uda

jednemu wystarczy drugiemu nie.skoro robia sie gule widocznie nie wystarczy.terumo robi jak dla mnie idealne strzalki 0,7/ 40mm.dupa uda 40 mm jest ok w barki bym bil 35-30mm.

Wstrzykiwanie mnie nie boli czasami tylko na drugi dzien troche boli. Wbarki np bolało bardziej niż w uda.

[...] z unoszeniem przodem unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 10 8 biceps uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 3 (12 10 8) modlitewnik 3 8- 10 wymachy hantlami siedząc 3 x 12 Piątek uda łydki przysiady ze sztangą na barkach4x10 -6 prostowanie nóg siedząc 3x (12 - 10) uginanie nóg w leżeniu 4x(12-8) wspięcie na palce stojąc 4x 20-10

To teraz mozesz ulozyc treningn stacyjny, uda Ci sie pewnie ulozyc split 2x.. wiec nie tylko ACT mozesz cwiczyc.. A i laczego taki dlugi okres regeneracji ( az 8 tygdoni ) ?

http://img8.imageshack.us/img8/700/ezjakh00j.jpg tutaj moj tluszcz... mam bardzo duze zebra, grube uda i wielki tyłek ;d najbardziej bym chciał pozbyc sie tych grubych ud i wielkiego tyłka bo spodnie nosze rozmiar ( 34 chyba tak jakos... )

a czemu w atlasie cwiczeń pisze że ilośc serii powinna kształtowac się na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii??

oczywiście ale nie zawsze uda się że to będzie masa mięśniowa.... to wypij mono i wróc i w domu zjedz po 15 minutach nic się nie stanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-01 17:09:24

[...] zmieni się to jak wejdę na większe ciężary na ławce. Na sierpień planujemy urlopy a tu trening dopiero nabierze rozpędu i nie chcę rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Może kurcze uda się to jakoś zgrać, na pewno jakiś tydzien wypadnie ale 2 nawet nie dopuszczam do myśli, znowy zakwasy, spadek siły, wybicie z rytmu ech. Przytłaczające.

witam mam pytanie czy jest mozliwe zeby uda zrobily sie wieksze dlatego bo cwicze poniewaz kiedys mialam chude nogi a teraz zrobily sie jakies wieksze pomozcie

witam czy jest mozliwe zeby uda zrobily sie wieksze dlatego bo cwicze bo wczeniej mialam chude nogi pomozcie na wadze nie przybralam

To trening o małej intensywności, jeśli chodzi o uda :).

[...] miła niespodzianka. Trwają bowiem starania, aby do Łodzi przyjechała także reprezentacja Brazylii, z którą Polacy tydzień temu dwukrotnie przegrali 0:3. - Jeśli się nam uda, to będzie wspaniale - mówi Mirosław Przedpełski , prezes Polskiego Związku Piłki Siatkowej. - Wtedy zorganizujemy najlepszy turniej towarzyski na świecie. Szanse na [...]

[...] prostych nogach to chyba źle go wykonywałeś bo bym powiedział, że jest znacznie bardziej bezpieczny niż klasycznya wersja. Nogi muszę być lekko ugięte. Musisz czuć dwugłowy uda - pamiętaj, że nie musisz w nim schodzić do samego dołu w zależności jak mocno masz rozciągnięte dwugłowe możesz go robić trochę poniżej kolan(wtedy optymalnie pracuje [...]

Bardzo słabe nogi....tułów jest prawie równoległy do podłogi. Na takich ciężarach to zdaje egzamin ale potem nic nie oderwiesz. Ja bym proponował zmienić styl na sumo. Masz dość długie uda i one raczej utrudniają Ci klasyczny mc.

No właśnie to nie takie proste Do momentu gdy uda są równoległe do ziemi wystarczy wypiąć porządnie klatkę i plecy są proste. Gdy schodzisz niżej, do pełnego przysiadu kuper się zaokrągla. Próbowałem stawać szerzej, dawać kolana do przodu, do tyłu trzymać sztangę niżej i wyżej - ni chu.. chu. Zgina się i już.

[...] to może żadnego mandatu nie dostaniesz. Ja ostatnio dostałem kwita na osiedlu gdzie mieszkałem 20 parę lat za parkowanie utrudniające ruch. Pojechałem na SM od razu z tym, ten patrol co mi to wlepił podjechał i dali mi tylko pouczenie. Podobno jak do 7 dni się nie zgłosisz to to jest kierowane do sądu grockiego. Więc lepij pójść a nuż się uda

Obwód talii : 62 ?? Obwód uda : 61

[...] curry są dozwolone czy konieczne jest zjedzenie pomidora na surowo? To nad czym się zastanawiam to czy wszystkie produkty muszą być jedzone na "czysto" czyli np surowy pomidor? Czy można je wrzucić posiekane i zrobić z nich potrawkę na ciepło? Mam 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ile uda mi się zrzucić przy sumiennym przestrzeganiu diety?

[...] drogo nie jest a napewno smak,sklad i cala reszta lepsze niz .........ostrowia ps. co ludzie chca ....? hmmmmmmm niech pomysle sprobowali czegos innego naprawde czasami uda sie znalezc okazje i kupic cos troche drozej od ostrowii nie mowie tu o bilakach typo 2,25 za 200pln ale juz nawet prolongatum 750g za 49pln lepiej oplace sie kupic [...]

pytanie.. nastene patrzac na dziennik posilkow vitalmax 250g uda z kurczaka a 250 g piersi z kurczaka(same mieso) Wychodzi na to ze udo ma 125 kcal a piers 99kcal To jest prawidlowo? Wiecej miesa jest w piersi wiec chyba powinno byc wiecej kcal w piersi nie myle sie?