uda

[...] właściwie, to nawet mało się zmęczyłam w porównaniu do tego, jak bywało zazwyczaj A w końcu 9,5 km/h to nie aż tak mało, jest dobrze Dzisiaj mijają 3 miesiące od rozpoczęcia diety. Hm, co dalej? Mam trzymać taką kaloryczność jak jest, czy zwiększyć na jakiś czas? Jak mi się uda, to jutro małe podsumowanie wstawię, chociaż szału nie ma, ale cóż

[...] 10gr - orzechy brazylijskie/laskowe 5gr - łyżeczka cynamonu - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK 2, 3 ,4 - łyżeczka kurkumy - mięso z uda kuraka 70gr/wołowinka 80gr/ryba 100gr - quinoa 40gr - oliwa z oliwek 4gr - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK 5 - łyżeczka cynamonu - [...]

^ Dokładnie. Od siebie dodam, ze z takimi to jak z psem. Zada mądre pytanie to dostanie adekwatną odpowiedź i będzie szczęśliwy. Zada idiotyczne pytanie to dostanie mentalny wp.ierdol i pomyśli gdzie zrobił błąd , może spróbuje go naprawić a jak mu się nie uda to znowu zostanie zjechany itd. itd...

PatrykBol co ty znowu wymysiles? RDL nie jest zamiast wioslowania,a wioslowanie zamiast RDL. oba cwiczenia MUSZA byc w planie i sa. akurat RDL stymuluje plecy w najmniejszym stopniu. jakbys napisal miesnie tylnej czesci uda i posladki-to tak,zgoda. NIE KOMBINUJ!!!!!!!!!!

[...] piersiowej-nawet większa.Czyli dobre 3 czasami 4 ćwiczenia. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Nasza 2 część('tył uda') rozmiarowo większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Starczy RDL. Nasza 3 część ('łydki) by pobudzić każdą część do wzrostu-jakieś 3 ćw. Starcze 1 dobre [...]

Podkładaj pod nogi krzesło i pomagaj sobie nimi a opuszczaj się samemu, można też dać inverted row na razie. W żurawiu możesz dać nogi pod łożko. Mozna dac na dwugłowy uda/prostowniki 'dzień dobry' ale ty nie masz sztangi. Zostawiłbym tego zurawia i dodał coś na prostowniki jeszcze np. unoszenie tułowia w lezeniu na brzuchu 2-3 serie po [...]

na pewno mógłbyś napisać jakąś prezentacje która treścią nawiązywała by do kulturystyki(ale nie sądze że uda Ci się napisać całą prezentacje tylko o kulturystyce- pewnie polonistka się nie zgodzi). np. "Obraz mężczyzny "wojownika" na przestrzeni epok w odwołaniu do literatury,filmu,rzeźb i obrazów" ( tak na szybko wymyśliłem ) [...]

Lqson - moze byc cos takiego ? jeszcze jak bedzie cieplej codziennie bede biegal. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi szeroko na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 (40-45-50-55 Kg) 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 (30-35-40-45 Kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 15 (5-10-15 [...]

[...] - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ======================================= jak w reklamie coca-coli: cooooraz bliżej stówka, cooooraz bliżej stówka...! może jeszcze z jeden raz uda mi sie pójść w tym tygodniu na siłkę

martwy na prostych często ogranicza rozciągniecie tyłu uda, a dwie serie to nawet się nie rozgrzejesz

[...] ze skakanką ?? Chodzi mi o to ile min i czy robić tak jak ostatnio 1 min skakania chwila przerwy i znowu czy może lepiej poskakać w miejscu albo pajacyki ?? 2. Jutro nie uda mi się iść na siłownie bo nie mam z kim zostawić małej czy zrobienie paru przysiadów, wykroków ze sztangą wystarczy w ramach tego czy ułożyć sobie cosik więcej na jutro [...]

No dobra, rozpoczyna się walka i Werdum unikając ciosów Aliego wchodzi w klincz (taki jak na fotce) i próbuje go podciąć. Jeśli mu się uda to Ali jest na glebie i... być może wtedy Werdum go jakoś skończy. Mam nadzieję

[...] dla boksera...Vitek co prawda twardszy,ale 40 lat.No cóz zobaczymy. NEWSY Jeden z najbardziej utalentowanych dziś prospektów kategorii ciężkiej, David Price (8-0, 6 KO), uda się niebawem do Niemiec, by tam przez dwa tygodnie pomóc Kubańczykowi Odlanierowi Solisowi (17-0, 12 KO) w przygotowaniach do zaplanowanego na marzec pojedynku z [...]

Ja wrocilem z egzaminu i moze uda sie zaliczyc zdr.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 100x5 / (+2,5kg chyba) {Komentarz: Ostatnia tak sobie, nagrałem tylko jeszcze nie obejrzałem bo na komórce mi nie odwtorzy tej ostatniej serii, mam nadzieję że na kompie sie uda, dziś nie będę miał czasu żeby wrzucić, chociaż zobacze jeszcze. 90kg też nagrałem i chyba źle nie jest, wstawię. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko (zapis x(a+b) [...]

No więc jesteśmy po pierwszym treningu :P Trochę było zabawy z doborem ciężaru, no ale miejmy nadzieję że jakoś uda mi się trzymać planu :P 1 Luty 15A: -WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ 15x50/15x65/15x80 -PRZYSIADY 15x50/15x65/15x80 -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC (nie wiem czy dobrze to zrozumiałem ale zaraz po [...]

Nie wiem, może uda mi się przekonać mamę co do tego karate bo na submission to pewnie sami dorośli chodzą.

[...] tych stojąc i pójdę na skakankę na 20min żeby dowalić łydki i trochę aerobów zrobić i potem rozciąganie. tamte były bez sensu jako że nie mam maszyny i bardziej mnie bolały uda od trzymania sztangi. a w ogóle od marca planuje robić rzeźbę, dużo biegania ogólnie zredukować tłuszczyk do wakacji, już 3 raz będę podchodził do tego, ostatnie 2 mi się [...]

[...] siłowni dziś dość sporo. może to będzie dobra rada zapisywać kalorie zjedzone, i porównywać z tym spalaniem które pokazuje pulsu? do tego dojdzie codzienna waga ciała i może uda mi się ustalić doświadczalnie dietę. a jeśli chodzi o tygodniową utratę wagi to nie powinna ona ile przekraczać? 1kg? 1,5kg? Odpisz jakbyś mógł w moim dzienniku nie [...]