[...] czas dla mnie trochę odpocząć od dziennika, co nie oznacza, że od treningów - planuję wskoczyć w tym tyg. na czterowdniową hybrydę z akcentem na nieszczęsny poślad i tył uda. czas prowadzenia dziennika tutaj był dla mnie bardzo owocnie spędzonym czasem, nigdzie nie dowiedziałam się tyle na temat treningu siłowego co tutaj. Serdeczne dzięki [...]
[...] w życiu cykl kreatynowy - tutaj cel czysto poznawczy/ciekawość jak to jest. różne - tymczasem nadchodzący tydzień znów będzie w kratkę z treningami (mam nadzieję że ze dwa uda się zrobić), bo od wtorku do piątku znów wyjazd - tym razem Germania. Ale miasto ładne, nad Dunajem i z wysoką strzelistą piękną luterańską katedrą gotycką - będzie [...]
[...] z tego lotu i polecą późniejszym. dwie osoby sie zgłosiły i tym samym wszyscy mieli miejsce. nie wiem, mi się takie praktyki linii lotniczych nie podobają. 30/09 - DT tył uda, kuper, barki 1. barbell glute bridge 10x10 80/80/80/80/80/80/80/80/80/80/ 2. zuraw 5x10 ok 3. RDL 5x10 40/40/40/40/40 4. wznosy stojąc 5x25 3,25/3,25/3,25/3,25/3,25 5. [...]
[...] szczerze, pisałem to już raz u siebie- nie mam w rodzinie nikogo, kto docenia to co robię. To jest smutne. No i nie dziwię się, że jak ktoś Tobie, jako kobiecie oczywiście, wyjechał z tekstem "duże uda", to zapaliła Ci się czerwona lampka jakby facetowi rzec- "chuda łapa";-) Ale rada dla nas obojga- róbmy swoje, bo i tak robimy to dla siebie:-)
[...] trafne spostrzeżenie jak dla mnie. łatwiej jest "ukąsić" osobę trenującą np. i jednocześnie znaleźć potwierdzanie na swoje zakładane z góry teorie ("pakuje więc ma wielkei uda, a ja nie pakuję wiec nie mam, więc po co mi takie pakowanie") no i siłą rzeczy taka osoba ma od razu wymówkę i może poczuć się lepiej. prosty i jakże skuteczny [...]
Ja cały czas w uda ładuję, 5 cm, i nawet tak miałem w tym sezonie że w to samo udo władowałem ponad 10 zastrzykòw z częstotliwością co 2 dni. Raz na 10 strzałòw trafiam w żyłę, wyjmuję z uda i robię kolejny obok. Na udach nie robią mi się zrosty Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-14 10:05:52
A ja z racji tego, że biłem od raku prawie w duoe i to zacząłem dosyć mocno już odczuwać zacząłem od jakiegoś w miesiąca w uda. Da się je przyzwyczaić panowie. Także teraz bije po mniej wiecej 3-4 ml w ida i dupcie. \ Ale zaczynałem na początku od 1-2 ml na szota. Teraz dupsko - 0,6x32 udo 0.5 25 i gra gitara. ( moje uda akceptują takie cienkie [...]
[...] ciężarach. Nie mniej nie zamierzam rezygnować. Wypróbuję trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Pozdrawiam i niech moc będzie z Wami :) PS. W między czasie może uda się dozbierać większe ciężary i zrobić domową siłownię. 23.03.2012 Małż dzisiaj zaskoczył mnie niesamowicie - otóż w ramach minionego dnia kobiet dostałam od niego [...]
[...] łopatki, plecy" i chyba też dzięki temu lepiej je czułam jak pracowały. Chwyt na szerokości barków, nachwyt C1. Wypady były ze sztangą na barkach. Ładnie czułam pośladki i uda. C2. To ćwiczenie dało mi popalić. Robiłam je powoli zarówno do góry jak i na dół. Krążki położyłam poniżej linii bioder do połowy ud. D. Pompki jak ja to nazywam - cyc [...]
[...] była magia :)) B2. Nadal dosyć spory zapas w następnym zacznę chyba od 25kg. Starałam się nie machać tylko powoli kontrolować ruch zarówno do góry jak i na dół. C1. Paliły uda i brzuch czułam, że mocno pracuje. Łatwiej mi trzymać ciężar na piętach w przysiadzie przednim niż ze sztangą na barkach. C2. Po tym co napisała lalus78 :-} wzięłam się w [...]
[...] paliły. W drugiej serii lewej nogi musiałam po 8p. chwilkę odpocząć. 1B. Tu był progres i była moc. Ładnie szło. 2A. Znowu sztangielki i znowu cofanie się ale i tak czułam uda i to bardzo, trochę mniej pośladki. 2B. Moja równowaga osiągnęła szczyt dzisiaj – ani razu się nie zachwiałam ale za to po skończeniu każdej serii mój żołądek protestował [...]
[...] tego typu treningach skipA/high knees liczyć 2n=1p (no chyba, że będzie zaznaczone inaczej). Kolana podnoszę minimum żeby między korpusem a udem był kąt prosty/uda równolegle do podłoża. Początki zazwyczaj udaje mi się wyżej im dalej tym ciężej utrzymać wysokość jednak staram się nie schodzić poniżej tego kąta prostego. Wcześniej [...]
[...] omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT czyli jak zwykle mopping Wczorajsze interwały odpuściłam bo ledwo co chodziłam o bieganiu nie było mowy. Zakwasów ciąg dalszy doszły uda i tyłek. Jutro znowu gril u teściów więc tłusto będzie :-D Poniżej obiadek: antrykot wołowy ze szparagami na masełku i kaszą gryczaną. [...]
[...] *podchwyt A. Ładnie szło. 65 jakoś okazało się łatwiejsze niż 59 %-) Będzie progres 8-) B1. Tutaj bez progresu w ciężarach ale walczę jeszcze z techniką. W ostatniej serii udało się o jedno powtórzenie więcej, nie wiem jakim cudem bo robiłam je z myślą – najwyżej sztanga spadnie mi na głowę. B2. Coraz lepiej idzie mi podciąganie. W ostatniej [...]
[...] %-) Głodna dzisiaj jestem a po treningu to pochłonęłabym wszystko co stanie na mojej drodze. Musze więcej mięty pić bo moja miłość do pikantnego jedzenia wypali mi układ pokarmowy \-) I kolejne pytanie: jeżeli nie uda mi się zrobić aero po treningu to czy mogę "odrobić" je na następny dzień? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-29 20:03:34
[...] jak rak i na plecach nie może leżeć a ja delikatnkutko zbrązowiałam. Ja posmarowałam się kremem raz a małża co godzinę smarowałam a tu zonk \-) Iza, od około 24-25.08 udało mi się wyrwać urlop 3tygodniowy. Mam nadzieję, że nie pokrzyżuje to planów i uda się do tego terminu zakończyć ten cykl :-) Planowo miał być w połowie września ale [...]
[...] jednocześnie. I o dziwo ze sztangą (12kg) o niebo wygodniej go robić niż ze sztangielką. W RDL-u na pewno dodam więcej. Trening zwalił mnie z nóg przez co uważam za bardzo udany. Przyznam jednak bez bicia, że wcześniejszy trening nóg jakoś bardziej mi się podobał. Aero o dziwo nawet nie tak źle. Progresu co prawda nie ma ale biegłam naprawę na [...]
Delektowałam się dzisiaj migdałami, chyba z 20min je żułam mam to samo z masłem, jak uda mi sie wyskrobac miejsce w rozkłądzie to święto i jem prosto po zważeniu ukrojone tak z noża|-)
[BLOG] padme
