uda

[...] buty kupilam,ale takie do samochodu cichobiegi,wkleje u siebie.chcialam czerwone ale nie bylo rozmiaru.Oczywiscie mialam kupic jakies do biegania bo mi sie rozwalily,no coz trzeba starego za kieszen pociagnac. Z tymi udami ja tez mam problem,jestem typowa gruszka i ciezko mi zgubic biodra i uda,ale mam nadzieje ze do konca roku cos sie zgubi.

Wzrost: 169cm Waga: 113,5kg Obwód klatki: 141cm Obwód ramienia: 54cm Obwód uda: 77cm

pewnie pryszcza wycisnął iniekcje zazwyczaj wykonuje sie w barki, uda czy pośladki Zreszta nie ma bata bys zauwazyla nakucia, chyba, ze wali jakies syfiaste undery i wyrosl mu jakis ropien

[...] - zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2 x maxxx - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12,10,8,6 19 21 21 27 12 10 8 6 - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12,10,8,6 9 13 15 19 12 10 8 6 Te liczby mialy byc w tabelce.... jesli sie nie uda to sory... gorne liczby to kg a dolne ilosc powtorzen... Czy moze byc taka zmiana?

trochę więcej ćwiczeń na klatkę, mniej na uda i będzie git. 100 pompek to za dużo. powinieneś robić max 80. stówka wiąże się z ryzykiem zawału serca, odwapnieniem kości i zahamowaniem wzrostu

[...] smaczne, nie to co w pol ale zjadliwe, chociaz moze mi sie juz smaki zatarly czasem teskie.... jagody tez byly ale te to zupelnie nie tak jak pamietam. W tym roku bede chodzi na polowania moze uda mi sie dzikie wypatrzyc gdzies... O i baklazana faszerowanego mieskiem mniam Zycie wiosna, latem nabiera smaku Sciskim wszystkich goraco, wiosennie

[...] 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) Ryż, tuńczyk, ananasy, oliwa (wypasiona sałatka!) 4) Białko na mleku 5) Ryż, udko (dopiero zjem, koło 21) Trening Czworogłowe uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 10x 80 6x 100 6x 100 6x 100 Wyprosty podudzi na maszynie 12x 8 sztabek 12x 10 szt. 10x 12 szt. 8x 13 szt. [...]

Co do sufów jakos nie mam z tym problemu,jutro trening na hali takze zdam relacje moze uda mi sie nagrac jakis filmik to wrzuce

[...] skonczyłem, jak zaczalem prowadzic dzienniczek 65 kg jednak po silce teraz waze 68kg( troche miesni przyszlo). wzrost 177cm. zaczalem trenowac we wrzesniu 2008. jednak na poczatku bylo to tak 3-4x w tyg. i na powazne zaczalem w marcu 2009 sie przykladac do treningow i cos tam sie biega na zawodach. wierze ze w tym roku uda sie cos wiecej zwojowac

Ja do zawodów nie pije zawody 2x w TS i 1x w LA wszystko w maju kontuzje: bark, prostowniki, kolano(najgorsze) albo się posypie do końca albo uda się coś wyrwać Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-07 20:50:59

[...] WW jako kibic ale swieta + wycieczki mnie ustawily z kasą na bakier fhui jack dobry, a bardzo podobny w smaku wrecz identyczny jest Johnny Wesson w kauflandzie za 30 kilka zl 0.7 Wojtek Ty masz w tym roku mature, wiec co to jest 1000zl Jedna nie cala wyplata jak pojdziesz do roboty wlasnie sklecam CV i wysylam do zakladu pracy moze cos sie uda

Jeszcze jedno napisałem to w innym temacie po za działem, Naoglądałem się jego zdjęć i filmików. Jak poszedłem na siłownie to zrozumiałem jaki on jest Wielki i jaką ma Mega Genetyke. Tyle co Ja poświeciłem Siłowni i Bieganiu Kiedyś a teraz Siłowni i Aerobom różnej maści jak znajdzie się czas , nie odzwierciedla efektów tak jak u Alexey'a. To po [...]

CzaroSW strasznie sztywne łapska xD tez bym chcial sie dostac na jakas taka salke, ale w krakowie sa one troche zaludnione i niewiem czy mi sie uda :(

wszystko jest w pierwszym poście. Masz 3 podejścia. Możesz zacząć np.200 i jeśli nie uda się zaliczyć w pierwszym podejściu to w drugim i trzecim możesz powtarzać ten sam ciężar. Jeśli jednak mimo niepowodzenia w pierwszej próbie stwierdzisz, że chcesz dołozyć to nie ma problemu. Jeśli zaczynasz od 200kg to w kolejnych podejściach nie możesz [...]

w rzeczywistosci lepiej wyglada, no cos trzeba cwiczyc dalej. dzieki za odp i rade. Moze uda sie to wkleje fotki na forme wakacyjna :D!

Ja jednak spróbuje może się uda :) Napisze o tym post za pare tyg. czy jest to rzeczywiscie rozsądne czy nie ;) Dzięki za podpowiedzi ;)

Zyrafka198 mimo swojej postury to uwielbiam biegać ! W ogóle sport traktuję bardzo poważnie i w tym kierunku mam zamiar iść na studia ! Może w przyszłości uda się zdobyć jakiś medal na Igrzyskach :) hehe :) A co do Body Fire to dopiero po litrze wody przestaje mieć zgagę ;p

[...] bez B i T, to chyba jasne jest, że chcę pobiegać trochę? Tym bardziej, że nigdy wcześniej się nie odchudzałam, teraz tu zrzuciłam ze 4kg przybrane na studiach i tyle... O te uda chodzi? Czytałam chyba u Clearwater, że robi na siłce ćwiczenia specjalne, żeby się dobrać do tłuszczyku na udach. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 10:19:59

[...] na palce polsztanga 3-4s drazek 3s biceps tak bym to widzial polsztanga po MC moze byc za ciezka dla Ciebie za to w dniu siadow jednak prostowniki beda mniej wymeczone niz po MC uginanie lezac jako 'rozgrzewka' przed MC moze byc dla Ciebie niestety krokiem w strone kontuzji. bo tylne uda pracuja dosc mocno w ciagu. stad takie zmiany wg mnie

Hmm. W takim razie spróbuję coś wymyślić. Jest szansa, że przy weekendzie uda mi się jakoś zrobić. Ale teraz dochodzą mi niestety wyjazdy służbowe. Ale co tam dam jakoś radę. Jakbym w trakcie nie dawał to po prostu zrezygnuję. Na razie jednak kontynuuję.