uda

Niechcący wysłałem za wcześnie ankietę. :/ Tutaj zamieszczam dodatkowe info: Wzrost: 185 cm Obwód talii: 116 cm Obwód ramienia: 35,5 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 49 cm Obwód klatki: 120 cm Szacunkowy procent otłuszczenia: 25% Aktywność: 4 x w tygodniu siłownia Planowana dodatkowa aktywność: 40 min aerobów dziennie Tak sądziłem, że z moją dieta [...]

[...] wykroki z hantlami 12, 12, 12 4. superserie: pośladek na maszynie - wypych w tył 8,8,8,8 / odwodziciele na maszynie siedząc 12,12,12,12 5. przywodziciele 10,10,8,8 6. tył uda siedząc na maszynie 12,12,12 7. łydki siedząc przed sobą palce na wprost piszczeli 15,15,15,15 Barki: 1. wypychanie na maszynie 12,12,8 2. unoszenie bokiem z hantlami [...]

NICK: cepson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 Witam, od tygodnia mam 2 tygodnie wolnego na regenerację. Myślę, żeby powrócić na [...]

[...] odnośnie diety której celem będzie rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, aeroby/interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]

nie nie mam nikogo kto mógł by mnie poprowadzić ale podglądam ćwiczenia u innych ćwiczących jeżdżę po różnych siłowniach i szukam nowych planów treningowych i nowych ćwiczeń. A wagę postaram się trochę zbić pod 75 jak się uda :)

[...] i ewentualnie ją modyfikować. Rozpisałem ją ze sporą nadwyżką ponieważ mam problem z przybraniem na masie. Po prostu chciałbym mieć pewność, że w końcu masa ruszy z miejsca. Jeśli uda mi się to wszystko zjeść i organizm nie będzie się buntował to chyba nie jest niebezpieczne? Oprócz siłowni 3xtyg chciałbym chodzić na basen w pozostałe dni.

[...] –mój lekarz prowadzący powiedział że w tym przypadku wysiłek fizyczny jest wskazany) *Moje wymiary: Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 68 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w : 32 Obwód w pasie w : 80 Wyciskanie leżąc: 30 kg Wyciskanie na barki: 25 kg Podciągnięć [...]

[...] I cotygodniowe pomiary - nie podobają mi się %-) No, ale nie może cały czas pięknie lecieć ;-) Mam wrażenie, że nabrałam wody - chyba za mało piję #-P Łydki i uda to chyba od wczorajszych zabójczych wykroków mi napuchły :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/290a7916de974c7588769c63acc5f90e.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-30 [...]

witam zastanawiam się jakie znaczenie może mieć rozciąganie tych partii mięśni oraz dwugłowego uda a bólu kolana który wystepuje u mnie od około 2 tygodnii, rozciągnięcie tych partii mięśni powoduje calkowity zanik bólu w kolanie ktory występuje dokładnie pod rzepką przy więzadle, uczucie kłucia tak jakby i ból przy podskoku z jednej nogi. [...]

Trening V (Uda + łydy ) Przysiad ze sztanga trzymana na karku Rozgrzewka 5x30 5x40 Serie głowne 10x5x55kg http://www.youtube.com/watch?v=ho_b8xBx6ws&feature=youtu.be Przysiad przedni 3x10x30kg http://www.youtube.com/watch?v=G0WROmG1Qvs&feature=youtu.be Wspięcia na palce siedząc 2x40x70kg Wrażenia: 1. 10 serii przysiadów zrobionych w 30 minut [...]

Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]

pyerdolenie %-) 2013 pisze mature, od maja mam wakacje i do pazdziernika moze sie uda forme wyyebac jakas :-D

i uwazaj na nogi bo mi sie wydaje ze uda duzo leca na redu :D

[...] metodą proteo-system Oliviera Lafaya. Doszedłem do 3 poziomu. Teraz jednak chce zakupić sztangielki 2x20kg i ćwiczyć nimi w domu, bo sądzę że tak szybciej i efektywniej uda mi się zwiększyć masę mięśniową. Chcę trenować treningiem FBW. Oto plan jaki sobie ułożyłem: KLATA: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s BARKI: wyciskanie [...]

[...] przeszła do końca), 2 tygodnie z przerwami w szpitalu i 3 punkcje. Potem ponad miesiąc ze stabilizatorem. Lekarz zalecił też częste ćwiczenia polegające na napinaniu mięśnia uda żeby go wzmocnić, ale mnie po tym drakońsko bolało, dwa że zabrakło systematyczności. Teraz jest w miarę dobrze, pomijając fakt, że czasami czuję ja rzepka trochę [...]

Dzięki za słowa wsparcia. Mam nadzieję, że się uda i że wszystko pójdzie gładko. Martwię się nie ukrywam i zdaje mi się, ze podobnie jak Ty, nie będę w stanie ćwiczyć :( Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-12-30 20:48:01

[...] wysmuklić kostki. Nie zaszkodziłoby także dodać trochę masy do ramion. Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 179 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wf-u Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, brak przeciwwskazań [...]

[...] chcę się odchudzić, gdyż kilka kompleksów, które mam odnosi się do wagi, a raczej tkanki tłuszczowej, bo waga jest okej, a właściwie większość z nich. Jak mi się już uda wyjść na swoje, to zweryfikuję, czy o to właśnie chodzi. Czytałem już kiedyś bardzo dużo na ten temat. Teraz trochę pozapominałem, aczkolwiek wszystko sobie przypomnę. W [...]

[...] i tak sie zastanawiam czy moze powinnam?? -------------------------------------------------------------------- Pomiary z dzisiaj POMIARY Waga 63.3 Obwod Biodra : 91 Obwod uda : 55 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 89 Tak jak podejrzewalam wszystko wzroslo, nogi czuje po spodniach, z brzuchem jestem zdziwiona bo myslslam ze nie az [...]