uda

saa nie dzialaja miejscowo, wiec masz mase miejsc do wyboru posladki,uda,tric,bic,kaptury wybor nalezy do Ciebie

aha czyli jak wale w łape to nie wpłynie to na lepsze/gorsze efekty w łapie jak bym walił np. w uda

jezli dzienniki treningowe to propunuje dziennik Vena, Mooonia, i kavva bo one podobnie jak ty maja sylwetke w ktorej idzie im w brzuch a nie w uda. Zobacz co i jak jedza. Co do rzucania sie na slodycze moze to wynikac z tego, ze jestes typem ktory potrzebuje weglowodanow, jak je madrze sobie rozlozysz w odpowiedniej ilosci w diecie problem [...]

[...] trening od obciązeń rzedu 60% CM dla wynikow obecnych w około 6-10 powt.- zaleznie od ćwiczenia i jego kolejności stopniowo zwiekszając na każdym z treningow i jesli sie uda jedziemy z tym do wyczerpania efektow trening w takim przypadku proponowałbym raczej skupic na podstawach, ktore najlepiej wykorzystamy w splicie dzielonym podwojnie w [...]

[...] że oczy bolą - czego się spodziewałeś? że wszyscy zaczną pisać "łał ale zayebisty artykuł super masz 1000 sogów!" ? temat o nogach a o mięśniach tylnej strony uda nie ma ani słowa. zamiast się nad tym zastanowić i więcej nie pisać takich rzeczy, to poszedł foch i wszechobecne lizanie dupy modom. poczytaj trochę i nabierz więcej [...]

[...] cos niesamowitego... apropos turnieju-mieszkam jakies 10-15 minut na piechote od stadionu i juz zaczynaja wkurzac mnie przyjezdni-jak co roku metro bedzie zapchane do granic mozliwosci, to samo z autobusami-nic fajnego :/ PS jesli chodzi o ogladanie na zywo-jak mi sie uda dorwac bilety to pojde popatrzec mimo, ze to nie moj ulubiony sport..

[...] ta wada się pogłębiła przez głupi dobór ćwiczeń, z góry dzięki Brzuszki w leżeniu na ławce skośnej głową w dół(brzuch) Wspięcia na palce(łydki) Prostowanie nóg w siadzie(uda) Tu ćwiczenie na barki ale nie mogłem żadnego w atlasie znaleźć. Podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej(grzbiet) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

No brawo dla naszych Wizyta w Wenezueli bardzo udana, dwa zwycięstwa i teraz wracamy do kraju i kto wie może uda się wygrać z Brazylią przy wspaniałej Łódzkiej publiczności ?

A mogę do tego dołączyć np: w 2 dzień z hantelkami bic i łydki a w 6 dzien, czyli przerwa uda i triceps?

[...] - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach - steps 15 do 20 min - maszyna - uda - posladki - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie Po silowni Posilek Kanapka z pomidorem i cebula i rybka w occie Potem Praca aktywna w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] = 960 kcal 1,5 T x 120 = 180 x 9 = 1620 kcal co daje 2580 czyli 120 kcal tylko pochodzi z węgli czyli jakies 55g co daje jakieś 0,45g na KMC. Więcej węgli raczej ci się nie uda uciąć więc jeśli chcesz zejść poniżej 2800 kcal tniesz tłuszcze. Staraj się białko trzymać zawsze na 2g, operuj tłuszczami (nie przekraczaj jednak 1,5g/KMC i węglami przy [...]

Jak masz dojście do starych parti Eurochemu to bierz, tylko podejrzewam, że w obiegu były tylko dla wąskiej grupy ludzi, ale jak Ci sie uda dorwac to towar mega kozak.

[...] i triceps razem i nogi osobno. I na cholere zaczynasz od klaty ? To d****izm, plecy/nogi to większe partie. Dla 5-cio dniówki masz dwa plany do wyboru: plecy (motyle i czworoboki) klata nogi (całe dwu i czterogłowe uda i łydki + prostowniki grzbietu) barki + brzuch biceps triceps off off lub nogi całe klata plecy całe off barki biceps triceps off

miczelx źle się zrozumieliśmy ;-p nie chodziło mi o zakażenie spowodowane tą krwią, tylko, że ostatnio coś każdy na propy narzeka Sam kiedyś miałem taka akcje po słynnym eap ^^ i jak potem odciągałem to z uda to wyglądało okrutnie

[...] na wszelkie treningi, nieprawdaż? Robię wszelkie treningi, przede wszystkim interwały po płaskim. Ale nawet na logikę, jeśli obecnie robię 595 m na schodach w 3:05 i uda mi się zrobić powiedzmy 700 m w tym samym czasie to na pewno poprawi się mój czas na dystansie adekwatnym, tylko "po płaskim". *** 1. 2009.06.22: CZTERDZIESTY [...]

No więc. Białko 240g = 960kcal Tłuszcze 130g = 1170kcal Węglowodany 217g = 870kcal Łącznie 3000kcal, przy zapotrzebowaniu na 3300kcal. Jak uda mi się skomponować z tego te 7 posiłków to wkleje do sprawdzenia. Zmieniony przez - gib-gibon w dniu 2009-06-22 12:51:39

[...] efekt jego skrzywienia bocznego. Także twój kręgosłup napewno ma jakąś rotacje, a jeszcze nie słyszałem zeby takie cos komuś ustopiło(co najwyzej sie pogorszyło). Ale przy rozciagnieciu mięśni grzbietu i trzymaniu prawidłowej, wyprostowanej postawy moze ci sie uda przy tym małym, według ciebie skrzywieniu(przynajmniej nie trac w to nadziei) pzdr.

hmm... chyba wrzuce tego Tighta co mi jeszcze zostal, moze uda mi sie spalic ostatnie co mi zostalo, tj. dół brzucha ...

jak Ci sie nie uda całości razem sprzedać to chętny jestem na część obciążenia, hantle, moze worek i modlitewnik tylko daj foto