uda

Kupiłem tą stacje- i jestem zawiedzony nie pasuje na mnie,nie da sie robić dwugłowy uda -jakby zwiekszyli kąt belki do góry a nie prosto-to by było lepiej takze zwracam :((

[...] To chce pozyskac od tak przy minimum wysilku. Co wiecej sie wydarzy, zobaczymy. Trening 4xw tyg. silowy dzielony z porzadnymi ciezarami na gore i b. malymi w siadach, bo uda mam ogroooomne od roweru :P, suple (wow! będą!): Aspargin :P wymiary, foty na dniach. Jak sie zawstydze, bede intensywniej dzialac;( potworem nie jestem, ale sie podlalam [...]

Witajcie moi drodzy widzowie już Wam odpisuję wszystko Solaros dzięki za miłe słowa, w sumie to jest mój 2 test, ale pierwszy to był typu 'spróbuje czy się uda' i się nie udało, zesrałem tamten ewidentnie, na pewno byłoby barwniej gdybym rygorystycznie przestrzegał diety i nie opuszczał kilku posiłków w ciągu całego testu, ciasta, lody, ogólnie [...]

spróbuje:) na pewno. I wierze że mi się uda dobrnąć do celu Dzieki wielki za wsparcie dobrymi radami i za odpowiedź:)

Czyli nie koniecznie muszę sam układać ( szczerze powiem dużo razy już próbowałem ułozyć diete ale zawsze myslałem ze mi sie nie uda i przestawałem) moge od kogoś "ściągnąć" ? ; p

[...] :) Z jednej strony wolałbym na żywo bo wiadomo, a z drugiej- jakość jest średnia. Pierwszy raz zobaczyć od razu w dobrej jakości to jest coś :) Ok będę wchodził na stronkę, nie będę nic czytał i tylko "ctrl+f" i "walki do ściągnięcia" :P Zawsze jakiś pacjent się znajdzie który gdzies napisze... Mam nadzieję, że mi się uda :P

[...] i sporadyczny opad CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:04 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:40:51 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:59 "Maraton" # DIETA Dzień uznaję za udany, zero podjadania, cheatów, weszło wszystko to co miało, dużo warzyw był także, jedynie musiałem zmienić oliwę na orzechy w jednym posiłku, bo miałem na wykończeniu, no [...]

hmmm jak leza to niby dobrze latwy lup....tylko czy uda im sie choc troche wstac?

tylko czy uda im sie choc troche wstac? Hmmm... Dajmy im może jeszcze ze 2 godzinki, a potem ich podniesiemy na duchu

Małe podsumowanko 1.Wymiary Wzrost 175 Waga 74 +1 Kark 36 +1 Ramię P=32 L=32 +1 Przedramię P=28 L=27,5 +0.5 Nadgarstek L=16 P=16 +0 Klata 95 +4 Pas 80 +2 Biodra 92 +2.5 Uda 56.5 +2 Łydka 37 +0 2.Suplementy a)kret z universala Działanie: Bardzo dobre mono w dużej porcji przy korzystnej cenie, działanie zgodnie z oczekiwaniem, mięśnie bardziej [...]

na bramce faktycznie bywa ciezko....nieraz trzeba silne podanie miedzy uda przyjac

Marta Rafal sie zna na pilce....myslisz ze chcialby nas trenowac marza mi sie takie treningi On silne podanie ja przejecie miedzy uda....potem On do Ciebie Ty przyjmujesz na klata achhh co za sport

Ja też! :) Ile ci zajęły? No i czemu ból w szyi? Ja czuję uda po wczorajszym RDL...

A weź sie z takimi poradami lepiej ich nie udzielaj, kto to czyta niech nie czyta powyższej wypowiedzi i uda się do kosmetyczki czy studia piercingowego chyba dobrze napisałem. Takie samoróbki grożą infekcjami.

1. Tak, mniej niz szerokosc barkow. 2. Zmiana ulozenia powoduje rozne procentowe zaangazowanie cwiczonych miesni, jesli masz uda w miare rownomiernie rozwiniete to rob na srodku.

[...] na drązku 4-5s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wiosłowanie półsztangą 3-4s + coś na prostowniki np. supermany 2-3s. Bic: ok Nogi: Daj jako 3 ćwiczenie coś na dwugłowy uda, proponowałbym zuraw 4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Barki: Przód: wyciskanie - rób sprzed głowy, zza jest szkodliwe dla barków, 3-4s. Bok: [...]

to zalezy od tetna,jesli bez obciazenia osiagniesz 60 % to luzik :P Podejzewam ze spojonie Ci sie uda,rozkrecisz serce po paru chwilach.Naucz sie mierzyc sobie tetno. Mozesz w domu ciwczyc silowo,to zaden problem. ciezarki sa na bank tanie. Nie musza byc ciezkie :P

Tak się mocno napinałeś Grzegorz a tu soq jak na złość nie chce wejść Ty się pięknie redukujesz a ja się zapuszczam i nie trzymam diety Brzuch i uda dla mnie najlepsze .

[...] robimy same nocki bo wnętrze jest dobrze oswietlone i nie ma wiekszych problemow teraz do wrzesnia/początku pazdziernika trenuje raczej dosc nieregularnie, w tym tyg np udalo mi sie 2x tylko planem FBW, ale wiadomo w pracy ostro dostają miesnie, najbardziej barki i ramiona całe. Jak zaczną sie studia to wszystko ładnie mam juz ułożone w [...]

[...] inaczej. Możesz zrobić lekki priorytet na ramiona np. -klatka/ plecy(góra) - nogi+ dół pleców - barki - ramiona lub partia x2 w tygodniu na zasadzie push pull np. -klatka, barki(przód+ ew. bok), tric, czworogłowe, łydki -plecy góra, barki tył( ew. bok), bic, dwugłowe uda, I tak razy 2 w tygodniu. Możesz polecieć np. shotgun' em. Opcji jest masa:)