Zaś rowerek stacjonarny to na średnim bądź ciężkim biegu jeździć przez początkowo 15 minut. Najlepiej być osiągnął godzinę jazdy codziennie. To bardzo rozbudowuje mięśnie uda, które bardzo wpływają na kolano.

[...] skoncentrowac sie na zaliczeniu tej ostatniej "15" czy wykonac 3x max? jakby wybierac to skoncentrowałbym sie na ostatniej serii, jednkaże możesz progresowac powt. np. zacząć od 13-tu, potem o jedno więcej; jesli dasz rade to w kazdej serii, jesli nie to w wybranych- tak aby -jesli sie uda- zakończyc na 15-tu, i ew. wiecej o jedna np.]