uda

Ok jezeli tak bardzo zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona [...]

[...] pozniej 5SS wiosłowanie sztanga5 wiosłowanie na wyciagu 10 drazek wyciagu gornego 20 **** czworogłowe 4-5 SS przysiad 5 przysiad przedni 10 prostowaie nog 20 *** tylne uda plus prostowniki grzbietu plus gorny kaptur 4 SS martwy ciag sumo 5 MC na prostych - kaze powt wykonczone szrugsem 10 ugianie nog 20 ********* zginacze ramion 3 SS [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** narazie [...]

[...] sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies podsumowanie, co by skomentowac jak taka metodyka na mnie podzialala Co do NKA, na pewno uda mu sie dociac szczegoly. Znamy sie nie od dzis i jestem pod wielkim wrazeniem tego co zrobil w ciagu ostatnich paru lat - determinacji na pewno mu nie brakuje, wiec [...]

[...] nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie jak nic Jak mi się uda zrobię filmik do oceny mojego ciągu w sumo to się wrzuci . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-25 21:01:50

[...] przed ławka podchwytem 4xmax b)biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wąski chwyt 4x8-10 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku szeroki chwyt 4x8-10 c)uda - przysiady 4x8-10 - przysiady z wykrokiem 4x10 d)łydki - wspiecia na palcach 4xmax Czwartek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi na [...]

[...] wspierać będzie działalność Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Gdańsku Oliwie, której udostępni swoją bazę i zapewni opiekę szkoleniową ze strony najlepszych trenerów. Wszystko wskazuje na to, że wkrótce wznowione zostaną też prace nad remontem stadionu lekkoatletycznego. Władze uczelni liczą, że remont uda się zakończyć jesienią, tak aby w nowym

[...] mi się, że zaczynasz kolanami a nie dupą co poza tym, że nie najlepiej działa na kolana to spłyca Ci przysiad a co najważniejsze minimalizujesz udział dupy i dwuglowego uda. Radziłbym Ci zostać na tej 90tce, a nawet zmnijszych ciężar i złapać nowy ruch. Brzuch robiłbym na koniec dni, w które masz siady i ciągi. Rozkład spoko tylko ja bym [...]

Aha i tam w ankiecie jest błąd , tam gdzie jest rozmiar uda to 52 ma byc. Dodam jeszcze ze mam nawet dobrą rzeźbę.

[...] zrobiłem lecz czas troche słabszy bo bieganie w deszczu i po wodzie nie należy do najłatwiejszych. Mimo to dałem z siebie wszystko jak zawsze. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 30*6/35*6/40*6/45*6/50*6/55*6 A2 syzyfki 12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/25*8/27,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" [...]

Powodzenia. Chociaż w lato sadzisz to zbierzesz na wiosne jak się uda hyhyhy : P

[...] była jednoznaczna "Benzema zostaje we Francji". Od kilku lat po zakończeniu sezonu wiele klubów wykazuje zainteresowanie 21-letnim napastnikiem mając nadzieje, że uda się go wykupić. Za każdym razem Benzema nigdzie nie odchodził i w kolejnym sezonie znów strzelał bramki dla OL. Teraz sytuacja wygląda podobnie. Real Madryt potwierdził [...]

[...] przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl [...]

headstrong napisałeś że jeśli uda mi sie dojśc do 140 kg to szybko bedzie to spadać wiec co bede musiał robić żeby nie spadło cały czas 2 razy w tyg dalej trenował siady a co do masy to niechciałbym dostać 34kg masy no ale coż jak dostane to nie bede płakał byle to mięśnie były a nie tłuszcz bo o 15-20kg w przysiadzie poprawiłem sie bez przyrostu [...]

[...] zrobiałm to dziś.i już troszke zgłupiałam waga61.5 łydka spadła o -1cm może w tali mam 0,5 cm wiecej nie wiem raz wychodzi mi 60 raz prawie61 cm w bicepsie mam 0,5cm mniej uda w tym miejscu co mierze bez zmian,reszta tez bez zmian. Dzis chyba 5 razy wstawałam w nocy siusiu moze woda mi schodzi ,albo cos ,bo juz nie wiem czy tyje w obodach czy [...]

[...] Vince Carter oraz silny skrzydłowy, rzucający za 3, też wzmocnienie - Ryan Anderson. W zamian powędrują do New Jersey: Courtney Lee, Rafer Alston i Tony Battie! Jeśli Magic uda się podpisać Hedo Turkoglu to staną się z pewnością faworytem Konferencji Wschodniej i być może nawet w całej NBA. Nie będzie to jednak takie łatwe, gdyż w sezonie [...]

Zostaniesz moim trenerem? ciekawe czy uda mi sie wycisnąć te 5 kg wiecej za 2 lata. ...

[...] i pracowity chłopak, choć na pewno potrzebuje jeszcze sporo pracy. Ale że charakter ma mocny i nie pęka z byle powodu, to wszystko przed nim - dodaje trener Sordyl. Bardzo lubię Mariusza Sordyla i mam nadzieję, że uda mu się stworzyć zespół, który z powodzeniem będzie się utrzymywał w środku tabeli PlusLigi Bo na więcej chyba liczyć nie może

1.18 lat 2.73kg 3.178cm 4.biceps 39-40 klaty uda i tali nie znam nigdy nie mierzylem 5.staz 2 lata 6.cel suplementacji: nie mam ostatnio energii na treningach , chcial bym cos ze by miec wiecej energii , i cos po czym podskoczyla by mi masa 7. kreatyna 2 razy i booster testosteronu (formadrol) 8.kwota okolo 300 max do 400 zl 9.body fat mierzylem [...]

te co wkleiłeś to dolina,aczkolwiek taka kwota przez ostatnie 2 miesiące był wysyp takich tematów, poczytałeś troche? moze coś uda Ci się wyciągnać stamtad istotnego, może jakiś inny model Ci podejdzie