uda

no niestety, nikt nie powiedział, że będzie lekko na siłce wyrobisz sobie mięśnie, ale obicie przychodzi dopiero na treningu tak jak Marcin napisał: niech Cie kolega póki co lżej kopie, a po pewnym czasie przyzwyczaisz sie do przyjmowania kopnięć na uda i nie będą już tak bolały

[...] z supinacją nadgarstka 2s Oraz dodalbym jedna zmiane co do uginanie nog lezac, masz w 2 zestawach to samo, radzilbym z mienic na inne cw ukierunkowane na dwuglowy uda. Kubixes Załóż osobny temat,wypelnij ankiete i zaraz ci tam odpisze, tutaj tylko plany do poprawy, w twoim nie ma co poprawic niestety. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

[...] 1. uginanie nadgarstków stojąc podchwytem 2. uginanie nadgarstków siedząc nad chwytem Dzień 7; Nogi 1. przysiady ze sztanga 1x14 1x12 1x10 1x8 2. prostowanie mięsni uda na maszynie 1x14 1x12 1x10 3. wspięcia na palcach z hantlami 1x14 1x12 1x10 1x8 no to by bylo na tyle chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli czy ten trening moze byc jak na [...]

ok gdy poprawie wkleje :) mysle ze jutro sie to uda

Po Twoim nicku wnioskuję, że masz 98 lub -2 lata*(niepotrzebne skreślić). :D Wiesz, jak rodzice zabraniają chodzić, "bo nauka najważniejsza", to co ja poradzę... Może być tak: Dzień I- Klatka, barki 1. Wyciskanie na płaskiej- 12,10,8,8 2. Rozpiętki- 12,10,8,8 3. Wznosy sztangielek bokiem- 10,8,6,6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Widzę, że pozostajesz przy swoim. Może się przekonasz, że robisz błąd bądź uda Ci się utrzymać i odpowiednio bilansować dietę. To się okażę. Jeśli więc tak, to daj dietę do sprawdzenia Wydaje mi się, że błędnie interpretujesz słowo dieta i to wpływa na wybór Twojej decyzji. W razie rozwijania wiedzy, zrozumiesz dlaczego nasze zdania się nie [...]

Wóda, liczyłem że dzisiaj dla odmiany napiszesz coś mądrego. No ale cóż, może jutro się uda Ja idę spać, dobranoc panom (niom)

możliwości są dwie albo będziesz ćwiczył treningiem dzielonym albo zainteresujesz się treningiem full body workout i to w moim przekonaniu będzie dla Ciebie najlepsze wyjście ćwiczysz całe ciało na każdym treningu i jeśli jakiś trening by Ci przepadł np z powodu nauki nie tracisz treningu konkretnej partii jeśli pozostaniesz przy swoim treningu [...]

Dobra, znalazłem co chciałem -to jednak w jeszcze obecnym spamie było Ja zmykam, pewnie nie uda mi się zamknąć tego tematu razem z Wami -chyba, że zaczekacie z pisaniem do wieczora do 22:00

aha,ja to raczej w uda będę ładował.Mocny odezwę się do niebie pw bo mam pytanko.

chyba oszalales wciecie lubie, choc to mi pozostalo ale dzieki za komplement choc ja nie wiem czemu ci sie te uda podobaja Skoro lubisz, to sobie zostaw, ale mało sportowo to wygląda . Co do ud, stwierdziłem tylko, że się poprawiły .

[...] do ćwiczeń ok ale jest ich za dużo Plecy maks 4 klatka 3 styka biceps i triceps po 2 maks barki 3 ćwiczenia po 1 na akton nogi dwa ćwiczenia na czworogłowy, jedno na tył uda, 1 na łydki przedramiona po jednym na prostowniki i zginacze nadgarstka brzuch po jednym ćwiczeniu na każdą część Pokoloko moje zastrzeżenia suwnice daj do treningu A [...]

[...] kolorek, 2806 km przebiegu. Skuterek jest z kuferkiem i sportowym wydechem :D Oryginalny tez oczywiście posiadam :) Odblokowany. v-max ok 65-70 km/h. Jak coś to moze uda mi się nawet załatwić cylinder 60 ccm ;) Oczywiście zarejestrowany i opłacony - do września 2009. Cena jaka mnie interesuje to 2600 zł do negocjacji. Info gg:2073196 [...]

Taka jest moja obecna waga chce dojsc max do 89 i mysle ze uda mi sie dojsc do konca listopada. Chce wyrzezbic sie lekko bo gram w pilke nozna a rzezba jak najbardziej pasuje do tego sportu.

raczej ci sie to nie uda... cieniutko troszke z twoja wiedza SAA.

Ja nie wiem co wy oczekujecie. Że ktoś nagle opisze, latającą omoplate z jednoczesnym zajściem za plecy i laskoteniem stopy i powie , że to stary sprawdzony sposob Helio, ale zdradził go tylko Ricksonowi, a ten, po prostu napił się z Zenkiem ze Żgierza i tylko my to teraz wiemy. Dostaliście proste, skuteczne rady. Probujcie, w koncu sie uda.

Sam powinienes znac odpowiedz robisz tak jak uwazasz jak bedziesz miał dobra diete to napewno Ci sie uda

Ok, dzięki za porady. Już od wczoraj zaczytuję się we wszystkie podwieszone tematy oraz przeglądam różne diety użytkowników i mam nadzieję, że za parę dni uda mi się skomponować własną. Dzięki.

Też spadam ide spać bo ostatnio po 4-5 h śpie a jutro też o tej 6 trza wstać nie wiem czy mi się to uda jak pójde poźniej więc Narka!!

moze mi ktoś poradzić jak wbijać bo w uda mi coś cięzko idzie Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-10-23 22:10:39