uda

Iti, proszę bądź łagodny :-) Jak uda mi się zrobić +20, to wrzucę film. Jak będzie mniej, to się nie pochwalę.. +20 zrobisz spokojnie ,bez względu na tempo :-)) chyba że w seriach to inna bajka 8-O ,tu już nie dam rady po tyle :-(

Nie nie tylko próbowałem serie max. Pewnie że muszę swoje odpompować na poręczach żeby zaatakować rekord mam nadzieję że w tym roku też się uda odpompować wiek ( 59 ) :-)

meftem Daleko nie masz ja się powaznie zastanawiam. jak mi się uda przekonać żonę to jestem :-)

O kurczę, to tak jakbym 16x wycisnęła 75 kg... jak mi sie uda 1x za rok, albo dwa, to sie będę cieszyć }:-(

Za rok tez się chętnie wybiorę ale tym razem przygotuję kilku osobową ekipę Cibie tez będę namawiał :-) Może do przyszłego roku uda mi się wyzbyć wewnętrznego przeświadczenia, że na zawody jeszcze za wcześnie i dam sie namówić :-)... chociaż wolałabym zacząć od jakichś mniejszych, lokalnych, żeby przełamać opory}:-(

[...] mieli bardzo miękki ) ale i tak to nie tłumaczy chyba tej różnicy . Podejrzewam że to musiało być mniejsze obciążenie choc niby się według talerzy zgadzało.Faktem jest że mam zapisane wykonanie 89 powt. :-) Zobaczymy ile uda mi się teraz zrobić bo mam zamiar potrzymać ten ciężar do końca roku . Może się nastawię na przyszły sezon na CC.

No to mnie uspokoiłaś };-) Dzisiaj rozmawiałem wstępnie z kierownikiem WCT Spartan może sie uda jeszcze w tym roku podziałać w pompkach i podciąganiu zobaczymy :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-10-29 18:36:18

Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]

[...] nie poprawiłem ale wszystko zostało w rodzinie WW :-) 1/ iti - 99 x 2/ wycwiel - 93x 3/ Catalaja - 84 x ( obiła facetów ) Pompki lecą codziennie 6 miesięcy do Sochaczewa przeleci szybko ( wiem coś o przemijaniu ):-> Za tydzień 1/2 CC sam jestem ciekaw ile się uda wycisnąć na obecnym treningu ale wiadomo myślimy raczej o przyszłym sezonie WW.

Po WW mi już pompki średnio idą, ale ciekawa jestem ile serii mi się uda zrobić takich przeplatanych.

Jeszcze trochę i tak będziesz wyglądał. https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Chadoy_Leon_robi_1200_pompek_dziennie-a2848.html Może i mnie się uda.. ;-)

[...] czego 120 razy w 20 seriach po 6 powtórzeń z minutową przerwą. Jeszcze niedawno zaczynałem od 6 serii po 6 powt. minutowa przerwa ze sztangą 35 kg. Jest progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń (20x6) to zacznę pracować ze skracaniem przerw. Co myślisz o tym planie Wycwiel? Nie chcę zbyt lekką sztangą [...]

[...] pompki - brzuch , seria na rzymskim na prosty grzbietu 70x seria,ściągania wyciągu górnego nie liczyłem robiłem aż poczułem pieczenie w tylnych aktonach naramiennego i 3 serie uginania na dwugłowy uda 16x,12x i 8x. Film do wyzwania iti postara się umieścić dzisiaj jak nic mu nie wypadnie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-09 18:12:55

[...] ! Waga dzisiaj 85,2kg to chyba po torcie :-) Do kolejnych zawodów ( 11 V ) chcę się napaść do 86kg co najmniej. Co prawda o starcie na 100kg nie myślę ale na 50kg może być ciasno wyniki będą zblizone i kazdy ruch będzie się liczył.Teraz w treningach WW obciązenie nie będzie przekraczało 60kg sama wytrzymałka zobaczymy co się uda wystrugać :-)

Waga 85,5kg pomału się tuczę może do 11 maja uda się nabić z 87kg . Dieta budyniowa ( Winiary - śmietankowy,czekoladowy lub waniliowy ) taki dodatek znacznie lepiej mi po nim idzie w treningu WW.Sam trening typowo wytrzymałościowy ( jedna długa seria ). Pompki codziennie w coraz dłuższych seriach mysle że dostane po nich dodatkowego kopa przy [...]

OK. dzięki za informacje :-) Łukasz jakaś stajnia ( hotelik) by się zdała z piątku na sobotę no może z niedzielą jak się rewanż uda ;-)

Dziękuję chłopaki za przybycie. Super powalczyliscie. Może za rok uda się pokonać naszego Mistrza ;)

Wycwiel -zapraszam do konkursu-może tu się uda po ostatniej wpadce :) ? Do każdej wypowiedzi w poniższym temacie trzeba załączyć film z danej konkurencji. https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

Miesiąc do zawodów podkręcone tempo treningów i waga spada chyba nie uda mi się utrzymać 86kg. Dzisiaj 85,6kg wróciły aeroby. Jak waga zjedzie poniżej 85kg wezmę kreatynę . Trening WW 45kg x 40 65kg x 40 85kg x 36 Wpadło sporo pompek na poręczach z 15kg , pompek klasycznych i tyłem przy ławce .

wycwiel - chyba Cię źle zrozumiałem :-) Pisałeś, że chyba nie uda Ci się utrzymać 86kg do zawodów - i myślałem, że to ma być Twoja waga na nich. Teraz wydaje mi się, że celujesz w 85kg :-)