uda

[...] z BF ... fajnie by bylo do wakacji 2012 wazyc 85kg na normalnej definicji i robic w TS RAW 230 - 170 - 270 wiecej mi nie trzeba (chociaz to i tak w uj wiec pewnie sie nie uda ) ale plan minimum to taka forma zeby zawsze byc w stanie zrobic: 200 - 150 - 240(250) mysle, ze realne, ale zobaczymy ile h w tyg bede pracowal Zmieniony przez - [...]

Ludi owszem to jest możliwe do osiągnięcia, redukcja na 1-2 posiłkach, na chlebach i ananasach z puszki, ale powiedz mi jakie są szanse na powodzenie takich praktyk? Jednemu na 10 może się uda, ale nie może to być alternatywa dla klasycznej zbilansowanej diety.

[...] jak i kondycję. W was nadzieja. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. strona nie dzia Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i sugesti a moze ktos ma jakis inny pomysl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] "Nie podoba się - nie jedz" :) Czy tylko ja mam tak prze*ebane? Jemu nie wytłumaczy. Niestety chyba będę jeszcze przez kilka lat skazany na pożeranie takiego gówna. No, może udam się do jakiegoś PCK i podarują mi trochę ryżu Przez długoletnie stosowanie ojcowskiej wymuszonej diety też trochę bęben mi urósł i jestem w fatalnej sytuacji - albo [...]

5 kg w tydzień ? :) Dużo biegaj i się odwodnij to może Ci się uda . Powodzenia

[...] zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak rozkładać siły. ja jak kiedyś przysprintowałam na początku (to był jakiś krótki dystans, 4km) to po ciągłej walce o szybkie tempo na całym dystansie niemal zemdlałam na końcu, wszyscy się przestraszyli, że taka blada byłam never ever a w Poznaniu jakiś konkretny planujesz, czy jak się uda?

[...] to 2 na metanabolu z odblokami po 1 listku cloma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] bardzo dużo. Wiek :33 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :92 Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] sensowne pieniądze są tylko w pro. Taka jest prawda o tym sporcie dlatego dałem sobie z tym spokój. Jak masz pod okiem takiego genetyka o takich gabarytach to piluj go może jemu uda się coś z tego mieć, tak to to szkoda zachodu, no chyba, że ma się kupe siana i sporo wolnego czasu to można pobawić się w starty na zabicie nudy jak ktoś to lubi.

Te uginanie nog tylko mi tu nie pasuje. Lepiej na tyl uda dac w innym dniu martwy ciag na prostych nogach, lub jesli beda problemy z technika to zurawia (glute ham raise na youtube). Pelno artykulow jest tutaj, wystarczy poszukac.

[...] orbitreku tzn.w jakim tempie, czasie, i jak często itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz bulka kajzerka z chuda wedlina i pomidorem badz odtluszczonym zoltym serem lub twarogiem chudnym, II sniadanie: owoc, obiad piers z kurczaka badz ryba na parze z warzywami i kasza badz ryz, [...]

Solar, może uda mi się pierwszemu odkryć kratę U mnie też topornie idzie, ale idzie

Dzięki. Pewnie wielkosci jedzenia są trochę zaniżone, bo faktycznie coś mało. Bardzo trudno mi jeść jak mi się nie chce. Wklejam fotki, jak widać mam dość męską budowę, mięśnie w górnej części takie są od niczego, bo pracuję za biurkiem. Zero talii. Uda mają cellulit i są obtłuszczone trochę za bardzo, - ta fotka zrobiona rano, więc jeszcze nie [...]

Hm.. czy moglabys dac tez fotke ze zblizeniem na brzuch/uda? ciezko przy tej jakosci zdjec cos ocenic i doradzic.

[...] Wiek : 29,5 Waga :69 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, [...]

[...] ktorego chodzilam wczesniej(tylko raz w tyg bo kolidowaloby z moja praca) natomiast jest inaczej.. bardziej rozlozona i na przemian ostrzej i mniej ostro..da sie zniesc choc uda i lydki w pierwszych dniach sie sprzeciwialy a teraz nawet stawy w kostkach zwlaszcza lewa.. chyba kupie stabilizator dzis... czy lepiej ograniczyc te zumbe do np 3-4 [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

do davidooo : jak sie jest smrodkiem nie znajacym najprostszych podstaw jezyka ang. to moze czas zreflektowac i zaczac sie uczyc, wiedza nie boli. Branch to twardziel moze jednak uda sie wystartowac:)

[...] wystarcza mi w zupelnosci tylko teraz po tym dukanie jestem spragniona wszystkiego.. Wiec zalozylam ze wszystko z umiarem i dieta "biurowa" te 1200 kcal gdzie uda mi sie wkrasc z kaloriami z batonika czasem;) do tego dolozylam te zumbe i ok bo spalam 615-635 kcal.. Ale to proste myslenie moje bylo i zalozenie zeby zadbac o siebie [...]