uda

[...] nie doszukałam się jak założyć dziennik i czy ma to się znajdować na innym forum. INFO O MNIE: CEL: 1. redukcja tłuszczu 2. umięśnienie i ujędrnienie, głównie: brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona; w sumie wszystko :) Wiek : 27 Waga : 61-2 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym [...]

Na basenie nie zbyt ci sie to uda. Kazda osoba ktora mysli o tym powazmie rowniez prowadza trening silowy. Wowczas zwiekszysz mase jak i poprawisz wyniki na basemie.

[...] poprawki lub wskazówki ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 100 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 43% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Jadłem co [...]

martasi ale ładne spadki, nawet uda ruszyły super

nawet uda ruszyły Nie chcę zapeszać, ale mam nadzieję na dalszą tendencję spadkową w tym miejscu. Z oczami psa bardzo źle, jadę do Wawy do najlepszego weta okulisty w Polsce więc miska znowu taka se Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-30 13:51:25

[...] Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Pewnie to tylko takie zdjęcie bo przecież Robert ma spore uda a na tej fotce wyglada jak połowa Kaia Ciekawie sie zapowiada walka o 3 miejsce miedzy Kaiem a Branchem na Olimpii, bo Phila i Jaya już raczej nie dogonią w tym roku. Apropo to ciekaw jestem jak te potężne nogi Kaia wypadną przy Branchu

[...] piłki nożnej i wszystko spadło w około 4 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca w fabryce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie trenowałem [...]

[...] kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się moja prośba, gdyby był ktoś tak miły [...]

[...] nachwytem 4x25-20 SOB barki -wyciskanie zza karku 3x10-8-6 -wzniosy boczne sztangielek 3x12-10-8 -podciąganie sztangi wzdł. tłowia 3x12-10-8 -szrugsy ze sztangą 5xmax uda -przysiady ze sztanga 3x10-8-6 -wyprosty nog na maszynie 3x12-10-8 -uginanie odwrotne lezac na masyznie 4x12-10-8-6 łydki -wspiecia na palce 5x25-20 Płeć: Mężczyzna [...]

To ćwiczenie na siłowni z dietą z bilansem ujemnym ma sens . ?? Tu mój zestaw : 1. UNOSZENIE KOLAN W ZWISIE NA DRĄŻKU(Brzuch) 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH(Uda) 3. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH(Uda) 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(Klatka) 5. Wyciskanie sztangi zza głowy:(Naramienne"Bary") [...]

Dieta: Trening: Poniedzialek: Klatka + Triceps + Kaptury Klatka: *Wyciskanie hantli glowa w gore 12/10/8 *Rozpietki glowa w gore 12/10/8 *Wyciskanie hantli glowa w dol 12/10/8 *Krzyzowanie linek na bramce 12/10/8 *Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/8 Triceps: *Prostowanie ramienia w opadzie 15/12/10 *Unoszenie hantli za glowy oburacz 15/12/10/8 [...]

[...] wiec tez moze sie ktos wypowie ,ktora lepsza Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 70-73 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: tyle ile trzeba Ilość spożywanych węglowodanów: jw zalezy od celow Ilość spożywanych [...]

Witam. Jeśli ktoś posiada obciążenie Titan prosze o podanie jego wymiarow (wkleje zdjęcie jak mi sie uda) Chciałbym takie zrobic,mam odpowiednie narzędzia i materiał.

Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

[...] aromaty do ciast (daję kilka kropel do twarogu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 185 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower [...]

[...] A może jednak za wcześnie się na te PH porywam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 0,5g Opis [...]

[...] jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się moja prośba, gdyby był ktoś tak miły [...]

Witam mam prośbę o sprawdzenie i poprawienie mojego planu na masę :) WtorekKlatka piersiowa + Biceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby (bieżnia 20 min) Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce (skos dół) 4 s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce (skos góra) 4 s Rozpiętki 4s [...]