uda

[...] że gość, który ma zamiar bronić się jedynie przy pomocy kopnięcia w krocze ostatecznie w 90% przypadków nie obroni się. Dolar przywołał sparing z użyciem kopnięcia w torbę, udało mu się wykonać tą technikę na partnerze, który już trochę trenuje. Nie bierze pod uwagę, że sam również nie był zapewne na treningu po raz pierwszy czy drugi i sparing [...]

[...] jest znacznie slabsza Najchetniej dalbym z tydzien na zgloszenia , ale wiem ,ze zdarzają się wypadki losowe, ktos np. bedzie na urlopie, czy bez dostepu do kompa itd i nie uda mu sie zglosic do zawodow, czy zrobic fotek na czas, dlatego termin na zgłoszenia będzie znacznie skrocony ale na pewno będzie trwał w okolicach 3-4 tygodni. Konkurs [...]

Nie wiem czy pójście na trening było dobrym rozwiązaniem. Ustawiliśmy się w parach, mój partner dosłownie dotknął mojego uda i bolało jak cholera(przed tym mówiłem żeby uderzał lekko). Iść za 2 dni na następny trening czy odczekać dłużej, bo tak obite mam mięśnie ud?

[...] "nie poddawaj się!!!!!!!!" super ze zmieniasz i to najważniejsze, pamiętaj nie od razu Kraków zbudowano, wprowadzaj jak najszybciej istotne zmiany, jak się nie uda natychmiast trudno, poprawisz następnym razem, jednak jak mówisz że ta dieta jest ograniczona to żadna z nas nie może się z tobą zgodzić i będziemy walczyć jak lwice z [...]

[...] podam dokładną wagę. -Jutro dzień zaczyna się dla mnie o 7 więc wolę uciąć dietę o jeden posiłek bo i tak dostarczyłem 51g białka więcej z boosterów do tego węglowodany.Wolę się zregenerować gdyż uważam że sen jest najważniejszy -Jutro trening barków/Łydek/dwugłowych uda , będzie ogień. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-14 21:48:38

Witam mam 18 lat waze - 60kg wzrost 184cm Cwicze 4x w tyg. poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Trening A (poniedzialek, czwartek) Klatka piersiowa - wyciskanie sztangli na lwace poziomej lezac 3x 12 - rozpietki n maszynie typu butterfly 3x 12 Barki - wyciskanie sztangielek nad glowa siedzac 3x 12 - wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac [...]

W MMA Matrix podoba mi się jego zwątpienie że mu się uda jego pomysł :)

na jakiej zasadzie przebiega radialna terapia wstrząsowa syn lat 35 jest po czwartym zabiegu na kolano po zabiegu minie miesiąc , powstało jakieś zapalenie. choroba przeciąga się w czasie trwa już dwa lata,mięśnie uda nie pracują długo i jakby zanikały pomóżcie błagam!

[...] musiałam lecieć do babci coś załatwić. Mam nadzieję, że w piątek lub w sobotę w końcu będę mogła iść na siłownię. Dziś nie miałam jak, jutro idę kupować jeszcze podręcznik i ćwiczenia plus mam nadzieję, że uda mi się do psychologa dostać. Jutro mam dwa wf-y, więc ruch będzie i to sporo :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-14 21:18:03

[...] cool. No dobra koniec polityki, bo jak wiemy polityka=kłótnia, co do walki Irokeza z Kornikiem. Irokez go zniszczy. W stójce bedzie miał duży problem, na ziemi nie uda mu się poddać Irokeza. Prędzej sam zostanie poddany. A zapasów raczej zbyt mocnych tez nie ma. KSW popełniło wielki błąd zwalniając tego doświadczonego i walczącego [...]

[...] Pewnie większość z was miała z nim jakąś styczność lub chociaż o nim słyszała. Mam następujące pytania co do programu. a) Da radę jechać na nim bez soku, suplementów i odżywek? b) Program wydaje się ciężki więc jest sens robić ćwiczenia asystujące na uda, brzuch i prostowniki? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-09-14 22:09:53

[...] to że 6 tygodni ćwiczyłem z obciążeniem, a potem przeszedłem na ćwiczenie tylko i wyłącznei z obciażeniem własnego ciała. Robiąc pistolety, może i w jakiś sposób wzmocniłem uda, ale prostowniki wcale. I one u mnie najbardziej odstają. Trochę mnie źle zrozumiałeś. Dopiero od paru dni mam nakład i sztangę, więc dopiero teraz można mówić że [...]

[...] Wiek : 29 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście : ? Obwód pod biustem :? Obwód talii w najwęższym miejscu : ? Obwód na wysokości pępka : ????? Obwód bioder : ? Obwód uda w najszerszym miejscu: ? Obwód łydki : ? W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na pierwszy cykl. mam nadzieje ze mopomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 - 2.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

Łoo to wy to mace super. W dni nietreningowe sypiam po ~5h, a treningowe ~6h. Czasami jak się uda to dłużej, ale to naprawdę rzadko, za dużo obowiązków. Jak śpię powyżej 10h to cały dzień jestem ospały, obolały i zmęczony. Najlepsza długość snu dla mnie to 6-7h.

[...] na siłowni : szczerze to 0 Uprawiane inne sporty : Grałem w kosza 8 lat, 2 lata temu przestałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jeżeli uda mi się złożyć diete + trening u was to siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Ocena_diety_dla_80_83kg_na_mase-t797071.html, w ciąż do oceny i edycji przez doświadczonych [...]

[...] : 26 Waga : 46 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 69,5 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę, bardziej już chyba [...]

DZISIAJ IDE WYKONAĆ TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - bo w sobore znowu będzie silka zamknięta !!

1.Poniedziałek Klata 1.Wycisk na płaskiej 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń 2.Wycisk hantli na płaskiej z supinacją nadgarstków 3 serie, 12 powtórzeń 3.Wycisk hantli na skosie glową do góry 3 serie, 12 powtórzeń 4.Rozpiętki na maszynie 4 serie, 10 powtórzeń Triceps 1.Wyciskanie francuskie leząc 3 serie, 10 powtórzeń 2.Prostowanie ramion [...]

[...] w weekend i dodam zdjęcia. Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81cm Obwód bioder : 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 39cm Racja, muszę zrobić porządek w głowie. Boję się trochę tej ilości kcal. Wiem również, że muszę ją zwiększyć, żeby zdrowo [...]