uda

[...] tych wszystkich rodzicach co tam byli %-) Jutro też planuję wolne od treningów, ale czeka mnie robota na działce. W środę chciałabym już wrócić do treningów góry i może uda się poćwiczyć na placu z drążkami. Od środy zacznę też testowanie supli, bo teraz nie ma sensu jak nie trenuje. Do biegania wracam za tydzień. Chwilowo mam dość górek a [...]

[...] No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać półmaratony tylko na zawodach a później bić rekordy na tarasie }:-( Liczyłam że uda się zmieścić w 2,5h tak jak w poprzedniej edycji w marcu a wyszło podobnie jak w lutym, gdzie dzień wcześniej zrobiłam 3,7km, 5,7km i 11,6 km a później na oparach tą [...]

[...] ci lecialo nawet teraz? Nie wiadomo. Ale to musialabys sie otworzyc tez na taka mozliwosc, bo wiem ze od razu myslisz i powiesz bez wahania ze znasz siebie i tak sie nie uda, bo sie ulejesz :) Ale pytanie na ile chce ci sie eksperymentowac, bo glowny cel masz tak naprawde inny, wiec te dociete nogi to powinny wyjsc przy okazji jakby, moze [...]

[...] wolny, mimo że czasem miałam zakwasy przez 2-3 dni %-) Albo wrócę do któregoś z planów z poprzednich lat, albo podzielę tak jak proponują w książkach o kalistenice. Zobaczę który system uda mi się dopasować, bo nie mogę ćwiczyć na zasadzie raz bieganie, raz trening - muszę to dostosować do dni w które mogę wyjść z domu. Dlatego to jest trudne.

może uda mi się wydrukować gdzieś plakat i powiesze w wejściu do jednostki wojskowej i na policji

Nic, nie zdążyłem podjechac, mam nadzieje ze jutro się uda jak nie ti allegro

Może się tym razem uda

musi siasc strzal i tyle.. i napewno wkoncu sie uda

[...] roku na emeryturze, jesli chodzi o kulturystyke, zawsze bylem fanem jego sylwetki, chociaz to taki troche 'cichszy zawodnik' przypomina mi zawsze marka wahlberga %-) i te uda + lydki :-P /SFD/2020/3/2/3e8c63c02fa84cd2ae6c6a3405a919a8.jpg 2009 - tydzien przed zdobyciem karty NPC pro - wtedy jeszcze IFBB PRO [...]

Dzięki za wsparcie ad3r :) wizytę mam pod koniec listopada u endo, nie wiem czy wcześniej uda mi się jakieś skierowanie załatwić ale chyba ogólny to na szpital nie skieruje, muszę spróbować od tego endo wyciągnąć to skierowanie ale wizyta za 7 tygodni dopiero. Pozdro

Przed cyklem nie miałem takich problemów a na nim jeszcze lepiej. Teraz jak raz sie uda to na 2 raz nie ma co liczyć

Siema miałem kilka dni problem z internetem, ale już śmiga:) Cały poprzedni tydzień starałem się ciągnąć dwa treningi dziennie. Nie udało mi się!:( Ale zrobiłem 3 treningi piłkarskie plus sparing(lekka kontuzja uda) plus Core plus Kenpo plus X Stretch.Mało tego, bolał mnie mięsień czworo głowy, wiec musiałem przesunąć trening o jeden dzień, tak [...]

[...] 3 Dzień 1(17.03) Chest and back,AB ripper - nienzaczna poprawa jak do tygodnia 3 , trochę się zawiodłem , może to ta przerwa, albo zmeczenie po pracy, nie wiem ale pompek udało mi sie zrobić 69 mozna powiedzieć ze to mój rekord,ale za to podciaganie spadło o 3 powtórzenia , mam nadzieje ze uda mi sie podciagnac te 20 razy , zostało niecałe 4 [...]

[...] przez kilka dni dostępu do internetu, dlatego pisze dopiero dzisiaj. Po oczyszczaniu przytyłam 0,5kg Zupełnie tego nie rozumiem i powoli trace nadzieje, że kiedykolwiek uda mi się osiągnąć mój cel...skoro moje oczyszczanie spowodowało wzrost wagi. Od dwóch dni jem tak jak wcześniej ,wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam lekki trening obiegowy [...]

[...] śnie, zajęcia miałem na 11:15 także wstałem chwila po 8, wyszło w sumie nawet sporo snu, nie wiem czmu ale ni kija nie mogłem wstać i długo byłem zaspany... im dłużej uda się pospać tym gorzej ze wstawaniem Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps standardowo omlecik z tego samego + 2 kaps TOP 10 zajęcia były z [...]

[...] problem w tym chyba, że basen na ratownictwie jest obowiązkowy, bo na drugim roku jest ratownictwo wodne czy coś ale pójde do kierownika jeszcze (może w czwartek mi się uda) pokaże dyplom, może coś da się zrobić a jak nie to do dziekana może jak coś to zapisze się do sekcji trójboju, tylko mam nadzieje, że nie bede musiał tam trenować z nimi [...]

[...] tak z 40 g własnej roboty, troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele wolną zrobiłem, bo uda mi się w poniedziałek zrobić dobry trening, a w planach miałem nie miec takiej możliwości Na koniec będe czasem wrzucał filmiki/zdjęcia z starych czasów, tak dla [...]

[...] nauka chyba bym przepił swoje życie jak to robiłem za małolata... czacza989 - Nowy materiał JEST JUŻ NAGRANY! %-) teraz czeka na zmontowanie przez wróżka %-) pewnie w świeta uda mi się to zrobić bo wolne *** dlonrA - chciałes i masz, foto z Soboty :-D Co do MACHINE MAN COMBO - jak najbardziej warto dodać potreningowo, masz tak prawie wszystko co [...]

[...] - 9 x 130 kg - 7 x 150 kg - 6 x 150 kg - 6 x 150 kg 2. Przysiady na maszynie Smitha ze sztangą z przodu - 3 serie 3. Prostowanie goleni siedząc - 5 serii Dwugłowe uda 1. Uginanie goleni leżąc - 5 serii 2. Uginanie goleni stojąc - 3 serie Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g [...]

[...] ze mną laska wywiad 30 minut, troche o mnie, troche ogólnie oco chodzi w kulturystyce, jak jest z tym sportem w Polsce i na świecie itd. Myśle, że fajnie wyszło, może uda mi się dostać jakoś to nagranie czy coś... Potem pojechałem na siłownie bo miałem troche wolnego przed wykładami. Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine [...]