uda

[...] pewniej- oceniam to na wielki plus! Odczucia: Waga 77,5kg trening poszedł spoko, ale było ciężko szczególnie na wiosłowaniach. Chciałem zwiększyć kg na półsztandze lecz udało się tylko w 2 seriach, a później już dupa… seria łączone jak zwykle zresztą nieźle mnie „szmacą”Bicepsiki dzisiaj jakoś dobrze mi się je trenowało, tzn lepiej niż [...]

tez wczoraj zrobiłem zapas indyka, jednak leposzy jak ten kurak ze sklepu, a anjomy ogarnia z hurtowani to raz na jakis czas sie uda zapas zorbic, 25kg wpadło to bedzie mały zapas:d a jak za indyka 14,8zl to dobra cena i widac ze swieżutkie ;-)

[...] spadła ale zrobiłem pomiary i fotki poglądowe dla Przema i jestem zdziwiony po waga zwiększyła się w tym tygodniu o 3kg a pas poszedł do góry aż o 0,5 cm , bicepsy i uda tak samo xD Trening poszedł super , a był po drugim posiłku – choć zakres ruchu w siadach taki jaki chcę! Bo sesje temu było płytko… Suwnica lekko zmniejszone kg, ale już [...]

[...] Dzisiaj też wróciłem do AAKG beta alaniny i guarana przed treningiem, a może gdybym wziął AMG poszło by 5 razy płaska xD Będę próbował zrobić więcej powtórzeń- jak się nie uda zjadę o 5kg i powoli znowu będę podbija do góry ciężar. Wyciskanie hantli 48kg ciężko w ch… ale 6 respsów było- tak samo jak płaska cel większa ilość powtórzeń. Dipsy [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Waga 88,3 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 15 tyś Czas treningu 75min –o 20min krócej niż zazwyczaj Odczucia: Wesele bardzo udane, ale ludzie patrzyli się na mnie jak na d****a- bo jezu ile on żre xD głównie jadłem łososia, tortille z mozzarellą, jajka , blok czekoladowy , bezy a co do picie to [...]

[...] MC bosko te 185kg poszło mi lepiej niż 180 trening temu.. ale szczerze ? bałem się o plecy, ale jak widzę filmik to mnie motywuje to podbić kolejnego rekordu –może w końcu uda mi się wywalić 200kg x 4  Barki bardzo dobrze, bicepsy słabiej, dzisiaj nie robiłem brzucha-bo jutro nogi. Po treningu szama ,drzemka i do drugiej pracy- około 18 domsy [...]

[...] wygiął, ale później pykły dodatkowe 2. Hantle też spoko poszły, jedynie JM press tak średnio dzisiaj. Jutro lecę PULL MC - 240g B / 55g T / 740g WW Nie wiem czy dzisiaj uda mi się przejść to, wczoraj np. nie dojadłem Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA [...]

[...] z głodu, a zjadłem ostatni posiłek o 22,30 najlepszego jest to że nawet wyspany byłem. Męczyłem się 30min i zjadłem posiłek .. trening poszedł zaj**iście nie sądziłem że uda mi się 13x43kg. Dwugłowe też dostały za swoje, dzisiaj cardio w porównaniu do wczorajszego dnia i piątkowego spacerek. Wpadła lekka korekta od Przema, już zaczynam sobie [...]

To dobra wiadomosc ze masz kogos ogarnietego co sie tym zajmie. Ze Ci tak mocno tylko na udach wywalilo to dla mnie nowosc bo u mnie glownie plecy, barki, lapy zawsze byly i sporadycznie tylek i uda. Nie ma co wrozyc z Fusow jak niektorzy i lepiej odczekac do wizyty u pani Dermatolog.

[...] nie można było jej wyprzedzić a wracając holowali się i podobna sytuacja. I w aptece nie mają na stanie etardonu ani symexu, no może pójść do innej. Jutro łapy i pewnie nie uda mi się zrobić francuza zresztą zobaczę DT HC - nogi - 275 g B / 380 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki [...]

[...] Byłem u dentysty i leczenie kanałowe a później praca i zjadłem teraz posiłek nr 4 a za 2h kolejny, przez tą obsuwę jakoś bardzo źle się czułem. Jutro lecę barki i dwugłowe uda. Waga 86.4kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 [...]

[...] do progresu zawodnika, a każdy sukces jeszcze bardziej cieszy :-) Dlatego też nigdy nie stawialem na ilość (podopiecznych) , a na jakość :-) Wiesz Przemo bo nie można stracić "kurę znoszącą złote jajka" może w tym sezonie uda mi się jakieś złoto xD ? wiem że to ode mnie zależy od pozowania, a nie od przygotowania ale taki żarcik sytuacyjny :-)

[...] Dzisiaj poszła klata i było spoko, ale jeszcze nie czuje się na siłach, więc trening taki spoko ale nie na pełnych obrotach. Czuje mega zmęczenie w łapach i dwugłowych uda, po treningu cardio a że brzuch pełen to jeszcze nie pozowałem tylko dałem rolowanie i rozciąganie bo lędźwia wczoraj też na treningu je czułem po zawodach.. i dzisiaj [...]

Forma jest masakra, nie wiem czy miałem kiedyś kogoś bardziej docietego, poza Marianem jak musiał się w 75 zmieścić :-) Liczę tylko na to, że sędziowie znowu to docenią, i znowu uda się wywalczyć medal :-)

Forma jest masakra, nie wiem czy miałem kiedyś kogoś bardziej docietego, poza Marianem jak musiał się w 75 zmieścić :-) Liczę tylko na to, że sędziowie znowu to docenią, i znowu uda się wywalczyć medal :-) medale

Susz totalna u Ciebie, mam nadzieje, że na przyszły sezon uda mi się zejść już tak nisko z BF :D

Susz totalna u Ciebie, mam nadzieje, że na przyszły sezon uda mi się zejść już tak nisko z BF :D dzięki , wiesz mogę się zamienić z Tobą -dawaj mi swoje nogi xD

[...] Ale od rana w pracy, nawet szybko czas minął później zakupy no i zjadłem więcej białka niż zazwyczaj o 50g bo nie wytrzymałem –ah ten twaróg. Jakoś widząc że jest wesele w weekend i zbliża się wyjazd jak mi się w końcu uda wyjechać.. mam mniejszą chęć na trzymanie michy, ale lepiej zjeść więcej białka niż pojechać na fast foody. Jutro PUSH lecę

może ci się uda https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html

Dziękuję za pamięć, wiesz chętnie bym z Tobą popozował, zresztą męczyłem Cię na fb przed Łodzią. Teraz szczerze trenuje jak zawsze na tyle ile mogę dieta ? Lipnie nie pamiętam kiedy nie chciało mi się jej trzymać.. Teraz mam okres imprez i wesel więc wiesz może mi się uda może nie. Trochę moje życie się zmieniło- oby na lepsze xD