uda

No dajesz, dajesz z tą redukcją . Z tą wagą to faktycznie poszalałeś jak napisał kolega na innej stronie . Mam nadzieję, że Ci się uda, wrzucaj jakieś info codziennie :D.

[...] pisałaś, że Twój metabolizm jest marny + znacznie zwiększyłaś kaloryczność Twojej diety + od 2 tygodni ćwiczysz i masz 5,5cm spadków, i Ty jeszcze narzekasz? Może Twoje uda potrzebują czasu żeby się przyzwyczaić do zmian i na razie sobie troszkę spuchły, bo taki wysiłek to dla nich nowość. A jak już zaskoczą, to zaczną z Tobą współpracować i [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:skibeks PŁEĆ:meżczyzna WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:---- OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:---- OBWÓD UDA:------ OBWÓD BIODER:----- [...]

[...] zamienic na 3 dniowy. DO dyspozycji mialbym dni wtorek, sroda, niedziela (czasam zamiast niedzieli moglbym cwiczyc w sobote). I teraz problem jak rozlozyc partie. wtorek: uda + prostowniki + łydki + brzuch sroda: klata + barki przod i bok + triceps niedziela: grzbiet + tyl barków + biceps + przedramie czy tak by odpowiadało? sorki za kłopot [...]

Witam wszystkich. Mam taki oto plan treningowy na jakieś 8 tygodni. Zrobiłem go sam w oparciu o atlas na kulturystyka.pl. Poniedziałek - barki, przedramiona, brzuch I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

gainer to uzupełnienie diety jak masz dobra to nie będzie Ci potrzebny. I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x16-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie do klatki 3x12,10,8 II - Przedamiona Uginanie nadgarstków w nachwycie ze [...]

moze uda ci sie wygospodarowac jeden dzien ... ale rozumiem to ze po tym co sie ostatnio dzialo (wyjazdy sezon przygotowawczy) nalezy sie teraz poswiecic czas dla rodziny i najblizszych... ale jak cos to napewno bedzie fajnie jak pojedziesz.... a teraz ciesz sie rodzina jak i odzywkami smakowymi i nie tylko

pardą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Osloo PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 1,96 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] kcal 1508 B 2,2g/kgmc T 1g/kgmc W 1,4g/kgmc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła/ treningi MMA/ bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na spalanie tkanki tłuszczowej prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 132 Obwód talii: 107 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nie za bardzo jestem aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka [...]

[...] płaskiej -Wyciskanie na skosie dodatnim -Rozpiętki 2. NOGI (2 serie po 10 powtórzeń) -Przysiad ze sztangą -Prostowanie nóg na maszynie -Uginanie nóg na maszynie (dwugłowy uda) -Wspięcia na place siedząc na ławcce 3.PLECY -Martwy ciąg (3 serie po 10 powtórzeń) 4.BICEPS (2 serie po 10 powtórzeń) -Uginanie przedramion ze sztangą -Unoszenie [...]

[...] byłem zaskoczony najbardziej,zaraz po włączeniu pulsometr pokazał tętno 57-59,w porównaniu do zimy(90-100) zmiana ogromna co bardzo cieszy,biega mi się lekko. Waga dalej leci w dół,co prawda w tym tygodniu już o niecały 1kg ale jednak,będzie teraz coraz trudniej ale myślę,że jeszcze troszkę uda się zjechać z wagą. Za chwilę kilka fotek jedzenia

[...] ktoś wymyślił metodę utraty 10 kg w jeden dzień to pewnie sama bym się chętnie zgłosiła Ale nie kosztem zdrowia, samopoczucia itd. Nie ma drogi na skróty, nawet jak się uda komuś stracić szybko kilogramy to zawsze jest to jakimś kosztem. A niby jaka jest różnica miedzy zdrową dietą dla osoby o dużej nadwadze od tej, która jest np na masie? [...]

Brzuch(na pepku) - 64 Pas - 63+/- Szczupłe laski mają tyle w talii Zmierz jeszcze raz porządnie. Udo - 70+/- malo fatu Daj foto całych nóg bo 70 cm uda to Ty chyba nie widziałeś.

[...] http://www.ahpequipment.com/lib/images/custom/125/9lls4303.jpg) Barki 3x10 (http://www.ahpequipment.com/lib/images/custom/125/s8op.jpg) Brzuch +- 15 minut ćwiczeń nogi uda 3x10(http://www.ahpequipment.com/lib/images/custom/125/s5le.jpg) łydki 3x10 - suwnica biceps 3x10 hantle na stojąco tricek 3x10 maszyna 2 trening 10min cardio Podciąganie [...]

Witam wszystkich. Przeszukalem troche forum w poszukiwaniu tematu odpowiadajacego na moje pytania, ale nie udalo sie. Dlatego zalozylem ten temat , moze akurat ktos bedzie mogl mi pomoc:) Chodzi o to, ze po zimie troche zaniedbalem sylwetke i ogolnie zalalem sie. Szczegolnie uda,nogi. Przypuszczam ze mam to troche genetycznie, ze tluszcz [...]

Faktycznie może niewiele ważę w stosunku do wzrostu, ale ta waga niestety nie jest rozłożona równomiernie. Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mariusz_X PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Poniedziałek: KLATKA+PLECY 1.Wyciskanie płasko+Podciąganie 5x15+15 2.Wyciskanie skos+Wiosłowanie na krzyżaku szerokim chwyt 5x12+12 3.Rozpiętki płako+Wiosłowanie na krzyżaku chwyt poprzeczny 5x10+10 Wtorek: Barki+Brzuch 1.Wznosy sztangielek w przód 3x12 2.Wyciskanie z klatki+za karku 4x12+12 3.Unoszeni sztangielek na boki+ w opadzie 3x12+12 [...]

[...] Bicepsy : 1. Unoszenie sztangi stojac podchwyt 2. Unoszenie hantelek na ławce pochyłej z chwytem młotkowym 3. Unoszenie sztagielki - ramię oparte na wewnętrznej częsci uda Tricepsy : Wyciskanie francuskie hantli Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Prostowanie ramienia w opadzie Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie Dzień dobry Szrugsy [...]